Буфф-Зал

Уважаемые клиенты Буфф-зал!
⠀
Все, кто были с нами и все, кто планировал к нам присоединиться после летних каникул!
⠀
Сообщаем, что начиная с 1 августа наша студия официально больше не работает по адресу на Гоголя, 55. И в следующий раз Буфф-зал откроет свои двери для посетителей уже на новом месте. Где именно и когда именно, пока решается, но вы наверняка понимаете, что с названием «Буфф-зал» переехать далеко у нас не получится)
⠀
Несколько организационных вопросов:
⠀
🔶Если вы хотите продолжать заниматься с вашими любимыми тренерами, пожалуйста, сохраните их контакты:
⠀
🔸Борисенко Татьяна +7 (909) 539-00-23 Trx, hot iron, aeroyoga, yoga
⠀
🔸Шуваева Милена +7 (913) 111-07-97 aplomb stretching
⠀
🔸Баланова Алена +7 (906) 955-94-41 stretching
⠀
🔸Юмина Марина +7 (903) 950-51-13 Танцевальная академия
⠀
🔸Афонин Илья +7 (961) 892-92-25 kickboxing
⠀
🔶Если у вас остались замороженные абонементы, пожалуйста, позвоните по номеру +7 (913) 101-95-25 для того, чтобы вернуть деньги.
⠀
Спасибо, что были с нами и до новых встреч на новом месте!
⠀
Ваш Буфф-зал 🧡

Уважаемые клиенты Буфф-зал!
⠀
С 1 июня мы перешли на летний режим работы.
⠀
Поскольку в этом режиме в зале не будет администратора, порядок записи на тренировку меняется:
⠀
1. Записаться на тренировку теперь можно только непосредственно у своего тренера.
2. Для записи достаточно написать вашему тренеру сообщение в WhatsApp с указанием фамилии, имени, вида тренировки и времени, на которое вы хотите записаться.Контакты тренеров ниже ⤵️
3. Обратите внимание, что запись на тренировку заканчивается за 3 часа до начала занятия, а запись на утро проходит до вечера предыдущего дня.
⠀
Контактные данные тренеров для записи:
⠀
🔸Борисенко Татьяна +7 (909) 539-00-23 Trx, hot iron, aeroyoga, yoga
⠀
🔸Шуваева Милена +7 (913) 111-07-97 aplomb stretching
⠀
🔸Баланова Алена +7 (906) 955-94-41 stretching
⠀
🔸Юмина Марина +7 (903) 950-51-13 Танцевальная академия
⠀
🔸Афонин Илья +7 (961) 892-92-25 kickboxing
⠀
Все перечисленные выше тренеры проводят занятия летом и ждут ваших сообщений!
⠀
Если у вас остались вопросы, ждём их в комментариях! Хорошего вам отдыха!

Важная новость для всех клиентов Буфф-зал и для тех, кто планирует ими стать!

С 1 июня по 10 сентября Буфф-зал переходит на летний режим работы

Это значит, что тренировок в расписании становится меньше.

Тем не менее с нами останутся тренеры, которые готовы работать в летний период:

🔸Татьяна Борисенко: Aeroyoga, Hot Iron, TRX, yoga.
🔸Евгения Якимова: Hatha-yoga
🔸Милена Шуваева: Aplomb Stretching
🔸Алена Баланова: Stretching
🔸Илья Афонин: Kickboxing

Пока их групповые и индивидуальные занятия будут проходить по обычному расписанию, в остальное время зал будет закрыт.

Обо всех изменениях тренеры будут уведомлять вас лично или через наш профиль.

Абонементы продолжают действовать, их можно будет приобретать, но расчёт в зале будет вестись только наличными.

Желаем вам хороших летних каникул!

Какую из диет все-таки выбрать?
⠀
За предыдущий месяц с небольшим мы с вами рассмотрели, пожалуй, все самые популярные типы диет.
⠀
Разбирались с детоксом, с ограничением времени приема пищи, с урезанием углеводов и жиров. Все посты можно найти по тегу
⠀
Прочитав про каждый из этих типов вы увидите – хотя их инструменты и разные, метод всегда один. Любая диета работает только за счет создания отрицательного баланса калорий, не важно, сокращает она для вас набор продуктов или время, в которое их разрешено принимать. Не существует чудо-продуктов или чудо-сочетаний обычных продуктов, которые заставят организм жечь жир вопреки этому правилу.
⠀
Еще два обязательных атрибута диеты – это срывы и откаты. Какой бы приятной, полезной и легкой диета вам ни казалось, эйфория скоро пройдет, а организм будет пытаться взять свое. И чем строже диета, чем сильнее срыв вам грозит. Это не вопрос силы воли и характера, это заложено в самой сути диеты.
⠀
Кроме того, меняя диету за диетой, вы так и не учитесь самостоятельности в выборе продуктов для себя – а значит, выбор не становится проще и очевиднее, когда исчезают списки и ограничения.
⠀
Поэтому в следующий раз прежде чем сесть на новую диету, чтобы «сначала сбросить вес, а потом переходить к правильному питанию» задумайтесь о том, что таким образом вы только отдаляете тело своей мечты. Нам всем хочется получать заметные результаты быстро, желательно сразу. Но в этом вопросе не обязательно делать сразу огромные шаги. Главное, чтобы они были в верном направлении.

Организуйте жизнь, а не питание!

Тщательный контроль рациона, скрупулёзный подсчёт калорий и планирование меню на неделю вперёд - все это может быть симптомом избегания жизни и реальных проблем.

Питаться осознано и внимательно - это конечно хорошо, но питание, которое как вы помните, нужно для того, чтобы жить, все же не может в естественном состоянии быть предметом вашего постоянного фокуса. Потому что пока вы считаете, переживаете, сравниваете и спорите с собой, где-то там проходит ещё один день вашей драгоценной жизни!

Буфф-зал: мы за фитнес с удовольствием!

Отечность, морщины и нездоровый цвет лица - это лишь некоторые проблемы, которые вызывает нарушение осанки.
⠀
Наша спина и шея подвергаются колоссальной нагрузке, и если пару лет назад им вредил только компьютер, то сегодня к нему присоединились и смартфоны.
⠀
Хорошо разгружать спину на специализированных тренировках.
⠀
Отлично - вспоминать про спину не пару раз в неделю, а несколько раз за день.
⠀
Приложения вам в помощь:
⠀
🔸Осанка: Тренировка спины (для IOS)/ Здоровая спина и прямая осанка (для Android)
Курс тренировок для исправления проблем с осанкой прямо в вашем телефоне. Несложные упражнения с детальным описанием и видеоинструкциями, выполнять которые можно дома, в офисе и в автомобиле.
⠀
🔸Simply Align (IOS)
Контролирует вашу работу со смартфоном и напоминает, что руки стоит поднять выше, а шею - выпрямить, дабы избежать нефизиологичноного положения и болей в дальнейшем.
⠀
🔸SmartPosture (Android)
Позволяет отслеживать состояние вашей осанки в реальном времени, опять же при помощи положения смартфона. Приложение ведёт журнал событий, показывает статистику и напоминает, когда спину нужно выпрямить.
⠀
Сохраняйте, чтобы не потерять!

Чего не нужно делать после праздников, даже если вы усердно ели с 1 мая по 12.

Дайджест самых вредных ошибок

1. Вставать на весы
Подождите пару дней, когда наладите своё нормальное питание. Иначе цифры, которые вы увидите, могут спровоцировать вас на неверные действия. А они ведь процентов на 90 не корректны!

2. Заменять завтрак, обед и ужин стаканом кефира и яблоком.
По крайней мере насильно. Если организм просит чего-нибудь полегче - дайте. Но не из побуждений «я и так столько съела, мне хватит». Так это не работает. Переедание вчера не означает прекращать есть сегодня. Ориентируйтесь на самочувствие и входите в свой обычный режим.

3. Устраивать детокс
Мы уже делали разбор детокс-диеты пару недель назад, но если коротко - нет научных доказательств, что организму обычного человека нужна детоксикация: наше тело может справиться и с большими неприятностями, чем шашлык и чипсы. Ну и да, после такой диеты откаты, набор веса и неудержимый аппетит вам обеспечен. Лучше просто пейте больше воды.

4.Начинать марафон из тренировок
Ничего, кроме ненависти к спорту вы таким образом не приобретёте. Тренируйтесь как обычно или, если обычно никак, вводите тренировки в свой режим постепенно. Мы бы порекомендовали вам пешие прогулки, но пока погода не радует, обратите внимание на мягкие программы вроде йоги, стретчинга и пилатеса.

Буфф-зал: мы за здоровый подход к фитнесу.

Ежедневно 11 миллионов человек по всему миру выбирает пилатес. Даже в выходной.
⠀
И ежедневно несколько десятков человек по России отказывается его пробовать, потому что у них «нет растяжки». Которая, по иронии, для пилатеса конечно же, не нужна.
⠀
Изначально пилатес создавался как авторская система для восстановления травмированных спортсменов. Поэтому, в нем:
⠀
1. Нет поднятия тяжестей - вы работаете с собственным весом
2. Все упражнения максимально простые и доступные - такие, которые как раз можно выполнять в восстановительный период.
3. Идёт активная и полезная работа с позвоночником и суставами.
⠀
Конечно, пилатес можно практиковать и дома. Но главное что вам нужно понимать: пилатес - это на 90% техника. Каждое это простое упражнение нужно выполнять максимально правильно и сконцентрированно, синхронизируя нагрузку с дыханием, и только тогда вы получите тот самый эффект.
⠀
И если вы новичок, эту технику просто необходимо поставить с тренером.
⠀
Индивидуальные занятия прекрасно подойдут для этой цели, но и занятия в небольшой группе, где тренер может уделить вам достаточно внимания, будут оптимальным вариантом.
⠀
И именно такой вариант мы практикуем у себя в Буфф-зал.
⠀
Тренировки Pilates и Здровая спина с Анной Коковиной в Буфф-зал по вторникам и четвергам. Следите за нашим расписанием!
⠀
Запись и подробности по телефоны 77-03-77

Ежедневно 11 миллионов человек по всему миру выбирает пилатес. Даже в выходной.
⠀
И ежедневно несколько десятков человек по России отказывается его пробовать, потому что у них «нет растяжки». Которая, по иронии, для пилатеса конечно же, не нужна.
⠀
Изначально пилатес создавался как авторская система для восстановления травмированных спортсменов. Поэтому, в нем:
⠀
1. Нет поднятия тяжестей - вы работаете с собственным весом
2. Все упражнения максимально простые и доступные - такие, которые как раз можно выполнять в восстановительный период.
3. Идёт активная и полезная работа с позвоночником и суставами.
⠀
Конечно, пилатес можно практиковать и дома. Но главное что вам нужно понимать: пилатес - это на 90% техника. Каждое это простое упражнение нужно выполнять максимально правильно и сконцентрированно, синхронизируя нагрузку с дыханием, и только тогда вы получите тот самый эффект.
⠀
И если вы новичок, эту технику просто необходимо поставить с тренером.
⠀
Индивидуальные занятия прекрасно подойдут для этой цели, но и занятия в небольшой группе, где тренер может уделить вам достаточно внимания, будут оптимальным вариантом.
⠀
И именно такой вариант мы практикуем у себя в Буфф-зал.
⠀
Тренировки Pilates и «Здровая спина» с Анной Коковиной в Буфф-зал по вторникам и четвергам. Следите за нашим расписанием!
⠀
Запись и подробности по телефоны 77-03-77

Наконец-то невозможно длинная короткая рабочая неделя подходит к концу!
⠀
Обратите внимание – в праздники мы ждем вас, правда в слегка скорректированном режиме.
⠀
И у нас для вас задание на грядущие продолжительные выходные.
⠀
Современные сторонники интуитивного питания утверждают – сегодня мы склонны набирать вес и строить сложные отношения с едой, потому что перестали понимать и распознавать чувство голода. Зачастую мы едим, не потому что хотим есть или хотим конкретный продукт, а потому что этого требует социальная ситуация (шашлыки и застолье), потому что мама обидится (она наготовила, а вы даже не пробуете), потому что нам скучно или потому что потом не достанется (такие блюда бывают только в праздники, нужно успеть!).
⠀
Так вот в эти 4 дня попробуйте ответить себе на вопрос перед каждым приемом пищи- насколько вы голодны и почему едите в каждом конкретном случае? Какую потребность, не связанную с едой, вы пытаетесь утолить едой?
⠀
Просто задумайтесь над этим.
⠀
А мы будем ждать вас все праздники у cебя в Буфф-зал на Гоголя, 55.
⠀
Актуальное расписание работы в праздники в профиле и на сайте buffzal.ru