12/03/2024
Как начать худеть?
Запахло весной, а, значит, лето уже не за горами. Всего 11 пятниц и все, лето. А вы готовы?
Если вы только собираетесь отправиться в зал, то вот вам самые важные моменты, которые нужно знать:
1️⃣ выбирайте зал рядом с работой или домом. Вы будете тренироваться 2/3 раза в неделю либо до работы, либо после. А это проще всего делать, когда маршрут привычный
2️⃣ не выбирайте зал, потому что кто-то сказал, что там супер-тренажеры.На начальном этапе вам понадобится лишь беговая дорожка/эллипс, пара гантелей и 1-2 тренажера, которые есть в ЛЮБОМ зале нашего города
3️⃣ время для занятий. Если вы работает пятидневку с 9:00 до 18:00, то выбирайте дни для занятий по вторникам и четвергам. В понедельник/среду/пятницу с 18:00 до 20:00 во ВСЕХ залах максимальная загруженность. Вторник и четверг, как правило, посвободнее
4️⃣ берите с собой маленькие полотенца. Не очень приятно, когда на тренажере, на котором тебе работать, потный след от предыдущего
5️⃣ кольца, сережки, цепочки - все это, желательно, снять. Ситуации могут быть разные, так что лучше обезопасить себя
6️⃣ жвачки. Выплюньте нафиг жвачки во время тренировки. Поверьте, прием Геймлиха знают не все. А уж сердечно-легочочную реанимацию тем более. Оно вам надо?
7️⃣ не пытайтесь сделать все и сразу на первой тренировке. Размеренность и постоянство. Первая тренировка не должна занимать долшье 40 минут. Этого времени вполне достаточно для эффективного и БЕЗОПАСНОГО начала для самостоятельной работы
8️⃣ ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте во время тренировки. Обезвоживание - штука крайне опасная. Поэтому всегда берите с собой шейкер или бутылочку воды
9️⃣ первая тренировочная неделя может состоять из 2 тренировок в понедельник/пятницу или вторник/четверг. Оставьте 3-4 тренировки в неделю для опытных худеющих
🔟 не знаете, с чего начать? Воспользуйтесь услугой тренера, в большинстве залов есть вариант разовой тренировки. Записываться нужно заранее
На этом все, это самые базовые и самые нужные пункты. С ними ваша тренировка будет эффективной и безопасной💪🏽
