Zeina AST

إذا بطنك بارزة..

لا تستعجلي وتحكمي إنها دهون.

أحيانا السبب أعمق، والحل يبدأ بعضلات ما أحد ينتبه لها.
( عضلات الكور العميق)

احفظي التمارين، وشاركيها مع اي وحدة دايم تقول
بطني ما تروح مهما سويت.”

ترا التمارين ممتازة للي تعاني من الانفصال العضلي

إذا كاحلك يلتوي كل شوي ..لا تنتظري الإصابة الجاية.

قويه من الحين، وراح تفرق معك بالحركة والثبات. 💪

احفظي الفيديو وطبقيه مرتين إلى ثلاث بالأسبوع.

تعرفي اي وحدة يلتوي كاحلها كل شوي؟؟ ارسليلها الفيديو 🩷

Option 1 (my favorite)

مو لازم تقضي ساعة بالنادي عشان تمرني الجزء العلوي 💪

جربي هالأربع تمارين ١٥ تكرار لكل حركة، وسويهم ٣ جولات.

إذا وقتك ضيق… هذا التمرين ينقذك. 💪

مين راح تجربها اليوم؟ 👇

🌞⛱️ أبغى أختار ٥ بنات يفوزون باشتراك مجاني لمدة ٤ أسابيع في أحد قروبات الصيف! 😍💪🏼

طريقة المشاركة بسيطة:

✅ سوي لايك للفيديو
✅ اكتبي بالتعليقات كم اختبار قدرتي تنجحين فيه؟ (١، ٢ أو ٣)
✅ واكتبي ليش حابة تنضمي؟ وأي قروب نفسك فيه.

💖 راح أختار ٥ فائزات من التعليقات.

⸻

⭐️ القروبات المتاحة:

⭐️ بداية خير
⭐️ باربيات الصيف
⭐️ المسافر
⭐️ بيلاتس
⭐️ قروب الظهر
⭐️ ست الكل
⭐️ نيو ماما
⭐️ جيم ١
⭐️ جيم ٢
⭐️ جيم ٣
⭐️ جيم بيست

🚫 جيم بيست وبيلاتس ريفورمر غير شاملين بالمسابقة.

🎁 السحب: الأربعاء الساعة ١٠ مساءً.

كل التفاصيل موجودة في الهايلايت ❤️

إذا هدفك تلمسي الأرض بدون ما تحسي جسمك يوقف…

احفظي هذي التماريت وسوييها ٣٠ يوم. و اتحداك لو ما شفتي فرق 👍🏼💪

لا تتجاهلي الإشارات اللي يعطيك جسمك.

مرات الألم يكون في مكان…
لكن السبب الحقيقي يكون في مكان ثاني.

جربي هالحركات وشوفي الفرق.

أي جزء من جسمك يشتكي أكثر؟👇