Ectomorft

ВСЕ МИМОЛЕТНО

Как же долго порой решаешься, и в итоге все пролетает словно за секунду. 2 года не мог смириться с мыслью об операции, как вдруг уже швы сняты и остается буквально 10 дней до начала тренировок.

Месяц без нагрузок — тяжелая новость для меня, но понимал, что все не так критично. Хотя в моменте это стало главным стопором для осуществления этой задачи пару лет назад.

Ну вот, слава моему мужеству и пинкам жены — я это сделал! Первые две недели после операции чисто овощь, за день набирал 20 шагов, 10 до кухни и обратно. Оказалось лежать на диване то еще «удовольствие». В голове мысли, что все будет тянуться вечность и я уже не побегу.

Спустя две недели первая прогулка в час, господи, кажется я живой. Но состояние овоща, иногда резко простреливало в области поясницы. Напоминая, что сидячий режим убивает похлеще приседа с круглой спиной.

Как только смог нормально стоять без болей, приступил к легким упражнениям на стопу. В рекомендациях увидел, что написано «Ограничить активность», то есть как бы можно, но по чуть-чуть.

Да и вообще удивил этот расплывчатый термин. Ограничить относительно чего? Я бегал 120км в неделю, теперь как бы можно, но около 60? Покрутив у виска после этих вопросов, врач понял, что я тяжелый случай и на всякий сказал: «Илья бегать и прыгать НЕЛЬЗЯ!»

«Ладно» — подумал я — «подожду». Рецидива не охота. Пошел домой качать стопу😁 Время летит незаметно, мотивация к занятиям растет так же быстро, как живот. Поэтому жду не дождусь первой пробежки. Надеюсь перерыв пойдет мне на пользу.

БУДЬ РЕШИТЕЛЬНЫМ

Порой надо остановиться и понять, что происходит вокруг. Оценить обстановку и продумать шаги, которые в дальнейшем смогут двинуть тебя вперед. Причем отдельно взятый шаг не всегда будет положительным для твоего развития.

Этот год стал переломным в моей жизни. Звучит громко, но говорю, как есть. Самое главное изменение — я перестал бояться. Бояться решиться, бояться взять и сделать шаг, который мы максимально оттягиваем (думаю такой найдётся у каждого). Очково потерять то, что имеешь. Слить форму, моментно меньшее зарабатывать, изменить привычный ритм жизни.

Но когда начинаешь действовать наперед, закрываешь вопросы повисшие очень давно — чувствуешь как растешь. Фраза «становиться сильнее» не всегда несёт в себе прямой смысл. Вырасти внутренне порой даже важнее, чем физически.

Вы главное не подумайте, что я такой бесстрашный теперь. Вчера лежал на операционном столе и меня трясло. Неконтролируемо и так сильно, будто охватили судороги (даже просил анестезиолога подержать меня за руку😁). Организм всеми сила сопротивлялся и отрицал происходящее, но мозг шел вперед. В этом и есть бесстрашие, когда ты ищешь всевозможные отмазы, но все равно делаешь то, что нужно.

ЗАКРЫТИЕ СЕЗОНА

Этот год был самый насыщенный на старты. Я провел 10 забегов, что для меня не свойственно, обычно готовился к 2-3 ключевым. Причем практически каждая гонка была рабочей с борьбой и выкладкой на 100%. Попробовал для себя новые дисциплины, такие как трейл и бег по пересеченке.

Все-таки несмотря на плотность сезона удалось обновить личные рекорды на полумарафоне и десяти километрах. 1:13:27 и 33:28 — ориентиры для работы в следующем году.

Этот беговой год не только про забеги и результаты, в 2023 родилась команда . Вместо с которой мы проделали огромную работу не только на стартах от ВологдаМарафон, но и на совместных тренировках при подготовке к ним. Сейчас наше комьюнити активно развивается и я рад быть лидером этих заряженных ребят.

Заключительный старт сезона прошел в Покровском на дистанции 21.1км. По тренировках чувствовал, что он точно будет не про результат. Доплывал на остатках энергии и сил. Да и трасса не самая «бегущая» В итоге 3 место — 1:14:18 и минус 1:10 с прошлого года.

Сейчас небольшая перезагрузка отдых и снова в подготовку, уже в предвкушение межсезонной силовой работы. Наконец можете сменить фокус и подтянуть силовые показатели.

Всех обнял, так же крепко, как волонтера на 2-ом фото❤️

Что делать после последнего старта сезона?

Для меня этот вопрос уже давно решен, но пойдем по порядку. Все-таки у нас есть периодизации и в преддверии важных забегов мы больше времени уделяем бегу, нежели дополнительной работе.

Наш функционал растет, как количество лошадиных сил в двигателе, но при этом потихоньку «страдает» опора. Мышцы и связки от однообразной монотонной работы (бега) потихоньку копят в себе усталость, теряют былые силовые кондиции. Все это может стать предвестником травмы или лимитом для вашего результата.

Отбегав заключительный старт, первое что надо сделать отдохнуть от всего, перезагрузиться и сделать выводы от проделанной работы. Дальше начинаем закладывать фундамент и тут никуда без силовой нагрузки. Причем это не хаотичный набор упражнений. Она так же должна быть спланирована и отвечать запросам вашей дистанции, текущего уровня подготовки и периодизации.

Я закладываю 2-3 месяц на плотную работу в зале с железом и без, для обеспечения готовности к дальнейшей беговой нагрузке, закрытия слабых мест, которые вылезли по ходу подготовки. И возможности провести весь сезон на высоком уровне.

КРОСС НАЦИИ

Пожалуй очень органичное завершение этого забега, в котором я еще раз утвердился, что места для меня вообще ничего не значят. Главное результат.

Выходил на дистанцию с мыслью провести контрольную тренировку в 12км перед половинкой. До неё как раз 2 недели и этот старт отлично укладывался в мой план.

В прошлые два года я выигрывал, но сразу скажу, что настрой действительно был больше тренировочный. Не было лютого мандража и закрытости присущей мне перед важными забегами. Да, наверно, и хорошо, думаю нужно уметь оставлять запал на ключевые гонки.

И о чудо с первых метров после стартового выстрела, сразу было понятно, что , даже не даст попытку помечтать о первом месте. Я мне кажется еще больше успокоился, скинул груз ответственности и остался в паре с соперником и мыслью, что надо отработать, но не в слюни.

Круги шли очень динамично, не особо поглядывая на часы, я чувствовал как темп растет, но при этом мое состояние максимально стабильное и подконтрольное. Заходя на 6 повтор по 2 километра, задача максимум была точно решена. Средний темп на часах рос и достиг отметки 3:21 мин/км, партер был рядом и не собирался бросать.

Тут в голове родилась мысль, сейчас можно начинать выжигать последние силы, постараться прокинуть соперника, переключиться, убежать(не факт, что это бы вообще получилось) — получить за это огромный энергетический долг, кубок с цифрой 2 и желтую тряпку. Или же доработать в около тренировочном режиме да еще и поприкалываться. Выбор был очевиден, да и соперник был не против. Ну а результат вы видели в последнем reels🔥

ТАКТИКА РЮКЗАК

Работала с переменным успехом до 6 км, дальше я уже своими силами. Ну где как не на трейле пробовать что-то новое? Поэтому ехал в лес с четкой установкой прилипнуть за кем-нибудь, а там уж будь как будет.

На первом километре мы встали за бодро двигавшимся вперед парнем в шиповках, по этой острой экипировке я сделал вывод, что он здесь не просто так. Первый участок дистанции пролетел на одном вдохе, но все тот же участник в шиповках фразой «Парни вы чего там сидите?» дал нам понять, что наш локомотив он не потащит.

«Эх опять работать» — подумал я и вышел чуть вперед. Но раскручивать скорость и не думал, а наоборот старался чуть сдержать темп этой гонки. Даже при таких раскладах чувствовал, как дыхание парней вокруг отбирает у меня все больше воздуха, а топота ног за спиной становиться все меньше. И за какое-то мгновение нас осталось двое.

Свежие еловые иголки скрипели под ногами, а я принимал решение о дальнейших маневрах. Но решение пришло само по себе. На пункте питания мое устойчивое дыхание сбила команда волонтеров, которая отправила меня не туда. И вот уже между мной и соперником чуть больше 100м.

Надо отыгрывать! Не понимая, злость то ли мешает, то ли наоборот все больше раскручивает мои ноги, я понесся в погоню. За этот километр смог успеть три раза сдаться и вновь уговорить себя работать. Не прекращающиеся подъемы и спуски не давали расслабиться. На часах звенит 11-ый километр, я собираю все что осталось и делаю рывок.

Уверенный пробел между нами в 20 секунд перестаёт быть таковым, когда перед мной появились финишные подъемы. Затяяяяяжные и крутые. Спасибо ногам, что не перешли на шаг, а сердцу за 192 удара в минуту в этот момент. Финишный спуск и вроде отпустило — победу я уже не упущу.

НЕ ОПЯТЬ, А СНОВА

Хотел бы я с большим удовольствием написать о предстоящем забеге, но чет клавиатура не поворачивается. Ну ладно не буду негативить, любой праздник бега в первую очередь праздник и не важно, что он проходит в лесу.

Настрой на забег боевой, компания в целом понятна, ребята рабочие и прошеренные, чего пока не могу сказать о себе в такого рода стартах. Но пару тузов постараюсь припасти, цель сыграть в тактику. Ну а в какую, узнаете в это воскресенье.

Трассу обещают легкую, типа пересеченки, надеюсь даже лапы не замочим, ведь кроссовки для трейла я так и не купил.

P.S. Люблю такие посты без конкретики, если что-то пойдет не так, скажу: “Я так и задумывал”

Активно начал тренировать в офлайн режиме и сразу многое встало на свои места. Я стал чуть ближе к тем, кому помогаю достичь результата. О результате сейчас и хотел вам рассказать, ведь у любителя он не всегда выражается в цифрах и личных рекордах.

Бег дает возможность раскрыть себя с другой стороны, люди приходят на тренировку не только за прогрессом как таковым, им нравиться смещать свою деятельность. Элементарное перемещение из пыльного офиса на беговую дорожку стадиона для них эйфория. А когда на тренировке у них начинают получаться упражнения, которые пару недель назад шли с трудом — желание заниматься усиливается в разы.

Вижу как занятия становятся чем-то большим чем просто тренировки, люди заполняют ими буфер между семьей и работой к примеру. У них появляются новые привычки и принципы. Они начинают вдумчивей относится к режиму дня, еде и в выбору беговой обуви, причем это происходит на интуитивном уровне.

Смотря как они меняются я не могу сказать, что бег для них банальное хобби — он становится стилем жизни.

ЧЕ ТАМ ПО ПОДГОТОВКЕ?

Пишу эти буковки сильно после заката солнца, когда должен уже спать и наслаждаться восстановлением. Уволился с работы, а ее меньше не стало, вот такой парадокс 🤷🏼

Ладно перейдем к теме бега, подготовка до десятки в Рыбинске прошла очень уверенно, средние цифры недельного объема колебались в районе 150км, что для меня крайне неплохо. После этого личного рекорда вновь встать на рельсы не то чтобы не могу, просто не имею возможности. Или это будет на грани истязания,а в беге как мы знаем такое не прокатывает. Сейчас плотно занят курсом для бегунов и развитием клуба, на вечерки ни времени ни сил. Еще недельку в режиме самосохранения, потом постараюсь поактивничать.

Поэтому на заключительный аккорд этого сезона, который будет 2 октября мое состояние пока не известно. Там будет половинка и чтобы её выиграть надо бежать в район 1:10, при моих сегодняшних кондиция — авантюра, но когда мы давали заднюю.

ШАГ В БУДУЩЕЕ

Один из первых неспортивных постов со спортивным подтекстом. Хочу вам сказать, что перемены — это всегда тяжело. Тяжело принимать, даже казалось бы, взвешенное и единственно правильное решение.

Мы живем в мире установок, правил и «норм», которые навязывают нам. Всем важно и нужно, чтобы мы были удобными, не шли против течения. Несмотря на то, что река направлена не туда куда нам надо. МЕЧТАЙ, СТРЕМИСЬ, но только про себя. Забей на свои амбиции и будь тем, кем хочет общество.

Стабильность, как все любят это слово, стабильная зарплата, стабильная работа, стабильный коллектив, наверно ключевое, чем руководствуются большинство людей при выборе способа дохода. На мой взгляд стабильность = регрессу. Мы стоим в одной точке, из года в год делаем одно и тоже, получаем столько же.

Зато мы уверены в завтрашнем дне! В каком дне? В дне, которого и вовсе может не быть? Или вы про дно, которое можно капнуть даже на самом стабильном месте.

К чему я это все? Если вас все устраивает, то это просто супер гуд, думаю вы нашли дело своей мечты. А если нет, и вы идя на работу думаете когда этот день уже закончиться, то дерзайте! Ищите себя! НЕ БОЙТЕСЬ, вы точно созданы для чего-то большего и стоит не просто захотеть и читать аффирмации, а ДЕЙСТВОВАТЬ.

Ищите людей кто вас поддержит, тех кто скажет вам, что да пора все поменять. Не обращайте внимание на порицание и морали, не им жить вашу жизнь.

P.s. Насчет не бойтесь, конечно будет очково, от этого никуда не дететься. Вспомните детство, очень страшно войти в темную комнату, но когда там загорается свет, мы готовы в неё забежать.