09/11/2021
☀️ Утром или вечером 🌙??? До еды или после???🥗
Вы часто спрашиваете: Когда же все-таки нужно тренироваться??? Поэтому хочу подробно рассказать о том как строится тренировка и от чего зависит выбор времени?
🕖 относительно времени выбора тренировки существует несколько имеющих место быть теорий: одна из которых гласит, что тренироваться лучше между 14:30 и 20:30, это время выбрано в соответствии с гормональными всплесками и температурой нашего тела, другая - время для тренировок направленных на похудение должно быть утренним и желательно перед завтраком.
Я скажу так, нужно пробовать разные варианты, все зависит от вашего образа жизни, режима питания и сна, возможностей посещать тренажёрных зал и ваших индивидуальных особенностей.
Главное, тренироваться!!!!!
План тренировки:
🏋🏻♀️ относительно длительности тренировки - это 1-1,5, где эффективно распределяется нагрузка вашим тренером:
10-15 минут разминка - ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ пункт любой тренировки: индивидуальной или групповой. Если ваш тренер пропускает этот этап или принимает ваши разговорит, что вы размялись уже поднимаясь по лестнице - мой вам совет, бегите от такого тренера.
35-40 минут - основная работа в соответствии с вашим индивидуальным тренировочным планом.
5-10 минут растяжка - статичные спокойные упражнения, направленные на расслабление мышц.
Выделяйте себе то время, которое вы точно сможете уделить себе, не отвлекаясь на работу, детей, звонки и прочие отвлечения.
Всего 2-3 эффективных тренировки в неделю заряжают энергией, положительными эмоциями, придают бодрости, сокращают количество простудных заболеваний и делают ваше отражение в зеркале привлекательным.
Остались вопросы - приходи к нашему тренеру .shcheglova на пробную тренировку, тем более только в ноябре действуют особенно сладкие цены на абонементы.
Всех ждём по адресу: Волжская набережная,67
