I Love Supersport Ярославль

Home
Russia
Yaroslavl
I Love Supersport Ярославль

I Love Supersport - школа правильного спорта
Филиал в Ярославл?

Бежим к мечте вместе!
7 недель обучения правильному бегу с супертренером в команде ярких единомышленников и путешествие на удивительные старты в России и Европе в дружелюбной компании атлетов со всего мира.
Школа существует с 2012 года и уже более 2000 человек исполнили свою мечту с нашей помощью и пробежали свой первый полумарафон (а многие - уже и марафон!).
Мы обучаем правильному бегу и активному образу жизни.
Под руководством тренера мирового уровня даже с "нуля" вы сможете научиться легко и без травм бегать на большие дистанции, приобрести спортивную форму и главный навык лучших спортсменов - ставить и добиваться самых амбициозных целей!

27/03/2022

Сегодня забег в Будапеште.
Честно готовились, собирались, тренировались, но обстоятельства оказались сильнее нас. Но...
Мы не унываем! Пробежали все свои дистанции сегодня. Жизнью довольны!))
#спортличныхдостижений

18/03/2022

22 мая Всероссийский полумарафон ЗаБег.РФ снова объединит всю страну: в один день, в одну минуту, во всех городах одновременно стартуют более 150 тысяч участников!

85 городов, 11 часовых поясов и 1 старт для тысяч любителей спорта!
Это больше, чем Забег. Это самый крупный полумарафон с синхронным стартом: 4 дистанции, крутая фан-зона и яркий праздник от Калининграда до Камчатки 🔥

Что ждет участников в каждом городе:
-Яркий спортивный праздник
-Одна из четырех дистанций для любого уровня подготовки: 1 км (для всех участников с 6 лет), 5 км (с 16 лет), 10 км или 21,1 км (для участников с 18 лет)
-Новая, уникальная медаль финишера в коллекцию
-Возможность сделать свой город Беговой столицей России
-Невероятное чувство единения со всей страной

Регистрация во многих городах уже открыта на сайте: забег.рф

17/03/2022

Бег — это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь.
(Опра Уинфри)

11/03/2022

Мышечные спазмы, — например, судороги икроножных мышц, — неприятный спутник на пути к спортивной цели.
Мышцы сокращаются неожиданно и зачастую без предупреждения, вызывая боль. Обычно это происходит во время или после тренировки, а ещё ночью. Наиболее часто поражаемые области — икры, ступни и бедра.

Факторы, которые могут способствовать судорогам:
⚡️ высокие тренировочные нагрузки,
⚡️ дисбаланс жидкости и микроэлементов (магний, калий и т. д.),
⚡️ недостаток сна,
⚡️ возраст,
⚡️ диабет.

Если вы испытываете мышечный спазм во время тренировки, сделайте небольшой перерыв и попробуйте что-то из этих советов:

✔️ Гидратация: важно восполнять баланс воды и электролитов, потерянных во время тренировки.
✔️ Растяжка: если судорога вызвана усталостью из-за чрезмерной тренировочной нагрузки, скорее всего получится снять напряжение с помощью легкой растяжки и массажа.
✔️ Тепло: оно расслабляет мышцы. Попробуй теплый компресс на мышцу или расслабляющую ванну.
✔️ Массаж: стимулирует кровообращение, расслабляет, активизирует восстановительные процессы.

❗️ Важно!
Боли в мышцах, как правило, являются предупреждением от организма — необходимо к нему прислушаться. Резкая, сильная боль, возникающая внезапно, может быть признаком травмы. При сильной боли нужно отложить следующую тренировку на один или два дня. Если боль сохраняется, обязательно обратитесь к врачу.

Но самое лучшее — профилактика. Вот несколько советов по предотвращению мышечных спазмов:
⚡️ Мышцы должны быть расслабленными. Включите в свой тренировочный план упражнения на растяжку и расслабление, помассируйте ноги.
⚡️ Соблюдайте сбалансированную диету и включайте в рацион добавки. Магний выпускается в различных формах. Он также содержится в цельнозерновых продуктах, зеленых овощах и бананах. Хорошими источниками кальция, необходимого для мышц, являются молочные продукты, шпинат и яичные желтки.
⚡️ Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть.
⚡️ Даже если обезвоживание не является основной причиной судорог, важно пить достаточное количество воды в течение дня и во время занятий спортом.

09/03/2022

На наш самый популярный мастер-класс открылась регистрация.

19 марта в бассейне «Спорт Лайн» в 17:15 состоится мастер-класс «Прыжки и повороты».

Этот полезный воркшоп для каждого пловца мы проводим всего несколько раз в год и места на него разлетаются быстрее, чем мы успеваем его анонсировать. Так что лучше не тянуть, а уже бронировать место на сайте:
https://yar.ilovesupersport.com/swimming/master-klass
⠀
Если же вы ещё не знаете, что это такое и зачем, то читайте ниже.
🏊‍♂ Для кого
Мастер-класс подойдёт для тех, кто уже освоил технику кроля и желает научиться чему-то новому.
🏊‍♂ Зачем
Вы научитесь правильно стартовать с тумбы и делать разворот-кувырок, чтобы тратить меньше времени у бортика и не сбивать темп.
Быстрый и точный разворот в бассейне с отталкиванием от бортика — необходимое условие успешного прохождения дистанции и эффективной тренировки.
⠀
Правильный старт с тумбы или понтона позволит чувствовать себя уверенно и сэкономить самое дорогое на дистанции — время, ведь многие заплывы на открытой воде стартуют с понтонов. Из-за волнения и спешки пловцы стартуют, прыгая «бомбочкой» или как придётся.
⠀
Кувырки под водой укрепляют вестибулярный аппарат: вы не только научитесь экономить время в бассейне, но и будете чувствовать себя увереннее в волнах на открытой воде.

Стоимость участия —1000 рублей.

До встречи!

04/03/2022

Как возвращаться к тренировкам после болезни?
Есть обобщенные рекомендации британского и американского общества спортивной медицины. В ней описывается пять ступеней:
💪🏻 Отдых и обычные бытовые нагрузки. Минимум 7 дней в зависимости от тяжести перенесённой болезни.
💪🏻 Увеличение пульса до 70% от вашего максимального. Допускается лёгкая активность не более 15 минут. Ходьба, небольшой бег, велотренажёр. И пока без тренировок на выносливость.
💪🏻 Увеличение частоты и продолжительности тренировок до 45 минут. К примеру, бег на два-три км, «тренировки-челленджи». Небольшой вызов себе: «А что я сейчас могу? Как себя чувствую?» Включение тренировок на выносливость, упражнений с собственным весом. Если тяжело, и ты плохо себя чувствуешь — нужно отступить, и через несколько дней попробовать снова. Здесь важно определить свой комфортный темп.
💪🏻 Увеличение интенсивности тренировок. Более интенсивные аэробные нагрузки. Тренировки могут доходить до часа.
💪🏻 Переход к своим обычным тренировкам. Плавный вход в привычный тренировочный процесс. Увеличение нагрузки не более, чем на 10% в неделю за счет продолжительности и количества подходов, а не интенсивности. Обычно весь процесс восстановления занимает около месяца.

01/03/2022

Кому можно подарить плавание и нужно ли? ⁣⁣
⁣⁣⠀
💙 прежде всего себе⁣⁣

💙 любимой/любимому, который мечтает об этом ⁣⁣

💙 человеку, кто хочет перемен⁣⁣

💙 другу, который посматривает на триатлон⁣⁣
⁣⁣⠀
Кому не стоит дарить?

⛔ другу, который не любит воду⁣⁣

⛔ близкому, кто не сможет найти 2 свободных вечера в неделю. Ну никак работа не пускает.

💯 Плавание нужно каждому, только в своё время.
https://yar.ilovesupersport.com/running/certificate

28/02/2022

Бег: история любви

Сначала любить его сложно: сложно вставать рано утром, расставаясь с теплой кроватью, сложно справиться со скачущим пульсом, сложно заставить себя продолжать, когда силы на исходе. Сложно бежать, когда вокруг так много соблазнительных альтернатив.
Чуть позже ты начинаешь видеть его с другой стороны

Кажется, всё не так уж и плохо: вы находите общий темп, оптимальный график, начинаете проводить вместе всё больше времени.
Первая длительная — и ты влюбляешься. Когда эндорфины заполоняют разум, когда без причины улыбаешься, когда после тренировки чувствуешь себя на вершине. Возвращаешься домой и вспоминаешь этот час, проведённый вместе.

Так зарождается привязанность: без него уже сложно представить свою неделю, тренировки становятся важнее посиделок в баре, кроссовки вытесняют с полок деловую обувь. Ты начинаешь рассказывать о нём друзьям, встречая непонимание и шутки. Но это уже неважно, потому что вы вместе.

А после первого старта возникает настоящая любовь. Проверенная временем, мозолями и коленями, обмытая медалями и увековеченная футболками с забегов. Теперь именно к бегу ты обращаешься, когда чувствуешь себя плохо и когда настигают проблемы, с ним делишь радость и счастье. Ради него путешествуешь и оказываешься в местах, в которых не бывал. Ты тратишь на него много денег и не жалеешь, потому что вообразить жизнь без бега уже невозможно. Да и зачем?

Не бойтесь и влюбляйтесь, друзья. Бег — это безусловная любовь, которая не расстроит и не предаст. Это то, что можно пронести с собой через всю жизнь, с каждым днём открывая всё новые грани. И это прекрасно

27/02/2022

😳 Можно ли уплыть от акулы в 25-метровом бассейне на матрасике?
Нет. Спасет только кроль, только техника, только уверенность в воде — то, что дается пловцам нашей школы вместе с первыми наставлениями тренера.
🏊‍♂ Почаще оглядывайтесь на дорожке... или плывите в шапочке I Love Swimming — акулы их боятся
P.S.: хватит плескаться в «лягушатниках», пора в большое плавание:
https://yar.ilovesupersport.com/swimming/level1

25/02/2022

Эта история о том, как подарок в виде месяца тренировок может изменить жизнь.
Мы поговорили с невероятной Анной Мироковой, которая нашла своё «лекарство от старости» и успешно проплыла 21 старт в прошлом сезоне🔥

"Мне 65 лет, пенсионерка😝 Отправной точкой стал категоричный диагноз врачей: от старости лекарства НЕТ! И тогда, с подачи моей матушки, я пошла в бассейн (в детстве я немного занималась плаванием) и стала заниматься танцами рок-н-ролл. Но с танцами все гораздо сложнее — там нужен партнёр...

Пока работала, плавала 1-2 раза в неделю. В 2018 году ушла на пенсию и уехала на несколько месяцев в Тайланд. Вот там я действительно «почувствовала» воду! Но плавала вдоль берега в 20 метрах, очень боялась открытой воды, так как к детстве родители научили меня плавать в 5 лет и, чтобы я не уплывала далеко, пугали всякими кракозябрами, которые плавают далеко от берега. Этот страх сохранился на всю жизнь.

До этого года плавала, как меня учили в детстве, обращалась к разным тренерам за советами, а мне говорили (видимо смотрели на возраст), что у меня все в порядке ничего корректировать не надо. Всё изменилось, когда дети подарили мне месяц тренировок в I Love Swimming.

Я ходила на тренировки и каждый раз думала, выдержу ли я её до конца. Тренер никогда не делал мне поблажек, если надо отжаться на бортике 50 раз — я отжималась 50! Через 2 месяца он сказал: «Наконец ты научилась плавать!».

Тренер, СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ! Раньше я просто плавала, а сейчас мне кажется, что я одно целое с водой.

В сентябре проплыла свой 21 старт с мая. Грустно, все разъехались, а хочется плааааавть и плааавать....😉
Обожаю ощущение, когда скользишь в воде и понимаешь, что сливаешься с ней.

Я не спринтер и не стайер, но мне нравится плавать длинные дистанции, меня не интересует время за которое я проплыву, я просто наслаждаюсь водой, природой вокруг, а какое небо... Оно всегда разное, и эти завораживающие краски..

Конечно, если после старта меня ещё и награждают — это просто бонус. Жалко, что в моей категории так мало пловцов, очень некомфортно одной стоять на тумбочке. Однажды один мой знакомый увидев фото с награждения спросил меня: А что ты там делаешь одна?😃

Какие заплывы впереди?
10 км в Турции и финальные 10 км в Египте. И ещё Саранск!
Тренер, постараюсь не подвести!

Address

Yaroslavl

Telephone

+79023333933

Website

https://yar.ilovesupersport.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when I Love Supersport Ярославль posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to I Love Supersport Ярославль: