Фитнес-клуб "Багатур"

16/12/2025

На каникулах уходим на ремонт.

11/11/2025

ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА в фитнес-клубе БАГАТУР!

Только с 11 по 17 ноября — успей воспользоваться суперпредложением!

🏋️‍♂️ Скидки до 25% на клубные карты!
Пора начать тренировки в уютной атмосфере, с современными тренажёрами и бассейном!

Не упусти шанс сделать шаг к лучшей версии себя — выгодно и с кайфом!

📍Подробности:
📞 200-400
🌐 vk.com/bagatur03
📸

#Багатур #ФитнесУланУдэ #ЧернаяПятница #Фитнес #Тренировки #Спорт #Бассейн #зож

17/08/2025

15/05/2025

Что лучше для похудения: бег или силовые тренировки?

Это один из самых частых вопросов от тех, кто решил сбросить вес. Ответ нашего тренера — и то, и другое важно, но с разной задачей:

Бег помогает сжечь калории «здесь и сейчас», ускоряет обмен веществ и улучшает выносливость.
Силовые тренировки создают «эффект после» — мышечная масса потребляет энергию даже в покое. Это значит, что вы тратите калории даже после тренировки, пока отдыхаете.

Вывод:
Для устойчивого и здорового похудения лучше сочетать оба подхода: кардио + силовые. А главное — делать это регулярно и с умом.

Не забывайте: тело не любит резких перегрузок.
Лучший план — тот, которому вы сможете следовать с удовольствием.

А мы, команда Багатур - всегда поможем!

📍 Республика Бурятия, г. Улан-Удэ, ул. Борсоева, 19б
💻 ulanude.cosmosgroup.ru
📲 +7 (3012) 200-400

05/05/2025

РОЗЫГРЫШ В ЧЕСТЬ ДНЯ ПОБЕДЫ!

Мы в Фитнес Багатур ценим силу, выносливость и дух настоящих победителей — и в честь 9 Мая запускаем праздничный розыгрыш на нашей странице ВКонтакте!

Что разыгрываем?

* Абонемент в зал

Почему стоит участвовать?
Потому что:
* Это бесплатно
* Вы можете получить мощный толчок к своей форме
* Это шанс начать заниматься с нашей поддержкой!

Как участвовать:
1. Переходи на нашу страницу ВК (ссылка в шапке профиля)
2. Найди пост с розыгрышем
3. Следуй простым условиям
4. Жди итоги — 12 мая объявим победителей!

Поделись с друзьями — пусть больше людей узнают, что сила рядом!

17/04/2025

Просто хотели напомнить!

📍 г. Улан-Удэ, Бурятский ДЦ, ул. Борсоева, 19б
💻 ulanude.cosmosgroup.ru
📲 +7 (3012) 200-400

08/04/2025

Открытие 11 апреля!

Наш бар снова будет работать в штатном режиме!
Теперь мы ждём вас каждый день на вечерние коктейлей с панорамным видом в 360 градусов.
Уютная атмосфера, фирменные напитки от Cosmos Selection и тот самый сервис, за который вы нас цените.

Загляните — обещаем, будет вкусно.

#БарУланУдэ

26/03/2025

Как мотивировать себя на тренировки 🏃‍♀️‍➡️

1. Определить цель. Нужно понять, какого результата хочется достичь, и максимально подробно визуализировать результат. Например, ровная осанка, здоровая спина, красивая стройная фигура, сильный выносливый организм или более комфортный вес.

2. Сократить запланированную тренировку. Можно договориться с собой, что будет сделано минимум упражнений, например, 2–3, или позаниматься всего 20–30 минут.

3. Наградить себя. Стоит придумать себе поощрение за занятие спортом. Но этот способ — одноразовое решение, если каждый раз тренироваться ради вознаграждения, значит, нет истинной цели.

4. Найти компанию. Можно найти партнёра или группу для тренировок. Зная, что будешь в хорошей компании, пойти в зал станет проще.

5. Выяснить, в чём препятствие. Нужно спросить себя, что на самом деле мешает пойти на тренировку, и честно ответить на этот вопрос.

6. Понять, хватает ли ресурсов. Стоит оценить своё здоровье и подумать, останется ли время на отдых.

7. Включить музыку. Лучше выбирать ритмичную музыку, которая вызывает приятные эмоции.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.

19/03/2025

Почему жир остается, а мышцы уходят: Как правильно сжигать только жир, а не мышечную массу?

Когда мы создаём дефицит калорий, организм начинает искать источники энергии. В идеале он должен расходовать жировые запасы, но на практике всё сложнее.
Жир – это стратегический запас топлива, который тело расходует неохотно, особенно если чувствует, что энергии поступает мало и поступление питательных веществ нестабильно.

Ошибка №1: Резкое урезание углеводов – почему это убивает мышцы
Гликоген, который накапливается в мышцах, – это главный источник энергии для тренировок. Когда его запасы истощаются, снижается работоспособность, падает выносливость, а силовые показатели идут вниз. Организм начинает искать альтернативный источник энергии и, если углеводов недостаточно, переключается на расщепление мышечных белков.

Ошибка №2: Снижение интенсивности тренировок – ловушка, которая замедляет жиросжигание
Когда люди переходят на дефицит калорий, они часто автоматически уменьшают нагрузку в зале. Весы показывают всё меньше, энергии становится меньше, и возникает соблазн тренироваться легче: убрать тяжёлые веса, сократить количество подходов или вовсе заменить силовые тренировки на кардио. Это одна из самых больших ошибок, которая приводит к потере мышечной массы.

Ошибка №3: Слишком жёсткий дефицит калорий – когда организм переходит в режим экономии
Многие считают, что чем сильнее сократить калории, тем быстрее уйдёт жир. Это кажется логичным: если есть меньше, организм будет вынужден использовать запасы. Но на практике резкое снижение калорийности ведёт не к сжиганию жира, а к замедлению обмена веществ и разрушению мышц.

Чтобы избавиться от лишнего жира и при этом сохранить мышцы, нужно создать правильные условия для организма. Жиросжигание должно быть постепенным, а мышцы должны получать сигнал, что они необходимы. Для этого важно сбалансированное питание, силовые тренировки и адекватный уровень активности.

За силовыми активностями к нам!
☎️ 8(3012) 200-400
8 (983) 450-03-17
📍 ул. Борсоева 19Б

17/03/2025

Готовы к лету? Напишите в комментариях, какая у тебя цель на этот сезон?