Sprint sports Academy swimming

🏊‍♀️ نستقبل من عمر سنتين ونص 👨‍👩‍👦 وأيام الاجازة
متواجدين معاكم في حي الحمراء
عروضنا 8 حصص في الشهر ب350 ريال للفرد🏊‍♂️
خصم خاص للاخوه والمجموعات👨‍👩‍👦‍👦
مواعيدنا جمعه من الساعة 1:30 الي 2:30

السبت من الساعه 2 الي الساعه 3
للتواصل 0549933966

عروضنا للكبار
لو عاوز تتعلم السباحة مهما كان عمرك 🤔
عروضنا للكبار 400 ريال 8 حصص حي الزهراء مدارس الأندلس يوم الاثنين من 10 الي 11 والأربعاء من 10 الي 11
تواصل لا تتردد إتصال أو واتس اب 0549933966
في إنتظارك 🏃‍♂️🏃‍♀️🚴‍♀️❤️❤️

🏊‍♀️أبطالنا 💪💪💪
متواجدين معاكم في حي الحمراء
عروضنا 8 حصص في الشهر ب350 ريال للفرد🏊‍♂️
خصم خاص للاخوه والمجموعات👨‍👩‍👦‍👦
مواعيدنا جمعه من الساعة 1:30 الي 2:30
السبت من الساعه 2 الي الساعه 3
للتواصل 0549833966
#سباحه

It's time to exercise and leave sleep🏊‍♂️🏊🏊‍♂️🏊

🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️
عايز تتعلم السباحة مهما كان عمرك أو عمر إبنك 🤔
المكان فين وازاي ابدأ والتكاليف إيه 🤔🤔

تقدر تتواصل معانا وهتبدأ وتتعلم سباحة 🏊‍♂️🏊‍♂️
وتقدر تعرف كل التفاصيل وانت في مكانك قبل ما تقرر 😉😉👌

💪نستقبل من عمر سنتين ونص 👨‍👩‍👦 وأيام الاجازة
متواجدين معاكم في حي الحمراء مدارس دار المعرفه
عروضنا 8 حصص في الشهر ب350 ريال للفرد🏊‍♂️

مواعيدنا جمعه من الساعة 1:30 الي 2:30
ومن الساعة 2:30 الي 3:30

السبت من الساعه 12 الي الساعه 1
ومن الساعه 1 الي الساعه 2

عروضنا للكبار
لو عاوز تتعلم السباحة مهما كان عمرك 🤔
عروضنا للكبار 400 ريال 8 حصص حي الزهراء مدارس الأندلس يوم الاثنين من 10 الي 11 والأربعاء من 10 الي 11
تواصل لا تتردد إتصال أو واتس اب 0549933966
في إنتظارك 🏃‍♂️🏃‍♀️🚴‍♀️❤️❤️

💪
اشرب الكثير من الماء قبل وأثناء و بعد التدريب.

يبطئ الجفاف من شعورك ويجعل السباحة أكثر صعوبة . الشيء الأكثر أهمية هو أن تصل إلى جلسة التدريب الخاصة بك رطبة بشكل صحيح ، (يمكنك التحقق من الجفاف من خلال "لون البول").
اشرب الكثير خلال النهار ، قليلًا ومتكررًا.
تناول حوالي 250 - 300 مل قبل ساعتين من التدريب.
أثناء التدريب ، اشرب قليلًا وغالبًا على سبيل المثال 3-4 جرعات كل 15 دقيقة (أو على فترات مناسبة) ، بدلاً من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.
كلما عملت بجهد أكبر كلما تعرقت أكثر ، لذلك ستحتاج إلى شرب المزيد. بشكل عام ، القاعدة هي شرب حوالي 125 مل من السوائل لكل كيلومتر سباحة. حوالي 500 مل - 1 لتر لكل تدريب لمدة ساعتين

اشرب الكثير بعد التدريب للمساعدة في الاستشفاء


بادر بالاتصال أو واتس اب تواصل لا تتردد 0549933966
في إنتظارك 🏃‍♂️🏃‍♀️🚴‍♀️❤️❤️ أيام جمعه وسبت مجموعات وأوقات تتاسب الجميع 👌💪🤝🏃‍♂️🏃‍♂️❤️

💪
إذا لم تأكل قبل التدريب فسوف تفتقر إلى الطاقة في التدريب.
إذا كنت تأكل كثيرًا أو قريبًا جدًا من التدريب ستشعر بعدم الراحة أو بثقل أو غثيان.


بادر بالاتصال أو واتس اب تواصل لا تتردد 0549933966
في إنتظارك 🏃‍♂️🏃‍♀️🚴‍♀️❤️❤️ أيام جمعه وسبت مجموعات وأوقات تتاسب الجميع 👌💪🤝🏃‍♂️🏃‍♂️❤️

💪
يحتاج السباحون إلى نظام غذائي مليء بالعناصر الغذائية لتغذية أجسامهم أثناء التدريب بالإضافة إلى البروتين الكافي للنمو وإصلاح العضلات والدهون (غير المشبعة بشكل أساسي) للوقود والصحة العامة.
المبدأ التوجيهي العام لأيام التدريب هو الحصول على ثلث الكربوهيدرات (المكرونة ، الخبز ، الأرز ، البطاطس ، أو الحبوب) ، وثلث البروتين (السمك ، الدجاج ، اللحوم الخالية من الدهون ، البيض ، الفاصوليا ، العدس )
وثلث خضروات. يجب أيضًا تضمين الدهون الصحية (زيت الزيتون والأسماك الزيتية والمكسرات) وما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا لضمان حصولهم على دهون أوميجا 3 والفيتامينات والمعادن والألياف والعناصر الغذائية الوقائية الأخرى اللازمة للبقاء بصحة جيدة و تعزيز الانتعاش.

بادر بالاتصال أو واتس اب تواصل لا تتردد 0549933966
في إنتظارك 🏃‍♂️🏃‍♀️🚴‍♀️❤️❤️ أيام جمعه وسبت مجموعات وأوقات تتاسب الجميع 👌💪🤝🏃‍♂️🏃‍♂️❤️

تهانينا لبطلنا المصري مروان القماش
السباح المصري مروان القماش يفوز بذهبية سباق ٨٠٠م حرة في بطولة كأس العالم للسباحة بمدينة تورنتو - كندا

التغذية جزء مهم من برنامج التدريب الخاص بالسباحين الصغار . سيساعد تناول الأنواع والكميات الصحيحة من الطعام ، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من السوائل قبل وأثناء وبعد كل جلسة تدريب على أداء أفضل والاستشفاء بشكل أسرع بين جلسات التدريب.
وسيساعد أيضًا في الحفاظ على صحتك وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي .

بادر بالاتصال أو واتس اب تواصل لا تتردد 0549933966
في إنتظارك 🏃‍♂️🏃‍♀️🚴‍♀️❤️❤️ أيام جمعه وسبت مجموعات وأوقات تتاسب الجميع 👌💪🤝🏃‍♂️🏃‍♂️❤️