Zeina AST

تسوين سحب للظهر من زمان؟

ممكن الفرق اللي تحسيه مو من الوزن…
ولا من عدد التكرارات…

ممكن من القبضة نفسها.

غيري القبضة = يتغير الاستهداف 💪

أي وحدة تحسينها أكثر؟ 👇

احفظي الريل للمرة الجاية في النادي

جسمك مو تعبان… جسمك مقفل من الجلسة وقلة الحركة.
جربيها مرة وحدة وشوفي الفرق 👍🏻

أربع تمارين …
كرسي واحد…
وأسفل بطنك راح يعرف الشغل 🔥
جربيها وقولي لي أي تمرين حسيتي حريق ؟

مو التمرين اللي تعب جسمك… الجلسة هي اللي خلت وقفتك كذا 😈
• الرقبة، الكتوف، والظهر… كلها تبدأ تطيح بدون ما تحسي!!
سوي التمارين اللي بالفيديو و باذن الله ترتاحي
لا تنسي تتمرني 💪

إذا تحسي الفخذ يحترق أكثر من بطنك… المشكلة مو بالتمرين 🫡
في حركة بسيطة تغير الإحساس كله وتخلي البطن تشتغل فعلا بدل ما الحمل كله يروح للحوض.

جربيها مرة وحدة وقولي لي:
حسيتي بالفرق 🩷👍🏼

إذا تحسي وركك دايم مشدود… جربي الحركة هذي ببطء وشوفي الفرق 👀
الشد مو دايم من التمرين… أحيانا من الجلسة الطويلة وقلة الحركة طول اليوم.
لما الورك يبدأ يفك صح… الحركة كلها تصير أخف.😍😍🩷

جربيها وقولي لي: حسّيتي الفرق من أول مر

كل التمارين اللي تستهدف داخل الفخذ؟
ممكن تبني عضل… بس مو شرط تحرق الدهون نفسها 👀
الفرق الحقيقي يبدأ لما تجمعي بين عجز سعرات + مقاومة قوية + بناء جسم كامل �