Sport/healthyy

اكيد سمعتو من قبل مكملات الاوميقا 3 ما تفيد ☠️
بالعكس المكملات تفيد ولا تقارن فائدتها بالاكل من ناحيه كميه و مقدار و أمتصاص 👌

Omega-3
من المكملات تفيد لاكن من الأسماك تفيد أضعاف مضاعفه امتصاصها (8اضعاف)من المكملات 💊
الأسماك الغنية omega-3
✅التونة
✅السالمون
✅الصبور
✅التونه
لا ترموا جلد السمك✋
‏يتركز الأوميغا بالمادة الهلامية الدهنية البنية، التي تحت جلد السمك مباشرة





—————————————————————
حياكم على حسابي بالسناب شات 👻: G0iig

•
#صحة #تغذية #مرونة #نادي #فائدة #طبخ #رياضة #اكسبلور #لايك #لايكات #دعم #منشن

كل عام وأنتم بالف خير و صحة وسلامه.❤️
أعادة الله علينا وعليكم بالصحة و المسرات.🌸
⭐️
بالمختصر المفيد: اللحوم بحد ذاتيه ليست مضره بالعكس هي من افضل مصادر البروتين الطبيعيه 😍👏
وتحتوي على كميه طيبه من فيتامينات بي 👌
لاكن متى يقعع الضرر و المشاكل 🤔
بالكميات المفرطه الزايده عن إحتياجنا 🤦‍♂️
الزبدة🧈: عليكم بالف بالعيد لاكن كلو بقدر حاجتكم ولا تسرفو و مارسو الرياضه عشان تغطو على المصيبه الي بتصير بالعيد🌝👌





—————————————————————

•
#صحة #تغذية #مرونة #نادي #فائدة #طبخ #رياضة #اكسبلور #لايك #لايكات #دعم #منشن

‏Vitamin (D) في هذا الفيتامين راح تحصل جميع أعذار شعبنا الحبيب 😁
منشن أحبابنا المستمرين في رمي الاعذار على شماعة الفيتامين (D) 🙆🏻‍♂️
🌟
اسئل اي شخص صاحب اعذار وش سبب سمنتك واحد من الكيس الي بيعطيك فيتامين دال 🌚💔
فيتامين دال صار شماعة كل من جاء رما اعذاره على هذا الفيتامين المظلوم 🌝💔
🌟
الزبدة 🧈: فيتامين دال يلعب دور مهم لصحة العظام 🦴 و تحسين الشهيهة 😋 و جودة النوم 💤
( للناس الي تعاني من نقص في vitamin D)





—————————————————————
حياكم على حسابي بالسناب شات 👻: G0iig

•
#صحة #تغذية #مرونة #نادي #فائدة #طبخ #رياضة #اكسبلور #لايك #لايكات #دعم #منشن

أي نوع من المكسرات أفضل ؟؟
بهذا البوست حطيت لكم مقارنة على أنواع المكسرات و الأفضل بينهم و أسوء الخيارات مع التعليل 😝👌
🌟
تبي تعرف تفصيل اكثر من فوائد و كل شي تقدر ترجع للبوست السابق و بها البوستين إنشاء الله اكون غطيت جميع الاسئله على المكسرات😁❤️
🌟
أي نوع من المكسرات أفضل ؟؟
النية المملحة ، المحمصة ، المدخنة
‏.
‏1️⃣النية أفضلها
بلا ملح و بلا زيوت = سعرات جدا مناسبة👍
‏2️⃣ المملحة - عالية بالملح
‏3️⃣ المحمصة
‏تفتح الشهية و قد تحتوي زيوت أكثر
‏4️⃣المدخنة - عالية بالملح والزيوت

‏✅أفضل الخيارات المكسرات النية👍
‏❌أسوء الخيارات المكسرات المدخنة👎

——————————————————
‏


✅
حياكم على حسابي بالسناب شات 👻: G0iig @ جدة الكورنيش - الواجهة البحرية

الخمس خرافات تغذوية هذي لازم نوعي الناس لها و انه تعرف الصح حتى تقدر توصل هدفه بدون مشاكل صحيه 😁👌
🌟
١- مافيه اي داعي او لازمه تقطع السكر بشكل نهائي حتى تنزل بالوزن ابدا السكر ماله دخل 🍭🍩
صحيح ما نختلف كلنا السكر فقير بالقيمة الغذائية لاكن لازم نراعي الجانب النفسي و ناخذ الي نبيه من السكر لاكن بحدود المعقول لان سبب السمنه الكثرة وليس السكر😁👌
🌟
٢- مافيه علاقه بين الاكل بالليل و السمنه 🧐
جسمك مراح يقول اوه صح بليل الحين الوجبه هذي بتكون (2000) سعره و بالنهار (100) لا ابد مافيه اي داعي ابد 😝
🌟
٣- عمليه الحرق خلال اليوم ما بتزود بتعدد الوجبات ممكن تعدد الوجبات بيفيد من ناحيه الاحساس بالشبع بحكم تعدد الوجبات ولاكن عند تساوي كميه السعرات بين عدد الوجبات راح تحصل نفس النتيجة🔥💪
🌟
٤&٥ بيكون الجواب عندكم ليش مو صحيحة. النقطه هذي 😝👌

——————————————————
حياكم الله على حسابي بالسناب شات به مواضيع اكثر تفصيل هناك 💜
Snap: G0iiG 👻

#صحة #دايت #تغذية #رياضة #اكسبلور #اكسبلورر #معلومات

مسهم بالخير😁🤚 شلونكم انشاء الله طيبين ، هذا البوست للناس الي كانت تخربط قبل و حابه ترجع لنظامه السابق او تبتدي بنظام غذائي حتى تحسن من صحته و جسمه😼👌
-
هذي اهم النصائح المهم لازم تاخذونها بعين الاعتبار 😁❤️
١- لازم قبل تبدا بالنظام الغذائي لازم تحدد انت وش هدفك من الاساس بتزيد من وزنك بتنزل من وزنك و تحدد هدفك و حسب هذا الهدف يبتدي النظام و تطبيقه😁👌
🌟
٢-كان هدفك نزول بالوزن او زياده بالوزن لازم تحدد كميه السعرات المناسبه و توزعها على وجباتك خلال اليوم حتى ما تخربط و بعدين تلوم النظام الغذائي☹️💔
🌟
٣- مهما كان نظامك الغذائي ضروري تدخل الخضروات و الفواكه بالنسبه لي اشوف نظام غذائي لشخص ما يعاني من مشاكل صحيه خالي من الخضروات او الفواكه اشوفه نظام ناقص😳
-
هذي من اهم النصائح الي بتساعدك بشكل كبير توصل حق هدفك 🧐👌 —————————————————————
حياكم على حسابي بالسناب شات 👻: G0iig •
#صحة #تغذية #مرونة #أخصائي_تغذية #نادي #فائدة #طبخ #رياضة #اكسبلور #لايك #لايكات #دعم #منشن @ An Nuqrah, Ha'Il, Saudi Arabia

مسهم بالخير😁🤚
شلونكم انشاء الله طيبين ، هذا البوست للناس الي كانت تخربط قبل و حابه ترجع لنظامه السابق او تبتدي بنظام غذائي حتى تحسن من صحته و جسمه😼👌
-
هذي اهم النصائح المهم لازم تاخذونها بعين الاعتبار 😁❤️
١- لازم قبل تبدا بالنظام الغذائي لازم تحدد انت وش هدفك من الاساس بتزيد من وزنك بتنزل من وزنك و تحدد هدفك و حسب هذا الهدف يبتدي النظام و تطبيقه😁👌
🌟
٢-كان هدفك نزول بالوزن او زياده بالوزن لازم تحدد كميه السعرات المناسبه و توزعها على وجباتك خلال اليوم حتى ما تخربط و بعدين تلوم النظام الغذائي☹️💔
🌟
٣- مهما كان نظامك الغذائي ضروري تدخل الخضروات و الفواكه بالنسبه لي اشوف نظام غذائي لشخص ما يعاني من مشاكل صحيه خالي من الخضروات او الفواكه اشوفه نظام ناقص😳
-
هذي من اهم النصائح الي بتساعدك بشكل كبير توصل حق هدفك 🧐👌

—————————————————————
حياكم على حسابي بالسناب شات 👻: G0iig
•
#صحة #تغذية #مرونة #نادي #فائدة #طبخ #رياضة #اكسبلور #لايك #لايكات #دعم #منشن @ An Nuqrah, Ha'Il, Saudi Arabia

المختصر البسيط 😁👌
الفرق بين شخصين ١- يتبع نظام غذائي مرن ٢- يتبع نظام الحرمان مقلل حيل من كمية الأكل خلال اليوم وممكن ما يأخذ الا وجبه وحده باليوم ولا تناسب إحتياجه 😱💔
-
١-الشخص الي على اليمين قدر يحقق أداء عالي بالتمرين
، مزاجه دائما ممتاز و عالي ، يقدر يقوم يعمله بكل نشاط ، وفوق هذا ما يبلش بالمناسبات ولا بالعزايم لان نمط حياته مرن 😁👌
عكس
٢- كان تمرينه جدا ضعيف ولا كان يحس بالطاقه آبد 😔 ، يحس بتعكر المزاج بسبب الجوع الشديد ، فتره بسيطة بالدايت و يوقف لانه بيوصل حق وزن و ياكل الي يبي 🤯💔

❣️- حيل مهتمين وودكم تعرفون كيف الشخص الأول ما يخرب بالعزايم و يروح و يجي و أموره جدا بالسليم😁👌
اعرفكم تحبون العزايم 😝❤️

على العموم الشرح المفصل بيكون بحسابي بالسناب شات أتشرف بكم جميع 🥺: G0iiG

———————————————————-
#دايت #تغذية #صحة #رياضة #اكل #طبخ #كارونا #رياضة #انستقرام #ببجي