Fitness&SPA SVOY

Как за одну тренировку проработать всю спину?

В этом рилсе показываем упражнения под разные мышцы спины: какое выбрать, чтобы дать нагрузку именно на нужную мышечную группу.

Сохраняйте, чтобы собрать полноценную тренировку на спину и не делать упражнения наугад.

Хрустеть спиной «чтобы поставить позвонок на место», не лучший способ решить проблему.

В этом рилсе тренер с медицинским образованием Данил Ломанов рассказывает, почему самостоятельные манипуляции с позвоночником могут быть небезопасны и кому стоит доверять такие процедуры.

Если беспокоит позвоночник, лучше разобраться с причиной, а не пытаться «вправить» его самостоятельно.

👇 Комфорт начинается там, где не приходится ни о чём думать.

После тренировки, массажа или SPA не нужно брать с собой полотенце, халат или переживать о мелочах. Мы уже позаботились об этом. Вам остаётся только расслабиться.

Положение стоп на жиме ногами меняет акцент нагрузки. 👇

В этом видео показываем, как разная постановка ног помогает сильнее включить:
• квадрицепсы;
• внутреннюю поверхность бедра;
• внешнюю поверхность бедра.

Но важно понимать: ягодичные мышцы работают практически в каждом варианте постановки ног. Их участие меняется в зависимости от глубины движения, техники выполнения и амплитуды, поэтому полностью “выключить” ягодицы в этом упражнении не получится.

Сохраняйте, чтобы не гадать, куда ставить ноги на следующей тренировке. 💪

Не все ошибки совершаются в зале. Некоторые начинаются ещё до первой тренировки.

Большинство новичков бросают заниматься не потому, что им не подходит фитнес. А потому, что с самого начала ставят перед собой слишком высокие ожидания.

В этом видео разбираем 3 самые распространённые ошибки, которые мешают увидеть результат и сохранить желание тренироваться.

Не пытайтесь изменить жизнь за одну неделю.

Начните с малого:
✔️ тренируйтесь регулярно;
✔️ не бойтесь задавать вопросы тренеру;
✔️ дайте себе время привыкнуть.

Именно регулярность, а не идеальная мотивация, приводит к результату.

Какая из этих ошибок знакома вам больше всего?

Не каждое упражнение на плечи действительно нагружает дельтовидные мышцы.

Часто проблема не в весе и не в количестве повторений, а в технике выполнения. Достаточно нескольких ошибок, чтобы основную нагрузку забрали трапеции или другие мышцы, а прогресс остановился.

В этом видео разбираем самые распространённые ошибки и показываем, на какие нюансы стоит обратить внимание, если вы хотите эффективно прорабатывать дельтовидные мышцы и получать результат от каждой тренировки.

Сохраняйте, чтобы в следующий раз в зале проверить свою технику.

Что на самом деле значит «премиальный фитнес-клуб»?

Не только красивый интерьер и современное оборудование.

Это возможность прийти на тренировку налегке, потому что всё необходимое уже есть. После зала пойти в бассейн, баню или SPA. Записаться на массаж. Выпить кофе или протеиновый коктейль в баре. Не подстраивать свой день под фитнес, а легко вписать фитнес в свой день.

В SVOY мы собрали всё в одном пространстве и продумали детали, которые делают каждое посещение клуба удобным.

Премиальность для нас именно в этом.