04/12/2016
ПОХУДЕТЬ ПОМОГУТ 11 натуральных жиросжигателей
#похудение #здоровье #спорт #красота
1. Зелёный чай
Он стимулирует процессы метаболизма, пять выпитых чашек зелёного чая в день помогут избавиться от 70-80 калорий.
2. Грейпфрут
Если ежедневно съедать по 150 грамм грейпфрута в день в течение двух недель, то можно снизить вес в среднем на два килограмма. Грейпфрут понижает уровень инсулина и ускоряет сжигание жира.
3. Вода
Недостаток воды в организме замедляет метаболизм, а это приводит к накоплению лишних килограммов. При нехватке воды организм испытывает стресс и начинает посылать сигналы в мозг, схожие с сигналами голода. Советуем ежедневно выпивать по 2-2.5 л чистой воды.
4. Малина
В малине содержится ряд липолитических ферментов, участвующих в расщеплении жиров. Поэтому специалисты советуют съедать по половине стакана малины за 30 минут до еды.
5. Овощи, насыщенные клетчаткой
Они содержат гораздо меньше калорий, чем тратит организм на их переработку, что стимулирует метаболизм. К таким продуктам относятся: шпинат, сельдерей, морковь, огурцы, красная свекла, цуккини, чёрная редька, зелёный горошек, редис, брокколи, болгарский перец, цветная капуста.
6. Ананас
Ананас содержит бромелайн – уникальный фермент, который расщепляет сложные рапиды, также ананас превосходно справляется с чувством голода.
7. Пряности
Пряности – корица, имбирь и цикорий. Съедая всего по четверти чайной ложки корицы с приёмом пищи, вы поможете своему организму более эффективно усваивать сахар и снизите его уровень в крови.
8. Молочные продукты
Обезжиренные молочные продукты стимулируют выработку гормона кальцитриола. Чтобы сократить количество жиров нужно ежедневно потреблять нежирный творог, кефир, простоквашу, йогурт без сахара (но не молоко).
9. Пища с высоким содержанием белка
Известно, что белки необходимы для строения мышц. На усвоение белков организм тратит больше калорий, чем на усвоение углеводов и жиров. Лучшими источниками белка являются: рыба, индейка, яичные белки и куриная грудка.
Продолжение👇🏻
