Wellness-студия

ЛЕНИВАЯ ЗАРЯДКА ПО УТРАМ 

Просыпаться рано утром - задача не из легких. Однако ее можно упростить, если сразу же после того, как Вы открыли глаза, Вы выполните небольшой комплекс упражнений, совмещая их с утренними хлопотами.

1. Хорошенько потягиваемся, вытягиваемся в полный рост, откидываем одеяло. Садимся на кровати, несколько раз вращаем шеей, несколько раз - делаем "ножницы" руками перед собой. Такое пробуждение займет у Вас от силы 1 минуту.
2. Встаем с кровати и прыгаем на месте. На 2 ногах, поочередно - на каждой - 50-100 раз, в течении 2 минут.
3. Уже с бодрым настроем врываемся на кухню, открываем окно (ну только если на улице не хлещет ливень или идет сильный снег). Ставим чайник и пока он не закипит - продолжаем нашу зарядку. Например: 15 приседаний, 20 наклонов в стороны, 15 раз тянемся ладошками к полу.
4. Чайник засвистел - выключаем, завариваем чай. Пока остывает - еще 10 приседаний, еще 10 наклонов, еще 10 потягиваний.

Все упражнения приведены для примера - используйте любые, которые Вам понравятся! Таким образом Вы намного легче проснетесь с утра и обеспечите себе заряд бодрости и хорошего настроения.

#ярославль #спорт #фитнес #мамочкиярославль #похудение #спортивныедевушки #пп #диеты

ЛЕТО, ЖАРА, ДАЧА, ОТДЫХ - ЭТО ХОРОШО, а вот боль в спине после прополки огорода - плохо.

ТОНУСНЫЕ СТОЛЫ - решение вашей проблемы.

Вы очень хотите быть стройной, оптимизировать работу своего организма, состояние ваших мышц и суставов, но:
вам противопоказаны большие физические нагрузки из-за заболеваний позвоночника, заболеваний сердечно-сосудистой системы, хронических заболеваний внутренних органов;
вам неприятны ощущения усталости во всем теле;
вы устаете на работе, даче и нет возможности заниматься активными видами спорта?

Тогда ВЕЛНЕС ТРЕНАЖЁРЫ предназначены именно для вас!!!

Для вас тренировки на наших тонусных столах – лучший способ совершенствовать свою физическую форму и укреплять здоровье. Вместо усталости вы получите массу положительных эмоций и как результат идеальную фигуру!

Занятия направлены на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение.

БЕЗ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ!!!

#ярославль #спорт #фитнес #мамочкиярославль #похудение #спортивныедевушки #пп #диеты

Почему важно тренировать мышцы пресса? 

 -мышцы пресса держат внутренние органы + заметно улучшается работа ЖКТ;
 -упражнения на пресс снижают аппетит, но отсутствие правильного режима питания не окажет должного эффекта на мышцы живота;
 -пресс помогает женщинам держать органы малого таза и привносит неоспоримую помощь в родах.
 -улучшает осанку
 -повышает гибкость связок и сухожилий
- улучшает кровоснабжение

ТОНУСНЫЕ СТОЛЫ – ПРЕСС БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК Принцип действия тонусных столов основан на повторяющихся движениях подвижной части стола, которая приводит в действие мышцы разных частей тела, заставляя работать определенные суставы.
Неподвижная часть стола при этом используется в качестве опоры. Все упражнения проводятся в положении сидя или лежа, что позволяет избежать вредной нагрузки на позвоночник.

Занятия на тонусном столе для пресса укрепляют абдоминальные мышцы и мышцы диафрагмы, тренируют мышцы брюшного пресса и поясничного отдела позвоночника.
Воздействие на мышцы брюшного пресса способствует усилению обмена веществ, избавлению от запоров и очищению организма.
Укрепляет мышцы живота, делая его плоским и подтянутым.

#ярославль #спорт #фитнес #мамочкиярославль #похудение #спортивныедевушки #пп #диеты

Инфракрасные штаны для похудения💗

Эта процедура показана не только для тех, кто хочет похудеть. Она помогает устранить некоторые проблемы со здоровьем и вывести лишнюю жидкость, а также улучшить самочувствие.

Показания к применению инфракрасных штанов:
— Заметно улучшает кожу, избавит вас от неровностей,
— Улучшает самочувствие,
— Способствует улучшению работы желудка и кишечника,
— Выводит токсины,
— Уменьшает растяжки,
— Расслабляет и успокаивает,
— Устраняет болевые ощущения при ревматизме,
— Уменьшает целлюлит.

Как проводится процедура? Вам нужно снять всю одежду, оставьте только нижнее белье. После этого вы должны одеть костюм из целлофана, и только после этого – сами инфракрасные штаны. Длительность процедуры составляет 50 минут. Использовать инфракрасные штаны можно не чаще чем 1 раз в 3 дня. Количество процедур на 1 курс – не меньше 10 и не больше 15. После курса можно сделать перерыв в 1 месяц.

Для ускорения похудения и стройности рекомендуем придерживаться правильного питания и заниматься спортом!

❗Имеются противопоказания, подробно узнать о процедуре и записаться можно по телефону +7 910-973-13-74 или в сообщения группы

#ярославль #спорт #фитнес #мамочкиярославль #похудение #спортивныедевушки #пп #диеты

Самые вредные продукты, которые портят твою кожу

Белый хлеб, попкорн и разная выпечка, сладости

Продукты с высоким гликемическим индексом создают в организме сахарный взрыв, для нейтрализации которого тело вырабатывает много инсулина. И это очень плохо для кожи. Когда ты резко повышаешь уровень сахара в крови, глюкоза, которая не фильтруется печенью, может попасть в твой коллаген, который тело затем идентифицирует как поврежденное соединение и уничтожает. Это приводит к преждевременному старению, а также может вызвать воспаление, что приводит к мелким прыщикам, которые обычно появляются группами на коже. Особенно часто их можно заметить на щеках.

Молочный шоколад

Молочный шоколад может сильно навредить твоей коже. Причина в сахаре и лактозе из сливок, которые используется в приготовлении молочного шоколада. Для протокола: нет причин отказываться от темного шоколада, он не вредит ни коже, ни фигуре

Йогурты с наполнителями и другая "молочка"

"Молочка" вызывает много споров, но ее часто вносят в список вредных продуктов для кожи. Правда ученые считают, что сейчас еще недостаточно данных, чтобы точно говорить о вреде молочных продуктов. Пока исследования показывают корреляцию между молочными продуктами и акне, но не у всех. Если ты отказалась от употребления йогуртов, сливок, молока с добавлением сахара и заметила, что прыщи прошли, то скорее всего тебе не стоит употреблять эти продукты. Сыры не вредят коже, йогурты без добавок - тоже. Чтобы молочные продукты не нанесли вред твоей коже, лучше всего искать "молочку", которая сделана: а) без добавления сахара и б) от коров, которых не лечили гормонами.

Газировка

BPA в бутылках с газировкой - еще один стероидный аналог, а это значит, что он может действовать как гормоны в твоем теле, вызывая прыщи.
Соль и соленые продукты
Большое количество соли обезвоживает кожу. Вот почему некоторые дерматологи доходят до крайности и сажают всех своих пациентов на диету с отказом от соли. Этого тоже делать не стоит, ведь организму нужен натрий и другие микроэлементы. Просто не употребляй больше нормы. Готовь блюда с травами и пряностями с минимумом соли.

#ярославль #спорт #фитнес #мамочкиярославль #похудение #спортивные

‼ВНИМАНИЕ АКЦИЯ‼
☝🏻 ТОЛЬКО С 23 ПО 27 ИЮНЯ
БЕЗЛИМИТНЫЙ АБОНЕМЕНТ НА МЕСЯЦ ЗА 3500р🔥

✅WELLNESS BODY BALLANCE - это фитнес-зал, где спортивные занятия совмещены с аппаратными процедурами по уходу за телом и релакс-процедурами. Особенностью формата является использование «умных» тренажеров - тонусных столов «Newtonic», позволяющих исключить вредную нагрузку на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Занятия на них эффективней привычных фитнес-тренировок и доступны людям разного возраста и любой физической подготовки.

Наши тренажеры и процедуры нацелены на результат, который сохранится на долгое время. Вы можете на собственном опыте убедиться в том, что технический прогресс способен творить чудеса. Для этого Вам достаточно прийти в клуб и на себе почувствовать эффект от занятий на «умных» тренажерах.

Мы поможем Вам укрепить здоровье и исполнить мечту о стройной фигуре! Приходите на первое занятие и всё попробуйте сами!

Запись по телефону☎ +7 910-973-13-74 или в сообщения группы!

#ярославль #спорт #фитнес #мамочкиярославль #похудение #спортивныедевушки #пп #диеты

Можно ли провести полноценную тренировку всего за 10 минут? 
ДА, это возможно, благодаря занятиям на виброплатформе!

Как это работает? Принцип действия тренажера основывается на воздействии безопасных вертикальных вибраций, которые напоминают по эффекту действие тысячи мельчайших массажных валиков. Вибрация заставляет мышечную ткань растягиваться и сокращаться с очень высокой скоростью, в результате чего происходит глубокая и полноценная проработка 100% мышечных волокон.
Какой будет эффект? В ходе тренировки происходит разрушение жировых отложений и увеличение эластичности кожи, улучшается состояние сосудов и суставов, стимулируется выработка коллагена и укрепляются все мышцы.

#ярославль #спорт #фитнес #мамочкиярославль #похудение #спортивныедевушки #пп #диеты

Вода, которая не только утолит жажду, но и поможет убрать отеки и лишние сантиметры! Сохраняй в ленту, чтобы не потерять.
Рецепт прост:

1. Вода- 2 литра (Дневная норма)
2. 1 огурец - очистить от шкурки и нарезать кружочками
3. 1 лимон - нарезать очень тонкими кружочками вместе со шкуркой
4. 1 столовая ложка корня имбиря (натереть на терке или порезать очень мелкими кусочками)
5. Несколько веточек мяты
Ставим на ночь в холодильник, ночь настаиваем и выпиваем в течение дня!

#ярославль #спорт #фитнес #мамочкиярославль #похудение #спортивныедевушки #пп #диеты

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИСЕД-КОРОТКО О ГЛАВНОМ

1.Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы

2.Не скругляем спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб

3.В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы

4.Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад

5. Чем глубже присели- тем лучше))

6. Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели

7. Приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)

8. Приседаем медленно, внизу делам паузу

9. Присели-вдохнули, встали-выдохнули

#ярославль #спорт #фитнес #мамочкиярославль #похудение #спортивныедевушки #пп #диеты