PT. Ahmed.hammad

* لا يوجد تفاصيل غير ذلك و لا يوجد رقم للواتسأب التقديم عبر الايميل*
مطلوب مدربين و مدربات للعمل بمناطق مختلفه بالممكله العربيه السعوديه, المقابلات في مصر الاسبوع القادم باذن الله

برجاء ارسال السي في علي الايميل:
[email protected]

👌

احزر من الفسيخ والذى منوو ...

بطنك هتدلدل وهتقع بين وراكك .
ومش هتعرف تلمها .

داغيير الريحة بقى مؤلكش .. زى مايكون
بتاكل فى برميل عفاانة :D

يعاني الكثيرين من مشاكل فقرات لظهر، و هي مشكلة تسبب الالم و عدم القدرة على ممارسة الانشطة اليومية المعتادة البسيطة، و لكي تتغلب عليها يوجد مجموعة من التمارين التي يمكنك القيام بها لتقوية فقرات الظهر و علاج المشكلة تماما.

التركيز على تقوية عضلات الظهر
إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر بشكل مزمن او تعرضت للاصابة حديثة، و تتعافى من اصابة الظهر، فإنك ينبغي ان تضع تركيزك في تعزيز العضلات الأساسية الخاصة بك، فيعتمد البرنامج التأهيلي على تقوية عضلات الظهر، و يوجد موجموعة من التمارين تعلم لعى تقوية عضلات الظهر و اكسابها المرونة و القوة و هذه العضلات تحافظ على العمود الفقري و تحميه، و عند تمرينها فانك تقلل فرص عودة الالم مجددا في المستقبل.

استشارة المعالج الطبيعي
يجب ان تحصل على استشارة طبية متخصصة من المعالج الطبيعي او اخصائي العلاج الطبيعي قبل القيام بتمارين في المنزل، حيث يقوم بتحديد العلاج الانسب لك و يخبرك بالتمارين التي لا تناسبك، و بالتالي يكون العلاج المبكر و السليم لمشكلة فقرات الظهر و عضلات الظهر مثاليا حتى لا يعود الالم.

لو عايز تعرف السعرات الحرارية المطلوبة لجسمك وكمان لو عايز تعمل نظام غزائى 🍆 مليان بالسعرات المطلوبة من غيير زياادة للحفاظ على رشاقتك 🍉 او لو عايز تخس بردو 🍓 . . بس ابعتلى وزنك وطولك وسنك وحالة النشاط بتاعتك . 💪

💪🍉🍓🍆🍅🍊💪

#رمضاااااااان #كريييييييييم