Ahmed Helmy - أحمد حلمى

عاوزك تقرأى البوست ده بعقلك مش بعينك ..
ايا كان نوع الدايت الي انتي متبعاه
ايا كان نوع الرياضه الي بتمارسيها
اهم حاجه اكون متأكده اني مش بضر نفسي و أكون بتناول جميع المغذيات من بروتينات و كربوهيدرات و دهون صحية و ڤيتامينات و معادن
و الرياضة مناسبة ليا كحالة صحية
لو دول متوفرين …
يبقي مش محتاجة اي شيء غير الاستمرار
مهما كانت نتايجك بطيئة صدقيني مع الوقت هتشوفي صوره منك عمرك ما هتصدقي الا لما تشوفي صور ليكي ف بدايتك
عارفه المقولة اللي بتقول "قليلٌ دائمٌ خيرٌ من كثيرٍ منقطعٍ".
يعني ميغركيش نتائج صحباتك
ميغركيش الناس علي السوشيال ميديا اللي بدون استثناء عاملين عمليات جراحية لشد الجسم و طالعين يصدرولك الوهم ان التمرين و الدايت هو الي موصلها لكده
اقسم بالله العظيم انا اعرف ناس بشكل شخصي عاملين عمليات و بيبيعوا للناس الوهم من منتجات و انظمة و غيره و غيره
كفايه بقي عك و جرى ورا الوهم و استعجال .. انتي مش داخله بطوله ولا سباق
دى حياتك و دي صحتك و انتي المسئوله عنهم و انتي لوحدك الي بتتحملي قراراتك
فأتصرفي بعقل و بحكمه

في حد مش عاوز يعيش سعيد؟! أكيد لأ

طيب ايه اللي ممكن يمنعنى عن السعاده ؟ نمط حياة خاطيء بينتج عنه اخطاء كتير جدا
❌لو مش مهتم بأكلي و بتناول طعام صحى فيه كل الفيتامينات و العناصر الغذائيه اللي بحتاجها علي مدار اليوم بدون نقص او زياده ده ممكن يخلينى مرهق او حاسس بثقل او كسل
❌لو مش نايم كويس ده ممكن يخلينى طول اليوم حاسس بعدم اتزان و عدم تركيز سواء فى الشغل او الدراسة او حتي ف البيت ممكن اضيع اشياء و افضل فتره طويله ادور علي اشياء موجوده قدامى
❌لو مش بتمرن و بقوى جسمى ممكن مع الوقت اشعر ببعض الضعف بجسمى و مفاصلي
الحاجات دي هتوصلنى لنفسيه مش كويسه مش قادرة تكون ايجابيه ولا تساعد نفسها ولا اللي حواليها وده ممكن يولد مشاعر سلبية كتير و بالتالي عدم سعادة

يعنى لو عملت الحاجات البسيطة دي بجد حياتي بتتغير و بكون سعيد ؟ طبعا و بنسبة ١٠٠٪؜

طيب انا معنديش وقت
معنديش فلوس
معنديش خبرة

البوست الجي هتكلم معاك في كل التفاصيل دي و بساعدك تتخطاها علشان تبدأ النسخة السعيدة و الإيجابية من نفسك ❤️

أنا عامل نظام لنفسي بس صارم شويه .. بالنسبة ليا مناسب جدا لرمضان
بس بالنسبة لناس كتير مش مناسب لرمضان .. السبب أنى مش بتناول حلويات نهائى و ده يعتبر حاجة صعبه بالنسبة لناس كتير
أنا عاوزكم تفكروا بصحتكم قبل مظهركم .. لما بدأت أفكر كده فعلا الموضوع أختلف جدا
لما شوفت تحاليل و أرقام طبيه مش مجرد إنبودى نظرتي للموضوع أختلفت و زادت جدية
نفسي تعملوا تحاليل و تطمنوا علي صحتكم .. نفسي المره دى لما تبدأوا دايت تبقوا ماشيين بطريق إستعادة صحتكم قبل مظهركم
الأكل مش مجرد سعرات زي ما بنشوفه دايما .. الأكل مرض أو علاج
الأكل مش بس بيخسسك و يزودك لأ .. الأكل يعيشك كويس أو تعبان
يخليك نفسيتك حلوة أو تعبان و مجهد نفسياً
هخلص تجربتي اللي بدأتها من شهرين تقريباً بوزني و تحاليلي و بشارك معاكم النتايج كلها من وزن و دهون و عضلات لتحاليل كوليسترول و دهون ثلاثية و أنزيمات كبد و مقاومة أنسولين
لو مهتمه أكتبي تعليق علشان تعرفي النتايج و لو حابه تطبقي نفس التجربة بشاركها معاكم
وبختار عدد محدود جدا أتابع معاه نفس التجربة أكتبي تم و هختار من التعليقات 💪💪

كل عام وأنتم بخير 🌙🌙

بنسبة كبيرة جدا هتلاقي عندك أحدى العلامات اللي ف الصورة ..
جالي مشترك مستغرب من الزوائد الجلدية الكتير المنتشره بجسمه
هو شايف ان اكله طبيعي و مش كتير .. بس لما راجعت معاه نسبة الكربوهيدرات اللي بيتناولها خلال يومه لقيتها كتير جدا مقارنة بوزنه و عمره و مجهوده
عمل تحاليل و لقينا الكوليسترول عالي و في مقاومة أنسولين
بدانا نعمل نظام غذائى و تدريبي بسيط جدا
و الحمد لله النتيجة ممتازة و التحاليل بتتحسن
بدأت أفهمه ان الوزن اخر حاجة بنهتم بيها .. اهم حاجة عندنا هي الصحة
مفيش كوليسترول ولا دهون ثلاثية و لا مقاومة أنسولين ولا ضغط
و لا انزيمات كبد عاليه
و لما اهتمينا بالصحة و أصبح اكله صحي بكميات مناسبة خسينا و بنخس و هنوصل للنتيجة الصحيحة بس بدون ضغط نفسي
لأنه بيتحرك لهدف اقوى و اهم من نزول الوزن
البوست القادم بشارك معكم ميزانه و إنجازه بالكامل 👏✌️

عاوز أنصحك نصيحة عن خبرة و تجارب كتير .. سواء علي نفسي أو حالات بتابعها
بناء الجسم مش أهم من الإهتمام بالصحة ❌
ماينفعش علشان اخس أخد أدوية مضرة و لها أثار جانبية خطيرة
ماينفعش علشان أعمل فورمة أخد حقن و هرمونات تدمر صحتي .. مهما كانت المغريات من شهرة أو فلوس أو اي حاجه
الصحة مفيش أغلي منها .. مش هيحس بالجملة دى غير كل واحد أتعرض لأزمة صحية
❌ بلاش تنشري علي صحابك ف الشركة و جيرانك أنك عامله دايت و مهتمة بصحتك
الحاجات دي فعلا بتتحسد كل صاحب نعمة محسود و الصحة أكبر نعمة
❌ مش محتاجة توصلي لفورمة الموديلز اللي بتشوفيها بكل مكان ...
أغلبهم عمليات .. و بعضهم هرمونات .. وجزء اساسا نحيف و بيتمرن سنين
الموضوع معقد شويه .. بس الملخص
صحتك اهم حاجه
صحتك لنفسك

بجد عاوز انصحكم نصيحة مهمة جدا ..
مش مجرد بوست خالص و فكروا في الكلام ده و افتكروه كويس
السوشيال ميديا أخر كام سنة اغلب النصائح الخاصة بالتخسيس و التغذية بشوفها من فئة غير مؤهلة نهائى ولا مجالهم ولا دراستهم
الموضوع كله أنها أو أنه خد كورس حقن هرمونات و جسمه ظهر ضخم و قوي أو هي عملت كام عملية .. و أصبح شكلهم رياضي
للأسف هي دي الفئة اللي اصبحنا بناخد منهم النصيحة الغذائية و احيانا الطبية و بنثق فيها تماما
الناس دي دمرت أجسامها علشان تتشهر متخليهمش يدمروكي
نصيحتي ليكم .. بلاش اي نصائح غير من متخصصين
اي حد يقولك علي مكملات أو حقن دون استشارة طبيب ارفض تماما
اي حاجه بتدخلها جسمك ليها ضريبة عاليه اوي فوق ما تتخيل
المواد الكيميائية اللي بتدخل جسمك بتخرب اكتر مما بتفيد
الجسم الجميل و الصحة مش محتاج منك غير انك تحبي نفسك .. و تخليلها بيومك روتين ساعه واحدة تهتمي فيها بصحتك و نفسيتك

الحزام الحرارى للبطن .. من وجهة نظرك
مفيد
مضر
ملهوش لازمة
هنتناقش بموضوعية و نسمع رأي بعض و نفكر فيه

هو انا لازم العب حديد .. خايفة يطلعلي عضلات و شكل جسمى يكون زي الرجالة 🥲
❌
مش هقولك النهارده الكلام اللي دايما تسمعيه و إن المسئول الأول و الأهم ببناء العضلات هو هرمون الذكورة ( اللي نسبته بجسمك ضعيفة جدا) وبالتالي البناء العضلي عند الرجال أكثر بكتير و مستحيل توصلي للمعدل ده إلا ( لو أخذتي حقن هرمون الذكورة . التستوستيرون)
✔️
العضلات هي اللي بتخليكي قوية و تقدرى تمارسي مهامك اليومية بدون تعب
✔️
العضلات هي اللي بتخلي جسمك مشدود
✔️
العضلات هي اللي بتحافظ علي معدل الحرق عندك عالي
✔️
العضلات هي اللي بتخلي جسمك يحرق دهون حتى و انتي نائمة
✔️
العضلات هي اللي هتخليكي واقفه علي رجلك مع تقدمك بالعمر بدل استخدام العكاز
📢📢 الدراسات أثبتت أن بعد عمر الأربعين العضلات اللي مش بتسخدمها .. بتفقدها

لسه مش عارفه أهمية التمرين بأوزان ؟؟