Алексей Махнутин

Алексей Махнутин Эффективные тренировки и правильное питание, для дост?

21/10/2020

🌧Осень, день становится короче, солнца меньше, погода хуже. Природа постепенно впадает в спячку и человек, как ее часть так же следует этим курсом. Активность и настроение снижаются, аппетит растёт чтобы запасти жиров на всю зиму. ⠀
🙈Что же делать, смириться и покорно ждать весенних деньков или самому стать хозяином своей жизни? ⠀
❗️Для тех кто выбирает второй вариант есть несколького способов взбодрится, один из которых - добавить в свой рацион витамины. ⠀
‼️Существует огромное количество витаминов и БАДов. Если Вы не знаете какие лучше, что реально работает и где они качественнее и дешевле, пишите в direct, я помогу с выбором. ⠀
⁉️Так же пишите свои вопросы в комментарии ⠀


#тайпинг #витамины #полезнознать #екатеринбург #екатеринбургсегодня #спорт #фитнес #фитнесекб #бодибилдинг #пауэрлифтинг #кроссфит #кардио

13/09/2020

Меня часто спрашивают какие упражнения лучше делать для хорошей проработки спины?⠀
На видео четыре хороших упражнения без использования штанги:⠀
1) подтягивания на перекладине (средним хватом) 3-4 подхода по 10-12 повторений;⠀
2) тяга в вертикальном блочном тренажёре к груди (средним хватом) 3-4 подхода 12-15 повторений ⠀
3) тяга в горизонтальном блочном тренажёре к животу (параллельным узким хватом) 3-4 подхода по 12-15 повторений ⠀
4) гиперэкстензии 3 подхода по 20-30 повторений. ⠀
А какие упражнения для спины используете Вы?

❗️Важно, чтобы завтрак был сбалансированным, содержал сложные углеводы и белки (они дают энергию и чувство сытости без т...
12/08/2020

❗️Важно, чтобы завтрак был сбалансированным, содержал сложные углеводы и белки (они дают энергию и чувство сытости без тяжести в желудке)⠀
⠀
Что категорически не рекомендуется с утра:⠀
❌Бутерброды⠀
❌Колбаса⠀
❌Цитрусы⠀
❌Сладости⠀
⠀
✅Лучшая еда на завтрак - каша. Чередуйте: кукурузная, овсяная, гречневая - это источники медленных углеводов, которые очень важны для результативного похудения, а так же клетчатки, пищевых волокон для флоры кишечника. Для плодотворной умственной деятельности можно добавить к каше сухофрукты, орехи, ягоды смородины, мёд⠀
⠀
⠀
❓А вы что предпочитаете есть на завтрак?⠀
⠀
⠀
#тайпинг⠀
#пп #екатеринбург #екатеринбургсегодня #спорт #фитнес #фитнесекб #бодибилдинг #пауэрлифтинг #кроссфит #кардио

Расхождение прямых мышц живота во время беременности встречается у большинства женщин, но диастаз бывает не только у же...
10/08/2020

Расхождение прямых мышц живота во время беременности встречается у большинства женщин, но диастаз бывает не только у женщин после родов. В зоне риска люди с ожирением, повышенным внутрибрюшным давлением, со слишком слабыми, или наооборот, сильными мышцами живота.⠀
⠀⠀
Итог 👉 диастаз встречается часто 💯 🤔 Считать ли его проблемой❓⠀
⠀⠀
Многие живут с диастазом и даже его не замечают 🤷‍♀️ ⠀⠀
Кто-то жалуется на: ⠀⠀
✅ выпирающий живот, особенно вечером;⠀
✅ тянущие боли внизу живота, пояснице;⠀
✅ видимые петли кишечника вблизи поверхности кожи; ⠀⠀
✅ Грыжи белой линии живота. В данном случае обязательна консультация хирурга❗️⠀
⠀⠀
Если у Вас нет грыж и риска ущемления, то Вам НУЖНО заниматься спортом. ⠀⠀
Разумеется, есть особенности⠀
⠀⠀
#диастаз - это комплексная проблема и работать надо работая со всем телом, улучшайте свою физическую форму 🙏⠀
⠀⠀
Если Вам интересна эта тема, то пишите в коментах и я выложу упражнения, рекомендуемые при диастазе, не забывайте про ❤️⠀
⠀⠀
⠀
⠀Будьте здоровы 🤗⠀
■ ■ ■ #тайпинг #екатеринбург #екатеринбургсегодня #спорт #фитнес #фитнесекб #бодибилдинг #пауэрлифтинг #кроссфит #кардио @ Ekaterinburg, Russia I Екатеринбург, Россия

11/06/2020

Вечно актуальная тема, какие принимать витамины, в каких дозировках и чьего производства?
⠀ С удовольствием отвечу на вопросы и помогу с выбором, а так же принимаю заявки на заказы с

⠀ #тайпинг #витамины #екатеринбург #екатеринбургсегодня #спорт #фитнес #фитнесекб #бодибилдинг #пауэрлифтинг #кроссфит #кардио

22/05/2020

СКУЧАЕТЕ ПО ЗАЛУ? ... Я ТОЖЕ 😒
Фитнесс залы не работают уже больше двух месяцев - в результате чего многие жители мегаполиса стали двигаться меньше, а есть больше. Многие испытывают состояние тревоги, что приводит к заеданию простыми углеводами (конфеты, пироженные, выпечка). В последствии, всё это обернулось неприятными цифрами на весах.
В режиме самоизоляции тяжело держать себя в спортивной форме, особенно если нет никакого самоконтроля.
Так что же делать? Как не поддаться пищевой панике, сметая всю еду подряд и остаться стройными и подтянутыми?!
ЕСТЬ РЕШЕНИЕ! 👍🏻

1. Заниматься на улице (Бег, велосипед, йога)
2. Записаться на ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ и заниматься дома🏠 (использовать вместо спорт. инвентаря подручные предметы)

ПРЕИМУЩЕСТВА:

✅Свежий воздух
Даже 10 минутная зарядка на улице способна сделать человека более счастливым!
✅Любое удобное для Вас время
✅Занятия без «лишних глаз», что не будет Вас сковывать
✅Быстрый и качественный результат
✅ Цена существеннее ниже чем в зале

📩ПИШИ В ДИРЕКТ «Хочу Онлайн Тренировку»

💵 ОнЛайн Тренировки - 2990 (1 месяц)

19/05/2020

ХОЧЕШЬ СДЕЛАТЬ СУЩЕСТВЕННЫЙ ВКЛАД В СВОЁ ЗДОРОВЬЕ? 🌿🌿🌿
✍🏻 Напиши в директ прямо сейчас «Хочу онлайн тренировки»

ЧТО ВАС ЖДЁТ НА ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКАХ:

✔️Подбор оптимальной нагрузки для быстрого достижения поставленных целей
✔️Видео-тренировки в домашних условиях, где не нужен специальный инвентарь
✔️Программа сбалансированного питания на каждый день, с просчитанным кбжу
✔️Поддержка и контроль тренера через Вотсап
✔️Ответы на любые вопросы о нагрузке, БАДах, питании, восстановлении, реабилитации

💸Ежемесячная стоимость 🔥2990🔥

⚠️МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ

#тайпинг #карантин #екатеринбург #екатеринбургсегодня #спорт #фитнес #фитнесекб #бодибилдинг #пауэрлифтинг #кроссфит #кардио

🕗Не ешьте за 2 часа до сна, вы должны ложиться с чувством лёгкого голода🥗Уменьшайте порции со временем, сегодня положите...
10/03/2020

🕗Не ешьте за 2 часа до сна, вы должны ложиться с чувством лёгкого голода
🥗Уменьшайте порции со временем, сегодня положите на 1 ложку меньше... завтра на две и так далее... пока не дойдете до размера ладони (плюс,минус)
🕊 У вас должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте
🏃🏻‍♀ Убрать жир - это аэробные нагрузки, без них никуда. Бег, скакалка, орбитрек, да даже скандинавская ходьба.
🍏В борьбе с животом надо работать в первую очередь «изнутри» - меньше, но качественнее кушать
🍫Старайтесь кушать сладкое до 12:00 дня, пока обмен достаточно быстрый
💧Соблюдайте водный режим. Пьём воду утром и в течении дня перед приёмом пищи . За 3 часа до сна пить не рекомендуется, во избежание отёков.
🧁Помните, что жир+углевод (пирожное, хлеб с маслом) - самые опасные сочетания, потому что сразу идут в жировое депо (про запас)
💪🏻Не забывайте о силовых нагрузках - это приведёт в тонус кожу и мышцы, но о них мы поговорим отдельно.
❓Как вам простые хитрости? Что Вы делаете с лишними см. в талии, поделитесь в комментариях.

#тайпинг #екатеринбург #екатеринбургсегодня #спорт #фитнес #фитнесекб #бодибилдинг #пауэрлифтинг #кроссфит #кардио

Address

Yekaterinburg

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Алексей Махнутин posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category