13/07/2021
Топ 5 ошибок при похудении.
😴 Постоянный недосып.
Во время сна в нашем организме активно запускаются процессы восстановления, которые плодотворно влияют на метаболические процессы. При этом здесь важно как количество сна (7-8 часов), так и то время в которые вы засыпаете (идеальное время до 23:00)
⚖️ Недостаточное потребление нутриентов.
Для нормального функционирования нашего организма мы должны потреблять: Белки, Жиры, Углеводы. Каждый нутриент играет в нашем организме важную роль. При недостатке какого-то из них может возникать не совсем полезный для нас дисбаланс.
🤐 Создание большого дефицита калорий.
Организм человека прекрасно адаптирован для существования в условиях голода. Поэтому, когда вы резко снижаете калорийность рациона, тело тут же подстраивается под новые условия и начинает экономить энергию. Рекомендацией здесь будет небольшое сокращение калорий (200-300), с учётом уровня физической активности во время дня.
🤷🏼♀️ Пропуск приемов пищи.
Многие люди считают, что, пропуская приёмы пищи, они ускоряют похудение. Например, человек пропускает завтрак или остаётся без обеда на работе, но при этом съедает очень обильный и калорийный ужин.
Здесь важно понимать и планировать то, что, в какое время и в каком месте вы будете кушать.
🤢 Быстрый переход на кардинально новый тип питания.
Наш организм получает огромный стресс при отказе от той привычной пищи, которую мы привыкли употреблять в течении жизни.
Измените свой рацион всего на 20% и вы почувствуете изменения в теле, при этом не замечая, что вы в чем то себя ущемляете.
✍🏼Напишите какие сложности при похудении возникали у вас и одному из Вас я подарю бесплатное участие в моем новом проекте 😋
#похудение #проблемывпохудении #фитнесмарафон #фитнес #похудение #программапитания #тренировки
