MEM Club

Home
Russia
Voronezh
MEM Club

Call Directions Website Contact the business

Клуб здоровья "МЕМ"
Бег, Скандинавская ходьба, Фитнес-т? Дневник подготовки и участия в марафонах

08/05/2025

Уже через 3 дня шоколадный килограмм разделят между собой лидеры на дистанции 20К. У девушек пока нет конкуренции! Последние 3 дня регистрации.

https://orgeo.ru/event/registration/choko1

10/11/2024

Как мы должны делить наше время каждый день для достижения "оптимального здоровья"?

Рисунок показывает усредненную 24-часовая разбивку, выявленную в Maastricht Study, отслеживающем состояние здоровья и поведение ~2300 человек.

Что нашли?
- Сон 8 часов 20 минут
- Сидение 6 часов
- Стояние 5 часов 10 минут
- Физическая активность (ФА) низкой интенсивности 2 часа 10 минут
- ФА средней/высокой интенсивности 2 часа 10 минут. ( средняя и высокая : пульс не ниже 100-120 ударов в минуту).
- В противном случае Создатель не гарантирует достаточный срок эксплуатации изделия.

Итог: Тренировка в 9.30 🙂

29/09/2024

Осень- время новичков! Научим правильной= красивой технике северной ходьбы! Присоединяйтесь! Wapp +79204338392

21/04/2024

Сегодня вновь посетили старт Федерации северной ходьбы Белгородской области уже в новом составе. Знакомые лица участниц из Старого Оскола , Губкина, Белгорода сияют, погода солнечная, а значит нет повода не кайфануть на десяточке! Как всегда идём вместе с Оксаной Часовских , Анной Базулиной. Зачет у мальчиков - отдельный, но как часто бывает, достойных соперников среди сильного пола не нашлось, но девчонки предложили хороший темп по 7.20 и пошли! 9 километров как мог развлекал нашу боевую тройку лидеров рассказами, поскольку это моя вторая пульсовая , на которой комфортно говорить. Оксану ужалила пчела в лицо, но она не сошла!на последних сотнях метров ушел вперёд , чтобы не быть фоном на фото у девочек и отработать уже привычный финишный спурт( ускорение). Такие старты всегда использую для темповых тренировок, поскольку в одиночку такой темп не выдержать 1 час 15 мин. именно столько заняла дистанция 10км ( чуть меньше по факту). Таня Хрипунова- наш лидер на тренировках, вошла в десятку, Жанна 15я, Тоня, наша давняя подруга, тоже не в замыкающих! Спасибо федерации и Игорю Шашурину за отличную организацию, судейство, настроение. Мои девочки посмотрели на сильных соперниц, есть к чему стремиться! А я жду всю Белгородскую банду на своем Шоколадном старте ! Так и ездим другие другу в гости. Северная ходьба объединяет!
#севернаяходьба #скандинпвскаяходьба #обучениеходьбе #палкидляходьбы

02/03/2024

Регистрация на пятый традиционный весенний старт, который в этом году состоится 11 мая в Усманском Бору под названием " ШОКОЛАДНЫЕ БЕГА" Уже идёт!
В меню 10 и 21 км в категории " Трейд" и 8 Км в категории " Ходьба", детские старты , и как всегда - много вкусного шоколада!
https://orgeo.ru/event/33242
#щоколадныебега #шокотрейл #трейлраннинг #воронеж

25/02/2024

У нас вновь обновление коллектива и ещё одни палки нашли хозяйку!
Напоминаю, что у меня можно купить палки для ходьбы для любых целей, роста и рельефа прямо из Финляндии.
Следующая тренировка 19.30 . среда. В Воскресенье теперь начинаем в 9.30 👍🏻
#севернаяходьба

28/01/2024

Сегодня впервые этой зимой прошли 10км через сан. им. Горького и родник пос. Рыбачий.
Состав группы меняется, воскресные длительные остаются!
К нам присоединилась Тоня , с которой мы вместе учились в институте и наши дети вместе играли 20 лет назад. Катя Шишкина не сдается и уже дважды без пропусков радует нас своим присутствием , и не только нас , но и семью , которая ждала на берегу, впрочем им будет что вспомнить !
Таня, не смотря на то , что одна из ее модных палок заболела, пока пользуется нашими, ведь это не повод сидеть дома, если твоя палка болеет?
Строим планы, дышим воздушном , ходим по воде аки по слуху, ещё немного лазаем , но это уже другая история 😁
#севернаяходьба #сканлинавскаяходьба #походвыходногодня #тренерпоходьбеворонеж

20/01/2024

Бег зимой: стоит ли?

И, если стоит, то как правильно бегать в холодное время года?

В беге зимой есть масса плюсов, и своё особенное наслаждение. Но есть и несколько моментов, которые нужно учесть любому, кто начинает бегать, когда на улице ниже ноля. Давайте рассмотрим всё по порядку.

Начнем с плюсов бега зимой:
— Адаптация к холоду и укрепление иммунитета. Вы будете меньше мерзнуть и меньше болеть
— Более активное насыщение кислородом организма, т.к. последнего в морозном воздухе аж на треть больше
— Укрепление мышц-стабилизаторов. В сезон ноги скажут вам большое спасибо! Меньше травм, больше эффективность
— Более активное сжигание калорий. Начинаем худеть к лету и избавляться от последствий праздников
— Свежий воздух, красивые ветви деревьев в снегу... красота, допамин, счастье!

И пока вы готовите зимнюю экипировку для бега, рассмотрим несколько рекомендаций из книги 1001 Running Tips:
— Используйте обувь с хорошим сцеплением. Обычно годятся простые трейловые кроссовки
— До выхода на улицу сделайте короткую разминку в помещении.
— Не фокусируйтесь на темпе. Сосредоточьтесь на субъективном уровне усилия и на времени тренировки (хорошая возможность прокачать ощущения от бега)
— В морозный день первые несколько минут пробежки дышите через повязку или шарф
— Бегая по снегу или грязи, сокращайте свой шаг и увеличивайте частоту шагов — тогда будет проще держать баланс и не упасть, если вы поскользнетесь.
— После пробежки сразу заходите в теплое помещение. Душ и теплая сухая одежда нужны максимально быстро
— Не забывайте про воду. Пейте до и после тренировки (на морозе это будет сделать сложнее)
— Старайтесь бегать по холмам и выбирайте рельефные маршруты, будете меньше мерзнуть и поддерживать тренировочный стимул

Соблюдайте эти простые рекомендации, одевайтесь по погоде и зимний бег принесет вам множество счастливых часов, дней и месяцев. Вперед, на пробежку!
Е. Суборов.

05/01/2024

Новогодние праздники , новогодние тренировки в удовольствие! Скоро новый сезон, новые проекты, новые победы! 👍

01/01/2024

начни год правильно, ведь следующий шанс будет только через год!

Address

Voronezh
394053

Telephone

+79204338392

Website

http://www.mainemotion.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MEM Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to MEM Club: