ذات يوم قررت ان لا أحد قادر على تغييري سواي فأنطلقت بكل عزم ألى أن وصلت هنا بتوفيق من الله ❤️😍
13/06/2023
الذ سناك ممكن تذوقونه 😍😩
٣ تمرات نشيل منها النوى ونحشيها فول سوداني والتغطيه مكعبين دارك ذايب
الطعم يجنننننننن كنه سنيكرز>> بس صحي 😚
مع كوب ايس امريكانو
#رجيم #دايت #صحي
#سعرات #كيتونين
10/06/2023
أهلاً بالجميع
ادري مقصرة بالصفحة بس حقيقي صاير اغلب وقتي مشغولة ماعندي فرصه انزل شيء🫣
فبحاول ارجع احدث يومياً والله يعين 💪🏼
وجبة فطور
بيض بالملفوف
سلطة
جبن ابيض
شاي
وبالعافيه 😍❤️
#رجيم #دايت #صحي
#سعرات #كيتونين
🛑حالياً انا متبعة نطام اسمه فصل المغذيات تقدرون تبحثون عنه بالانستغرام
19/08/2022
وجبة فطور لذيذة ومشبعة ❤️😍
٢ رغيف خبز اسمر (تلقون طريقته عالصفحة)
٣ حبات بيض بكشنة طماطم وبصل وجبن حلوم وجرجير
اناناس (خذيته كتغيير بدال السلطة😂)
كوب حليب
#رجيم #دايت #صحي
#سعرات #كيتونين
16/08/2022
لقد وصلت للتو إلى ١٣ ألف متابع! شكرًا على المساهمة في الدعم. ولم يكن بإمكاني على الإطلاق تحقيق ذلك دون مساعدة كل فرد منكم. 🙏🤗🎉
12/08/2022
اقتراح لوجبة فطور 😍😍
شريحة خبز
٢ بيض مسلوق هرسته مع جبن ابيض
ورشة ملح وفلفل
جرجير وطماطم شرايح
كوب عصير
وبالعافيه 😍❤️
#رجيم #دايت #صحي
#سعرات #كيتونين
31/07/2022
وصفة عشاء او غداء بدون نشويات
لو تاخذونها وجبة غداء ممكن تضيفوا ٦-٧ ملاعق
رز او نص رغيف اسمر زي ماتحبوا ❤️
-باذنجان مشوي بالقلاية الهوائية(نجيب حبة باذنجان حجم وسط نفتحه بالنص ونعمل فيها شق وندهنها بزيت زيتون ورشه بهار وملح ونخليها بالقلايه الهوائية ١٠-١٥ دقيقة اخر شيء ندهنها بصوص زبادي وطحينه او رشة جبن اللي تفضلوه)
-١٢٥ غرام لحمة مطبوخة
-سلطة
وبالعافيه 😍❤️
#رجيم #دايت #صحي
#سعرات #كيتونين
24/07/2022
عشاء خفيف وسريع
علية زبادي مع حبة خيارة مقطعة
نص كوب فول نتبله ببهارات وملح وليمون وسماق
ونحمصهم بالقلاية الهوائية لين تصير مقرمشة
ونضيفها عالزبادي وبالعافيه 😍❤️
#رجيم #دايت #صحي
#سعرات #كيتونين
20/07/2022
احدى الذ وصفات السناك بالنسبة لي وفي الآونه
الاخيرة اعتمدته كعشاء خفيف اذا مالي نفس اطبخ😂
نص حبة افوكادو
نص كوب عصير منجا مثلج(بدون سكر)
علبة زبادي مثلج
ظرف سكر ستيفيا
رشة بذور شيا للزينه
نخلط كل المكونات بخلاط ونصبه بصحن ونرش عليه بذور شيا واستمتعوا بالذ ايسكريم
❤️ملحوظة تقدرون تخلونه مشروب بعد لذيييذ🤤
#رجيم #دايت #صحي
#سعرات #كيتونين
18/07/2022
الذ واسرع فطار ممكن تسوونه
شوفان بالحليب وحبة متوسطة الحجم مانجا
تقدروا تضيفوا اي فاكهة تحبونها
#رجيم #دايت #صحي
#سعرات #كيتونين
10/07/2022
اقتراح لوجبة عشاء او غداء
صحن سلطة شمندر واضافة اختيارية برغل ٥٠ غرام
قطعتين سمك كنعد مشوي
كوب عصير ليمون ونعناع
السعرات الحرارية لكامل الوجبة =٤٨٤ سعرة
#رجيم #دايت #صحي
#سعرات #كيتونين
29/06/2022
سناك لذيذ وصحي
شريحتين رايس كيك بالحنطة =٥٠ سعرة حرارية
٣٣ غرام تمر خلاص =١٢٨ سعرة حرارية
١١ غرام زبدة فول سوداني =٦٥ سعرة حرارية
ملعقة صغيرة زعتر= ٥ سعرات حرارية
كوب قهوة سوداء
مجموع السناك = ٢٤٨ سعرة حرارية
#رجيم #دايت #صحي
#سعرات #كيتونين
27/06/2022
اقتراح لوجبة عشاء او غداء خالي من النشويات
٣٨٠ غرام سلطة منوعة =٩٠ سعرة
١١٨ غرام صدر دجاج مطبوخ=١٩٣ سعرة
علبة ١٧٠ غرام زبادي كامل الدسم =١١٧ سعرة
السعرات الحرارية لكامل الوجبة ٤٠٠ سعرة حرارية 😍
#رجيم #دايت #صحي
#سعرات #كيتونين