Hamdy omar sports academy

📢 حقق حلمك وكن بطل سباحة! 🏊‍♂️

هل عندك طفل بيحلم يكون بطل سباحة؟
أكاديمية كابتن حمدي عمر لتعليم السباحه مختلفه عن أي مكان اخر
شعارنا الدائم التميز 💪🔥🔥
هنكون معاهم خطوة بخطوة لتحقيق طموحاتهم!

✨ مع مدربين محترفين
✨ حصص متخصصة لكل المستويات
✨ تجهيزات على أعلى مستوى

خلي حلم طفلك يبدأ هنا! عيش التجربة المميزة وتابعوا نمو مهاراتهم في بيئة حماسية وآمنة.

📞 للحجز أو الاستفسار:
📱 0550923390

لا تفوت الفرصة – انضم إلينا اليوم وابدأ المشوار نحو البطولة!

📢 حقق حلمك وكن بطل سباحة! 🏊‍♂️

هل عندك طفل بيحلم يكون بطل سباحة؟
أكاديمية كابتن حمدي عمر لتعليم السباحه مختلفه عن أي مكان اخر
شعارنا الدائم التميز 💪🔥🔥
هنكون معاهم خطوة بخطوة لتحقيق طموحاتهم!

✨ مع مدربين محترفين
✨ حصص متخصصة لكل المستويات
✨ تجهيزات على أعلى مستوى

خلي حلم طفلك يبدأ هنا! عيش التجربة المميزة وتابعوا نمو مهاراتهم في بيئة حماسية وآمنة.

📞 للحجز أو الاستفسار:
📱 0550923390

لا تفوت الفرصة – انضم إلينا اليوم وابدأ المشوار نحو البطولة!

الترن بيقلل سرعتك ! ...🤷🏼‍♂️🏊‍♀️

جملة بنسمعها كتير من (مدربين_سباحين_أولياء

أمور )

خلينا نشوف المشكلة من منظور علمي وبالأخص

(تشريحيا)👨‍💻عضلات البطن مكونة من 4

عضلات وبتتقسم ل 3 أقسام :-

(Trunk flexor_Trunk rotators_Trunk

stabilizers)

بمعني .. عضلات بتعمل انحناء _دوران

للجانبين_تثبيت.

√بالتالي... المسؤل عن ترن (الحرة) في بداية

حركتها هي عضلات البطن الأمامية (Re**us

abdomins) وبيكملها عضلات البطن الجانبية

(Opliques) لإتمام الحركة .

ال من دورها بضعفها أو قوتها تتحكم في سرعة

الترن !

طب بالنسبة لترن البرست والفراشة ؟

عضلات البطن الجانبية هي المسؤلة عن الحركة

وبتكمل الحركة بدفع الحائط.

🏊‍♂️بالتالي تدريب عضلات البطن جزء أساسي ف

المساعدة علي سرعة الدوران💦🏊‍♀️

منقوووووول

الفرق ما بين السباحه القصيرة 🌊 والخماسى 🌊والزعانف🌊

اولاً: السباحه القصيرة 🏊🌊
و يلزم على الاعب تعلم ٤ عومات وهم
حرة🏊
باك 🏊
بريست 🏊
الفراشه🏊
بيكون له اختبارات النجوم للعومات ..لهم هتكون 4 أختبارات نجوم ⭐⭐
Star1 / Star2 / Star3 / Star4
وعند اجتياز الاختبار بيسجل فى اتحاد السباحه ويشاركه فى بطولات السباحه وتخصص له فى عومه
وتخصص العومات و المسافات بتكون كالاتى
حرة و مسافتها 50متر / 100متر /200متر / 400متر / 800متر / 1500متر
باك (الظهر) و مسافتها 50متر / 100متر/ 200متر
بريست(الصدر) و مسافتها 50متر / 100متر/ 200متر
الفراشه ومسافتها 50متر / 100متر/ 200متر
اما سباق المتنوع بيكون من 200متر/400متر
ويوجد ايضا سباقات تتابع في المتنوع او الحرة

ثانياً: الخماسى🎄
بيكون من ٥ لعبات
سباحه🏊
جرى🏃
رمايه 🎯
شيش 🤺
فروسيه🏇
بيبدأ لاعب ... الثنائي سباحه وجرى 🏊🏃
والثلاثى.سباحه. جرى . رمايه 🏊🏃🎯
او الليزرن . جري ورمايه🎯🏃
وممكن لاعب يكمل فقط فى ثنائى . السباحه والجرى
وبيكون ١٠٠٠ نقطه سباحه. و ١٠٠٠ نقطه جرى
وبيكون له ترتيب فى السباحه
وترتيب فى الجرى
وترتيب مجمع مابينهم


ثالثا:الزعانف 🏊🌊
وتنقسم الي نوعين
اولا : زعانف مزدوجة
الزعانف مزدوجة... وبيكون له بطولات خاصه بها ..
و الزعانف المزدوجه هى السباحه الحرة بارتداء الزعانف المزدوجة و تعتمد علي اتقان السباحه الحرة فقط
ومسافات السباقات الخاصة بها تكون
50متر / 100متر/ 200متر
400متر / 800متر / 1500 متر
رابعاً : زعانف المونو
بيكون له بطولات خاصه
و زعانف المونو هي زعنفه واحدة فقط
ويوجد سباقات فوق الماء و سباقات تحت الماء
وسباقلت التى تكون فوق الماء تبدا من 50متر و تصل الى ١٠ كيلو مترات
اما سباقات التى تكون تحت الماء تكون مسافتها كالاتى
100متر/ 200متر / 400متر
ويشارك لاعب فى بطولات المنطقه . والجمهوريه وكاس مصر

نصحيه للمدربين والمعلمين جيب كراسة وسجل
تعلم أنواع السباحة
الذكور من عمر 6 الي 9 سنوات
الاناث من عمر 5الي 8 سنوات
(مدة فترة التدريب )
سنتان
(عدد الحصص في الاسبوع )🏊‍♂️👦🏊👧
من2 الي 4 حصص
(تمارين أرضية )
من 1 الي 2 حصص
مدة التمرين 15 الي 25 دقيقة
عبارة عن تطوير المرونة و قوة الجسم بشكل عام تمارين رشاقة وتناسق عام و العمل في نظام المجموعات
(حجم الحصة )🏊‍♂️👦🏊👧
750 الي 2000 متر
(الحجم السنوي )🏊‍♂️👦🏊👧
24 الي 30 اسبوع
المسافة 25 الي 75 كيلومتر
(اهداف التدريب )👦🏊‍♂️👧🏊
الأداء الفني الأربعة أنواع للسباحة
الانطلاق والدوران
تنمية التحمل الهوائي
تمارين شد وتحكم في الجسم
تنمية السرعة علي المسافات القصيرة 25 الي 50 متر
اعتماد الالعاب الأخري 👦🏊‍♂️🏊👧
(الأهداف الحركية )
تنمية الاحساس بالماء والقدرة علي إصلاح الأخطاء الفنية
تعليم مهارات السباحات الأربعة
تنمية التناسق العام وشد الجسم
اكتساب القدرة علي الأداء الفني لاطول فترة زمنية وفي وضعية السرعات..
التدرب علي طول الشدات
(الأهداف المعرفية )👦🏊‍♂️👧🏊
الاستمتاع بنشاط السباحة
تعلم العمل علي نظام المجموعات
تعلم الانضباط للقواعد خلال التدريب والمنافسات
تعلم طريقة الأداء المهاري وطرق التدريب
تعلم الأداء الفني للمنافسات القصيرة
اجتناب سباحة المسافات الطويلة اللتي توثر علي الأداء الفني سلبيا
المنافسات الأهداف
الاستمتاع بالمنافسات دون ضغط نفسي او استهتار
العمل علي الأداء الجيد والتنافس في نفس الوقت

شويه معلومات في السباحه هتفيدك

١.لو عايز تبدا سباحه للطفل ابدا معاه من اول سن ٣ سنين ونص ولو حابب ممكن تبدا معاه سباحه الرضع يكون افضل واحسن بكتير بيساعد ع تقويه عضلاته ومفاصله ومناعته وتسين الجهاز الهضمي 👌

٢.الفتنس من اول سن ١٣ سنه للولاد وممكن يدخل عنصر الوزن وللبنات من اول سن ١٢ سنه او ١١ وتدخل عنصر الوزن عادي وده بيرجع للحاله البدنيه في المقام الاول

٣.اقل من سن ١١ سنه تبدا معاه بتمارين بوزن الجسم والاساتك واحبال المقاومه تبدا تحسن عنده التحمل العضلي

٤.اقل من سن ١٠ سنين تبدا تلعب معاه العاب صغيره لتحسين ادائه المهاري والبدني وتقويه بعض النصار البدنيه

٥.الفتنس اجباري مش اختياري لو حابب تحسن ارقامك

٦.مش شرط تبقا متميز من وانتا صغير ممكن يحصلك طفره بعد سن ال١٣ سنه للولاد و١١ سنه للبنات زي كل السباحين الكبار لما طلع في تصريح وقالوا ان شهرتهم بدات من بعد سن ال١٦ سنه

٧.السباحه ايام الدراسه هتزود تركيزك وقوتك وقدرتك ع مقاومة تعبك طول اليوم وهتساعدك ع تحسين الحاله المزاجيه وهتقوي تركيزك وهاتعلي سعة التخزين عندك العصبيه والتركيزيه

٨.لو حابب تدخل لعبه تاني لطفلك جنب السباحه دخل لعبه زي الجمباز او الغطس لان في فيديو انتشر الفتره اللي فاتت ان مينفعش جمباز بجانب السباحه وهنعمل بوست تفصلي للموضوع ده

٩. نومك بدري وصحيامك بدري ده باب تحسين صحتك وحالتك البدنيه ايا كان دراسه او غير

١٠.لازم تعمل توافق بين دراستك وتمرينك وحياتك الشخصيه

‏Number one ❤️☝️
صناعة "البطل" بتبدأ بخطوة
قرار الأم و الأب بداية تمرين السباحة هو بداية صناعة البطل .. ✅لإن بداية التمرين:✅
▪️هيكسر حاجز الخوف اللي عند الطفل تجاه الماية🐳
▪️هتنمي عند الطفل الجرأة و روح التحدي 🤟
▪️هتوسع إستيعاب الطفل و ينمي ذكائه
▪️هيقوي جسم الطفل و عضلاته 💪🏻💪🏻
▪️بيحسن الدورة الدموية و يقوي المناعة

تعليم السباحة بداية من 3سنوات🏊🏽🏊🏽🏊‍♀️
ومتنساش تسأل علي تدريب الكبار
يوجد قسم خاص بالسيدات

للتواصل والاستفسار واتساب

✅01015104575
مدير الأكاديمية
كابتن /حمدي عمر
مدرب بالنادي الأهلي

تعتبر رياضة السباحة من الأنشطة الضرورية لصحة الإنسان ولياقته، فهي تقوّي الجسم والعضلات وتحافظ على الرشاقة والحيوية، كما أنها ممتعة ومسلية لكافة الأعمار، ولا تقتصر فوائدها على الكبار، إذ أنّ تعلم السباحة للاطفال الصغار من الأمور التي يحبّذ القيام بها كنشاط أساسي في حياتهم، فذلك يعود عليهم بالكثير من النفع الجسدي والنفسي. لنساعدكم في التعرّف على اهمية السباحة للاطفال وفوائدها العديدة، سنقدم لكم في هذا المقال موضوع تعبير عن السباحة للاطفال وبعض الأمور الواجب مراعاتها عند تعلم رياضة السباحة للاطفال. اهمية السباحة للاطفال
للنمو بشكلٍ سليم وصحي، يحتاج الأطفال لمدة لا تقل عن 60 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً، وتعتبر السباحة تمريناً ممتعاً ومرغوباً للأطفال، فهي رياضة مليئة بالتحدي، وفيما يلي فوائد السباحة للاطفال:

الصحة الجسدية
تعود رياضة السباحة بالعديد من المنافع الجسدية والنفسية على الأطفال
تكمن اهمية السباحة للاطفال بشكلٍ رئيسي في صحة الجسم، فهي تعتبر تمريناً للجسم بأكمله، وتعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتحسين أداء القلب، وزيادة القوة بشكل عام، كما أنّ ممارسة السباحة تكسب الأطفال لياقة بدنية ومرونة في الحركة، ناهيك عن المحافظة على الوزن المثالي لديهم. كذلك، تعمل المياه على تدليك الجسم عند السباحة، مما يريح العضلات ويخفف من الضغط الواقع على المفاصل والعمود الفقري.

يعد تعلم السباحة في البحر للاطفال أمراً مفيداً لصحة الجسم أيضاً، حيث أنّ الأملاح الطبيعية تعود بالنفع على الجلد، كما وتقلل السباحة من مخاطر الالتهابات في الجسم وتقوي المناعة
الصحة النفسية والذهنية والعقلية
أثبتت الدراسات أنّ الرياضة بشكلٍ عام مفيدة لتحسين وتطوير القدرات العقلية للأطفال، ولكن الاطفال يتعلمون السباحة بشكل خاص لكونها تنمي المهارات العقلية والبدنية بشكلٍ أسرع من الرياضات الأخرى، فتعلّمها يشكل تحدياً للأطفال ويمنحهم شعوراً بالإنجاز، وبالتالي القدرة على مواجهة المشكلات بقوّة وصلابة، الأمر الذي ينعكس على ثقتهم بأنفسهم وقدرتهم على التحمل بشكل إيجابي في المستقبل. تقلّل السباحة أيضاً من التوتر والعصبية عند الأطفال، كما أنها تنمي روح التعاون والمشاركة لديهم، وتعزز مهارات التواصل مع الآخرين.

التسلية
تجمع السباحة بين التسلية والفائدة
في ظل توجه الأطفال إلى الألعاب الإلكترونية والأجهزة الذكية في وقتنا الحالي، لم تعد الرياضة أمراً يفضله الأطفال للتسلية والمتعة، ولكن رياضة السباحة تجمع بين التسلية والفائدة في نفس الوقت، فهي وسيلة جيدة لقضاء وقت ممتع بصحبة الأصدقاء للشعور بالانتعاش في يوم حار، أو الاسترخاء بعد الدراسة وتصفية الذهن، أو ممارستها كهواية رئيسية بعيداً عن إشعاعات الأجهزة الذكية.

أمور واجب مراعاتها عند تعلم السباحة
طفل رضيع يسبح
يمكن تعليم السباحة للاطفال الرضع عند بلوغهم 6 أشهر بمساعدة الأب أو الأم
رغم فوائدها العديدة ومنافعها الجمّة، قد تكون اضرار السباحة على الاطفال كبيرة في حال عدم اتباع الإرشادات اللازمة والقيام بذلك بشكلٍ صحيح، وفيما يلي قوانين السباحة للاطفال للحفاظ على سلامتهم:

يجب التأكد من عمق المياه في المسبح قبل نزول الأطفال إليه، حيث يجب اختيار المسبح المناسب للفئة العمرية ومستوى مهارة الطفل
يجب التأكد من وجود مرشد أو منقذ بالقرب من المسبح أو البحر طوال الوقت
في تعليم السباحة للاطفال الرضع، يجب التأكد من حرارة المياه، وتجنب إبقاء الرضيع في المياه لفترات طويلة
يمكن تعليم السباحة للأطفال بشكل مكثف عند بلوغهم 3 سنوات، لكن أشار الخبراء الى أنّ أنسب عمر لذلك هو 5 سنوات
لا يجب ترك الأطفال لوحدهم في الماء قبل بلوغهم 7 سنوات
يُفضّل أن يكون مسبح الأطفال مكشوفاً، حيث تساعد حرارة الشمس على قتل البكتيريا والفطريّات، ولكن التعرّض المستمر للشمس قد يكون مضراً، لذلك يمكن أخذ استراحة بعيداً عن الشمس بين الفترة والأخرى
يجب القيام ببعض تمارين الإحماء قبل النزول إلى الماء لتجنب الشد العضلي، كما ويجب تجنّب الإجهاد خصوصاً في المسابح الكبيرة
يجب الحرص على شرب كميات مناسبة من الماء لتجنب الجفاف، حيث أنّ السباحة تستهلك طاقةً جسديةً كببره
#كابتن #حمدي #عمر

_عاوز تتعلم السباحه ؟🤔
_عاوزه تتعلمي السباحه عشان لما تروحي تصيفي تنزلي البحر متقعديش تقولي خايفه😂🤗☺️؟
_عاوز تعلم أطفالك السباحه ويبقوا ابطال 💪🤙🏆ويكون سباحين محترفين 🏊🏊🏊؟
_طب هل السباحه ليها سن معين للتعليم 🤔😕
@لا😋
_احنا بنقبل من سن 4 سنين وبنقسم المجموعات علي حسب المرحله العمريه للطفل وبنتبع احدث وسائل التدريب الأمريكية في تعليم الاطفال السباحه

_طب لو انا سني كبير عندي مثلا 50سنه مش هتعملم😪 ؟ عندنا مجموعات مخصصه للشباب الكبار لتعليم السباحه من سن
( 20سنه الي 50سنه )
_طب لو انا بنت كبيره مش هتعلم السباحه 😪 هتتعلمي مع معانا مدربات بنات لتعليم السيدات ف فترات خاصه بالسيدات من سن
(15سنه الي سن 50سنه)

للحجز والاستفسار
Cap/hamdy omar
مدرب بالنادي الأهلي
01015104575
🥇🤌ابنك معانا بطل

⭕️السباحة واحدة من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسة من قبل الرياضيين،و يعتبروها قمّة المتعة.

🔷أنواع السباحة

🔹السباحة الحرة Freestyle
تعتبر السباحة الحرة هي الأكثر شيوعًا والأسهل للمبتدئين، حيث يتم ركل الماء بالقدم مع حركة الذراعين للأمام ودفع الماء

🔹سباحة الظهر Backstroke
يقوم السباح بدفع حائط المسبح باستعمال قدميه عند البداية، وايضا خلال الدوران، ويبدأ بالسباحة على ظهره

🔹سباحة الفراشة Butterfly
يضرب هنا السباح الماء من خلال استعمال ذراعيه إلى الأمام وايضا فوق الماء، ومن ثم يبدأ بدفعهما إلى الخلف مع بعضهما

🔹سباحة الصدر Breakstroke
يتم ضرب الماء بواسطة الذراعين ثم سحبها للخلف حتى تساعد في التقدم إلى الأمام مع حركة الجسم لأعلى ولأسفل أثناء الممارسة، وركل الماء بالساقين

للاستفسار والحجز
كابتن /حمدي عمر مدرب بالنادي الأهلي
01010297399