07/03/2023
Что за фрукт такой - читмил? 🍔
Это не «срыв», а запланированное нарушение диеты. Если человек долгое время ограничивает не только калорийность, но и убирает конкретные продукты и блюда (сладкие, жирные), то во время читмила полагается есть именно запрещенку. Давай разбираться, как это и зачем.
Инструмент популярен среди энтузиастов спорта и фитнеса, где цель тренировок и диет — обрести атлетичное тело с низким процентом жира.
1️⃣ функция — снизить психологический дискомфорт от длительной диеты. Так человек знает, что в определенный день его ждет «вознаграждение», он поест все, что ему снится, это помогает оставаться в режиме. А во время самой трапезы он закрывает все свои гештальты и может держать диету дальше.
Бывает, конечно, что случается самый настоящий срыв, а читмил превращается в затяжное обжорство. Это, безусловно, бьет по здоровью, а вера в себя сменяется виной и сожалением. 😔
❗️Людям со сложными отношениями с едой строго противопоказана эта практика.
2️⃣ функция — стимулирование обмена веществ. Если долго получать мало энергии, организм входит в режим энергосбережения. К тому же, во время похудения вместе с жиром уходит и мышечная масса. Некоторые исследования показали, что читмилы помогают удержать больше мышц. Чем жестче диета, тем она разрушительнее. Есть предположение, что периодическое повышение калорийности рациона снижает негативные влияния диеты.
🏋️ Важно понимать, что и на диете, и во время читмила происходит подсчет белков, жиров и углеводов для достижения поставленных целей в совершенствовании своей физической формы. Да и без серьезных силовых тренировок и режима все это не имеет никакого смысла.
Сохраняй себе, чтобы не потерять ✅
С уважением, Феизов Марсель
Тренер - мастер ТЗ
Жду Всех желающих оставаться здоровыми и красивыми. И да, не забудь там лайк, подписка, все как обычно.
📞Телефон для записи 8919-151-12-13 или в Direct.📝
#пп #ппрецепты #здоровоепитание #тренер #нутрициолог #правильноепитание #зожрецепты #зожник #уфа #худею
