21/05/2026
Тренировка на голодный желудок не только не принесет пользы и удовольствия, но и может навредить здоровью по нескольким причинам:
⠀
1. Недостаток энергии.
Вместо продуктивной работы мышц вы быстро «выдохнетесь»
⠀
2. Риск гипогликемии. При интенсивных нагрузках организм может израсходовать остатки глюкозы, что приведёт к резкому падению сахара: дрожь, холодный пот, потемнение в глазах, вплоть до потери сознания 🚨
⠀
3. Катаболизм мышц. Чтобы добыть энергию, организм начинает разрушать собственные мышцы (а не жир, как ошибочно думают некоторые). В итоге вы теряете мышечную массу и замедляете метаболизм.
⠀
4. Плохое восстановление. После голодной тренировки организму не хватит ресурсов для заживления микротравм мышц.
⠀
Что делать? За 1,5-2 часа до тренировки съешьте один из основных приемов пищи. Если времени нет — за 30 минут - банан, овсянку, тост с арахисовой пастой. #тренировки #ягодицы #блогеруфа #здоровоетело #похудение
