Coach Mazyad

Call Directions Contact the business

Coach Mazyad Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Coach Mazyad, Personal trainer, Prince Saoud Ibn Abd Al Rahman Al Thani, Al Mansourah, Riyadh.

مهندس سابق 🏗️، صممت مشاريع… واليوم أصمم أجسام وأحلام 💪✨
التحول الحقيقي يبدأ من الداخل ❤️، وحب الذات هو أول خطوة 🌟
مهمتي مش بس تدريب 🏋️‍♂️، بل أساعدك تبني نسخة أفضل من نفسك 🔥...ابدأ الآن وخلنا نبنيها معًا 🚀💥
للتواصل 📩

18/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥

وجبة الغداء 🍗

«صينية دجاج بالفرن»

٢٢٠ غرام صدر دجاج (الوزن قبل الطبخ)
١٧٠ غرام بطاطا (الوزن قبل الطبخ)
٦٠ غرام بصل
٤٥ غرام خبز بر

التتبيلة:
١ ملعقة صغيرة معجون طماطم
ملعقة صغيرة خل أبيض
ثوم + ليمون حامض
زنجبيل + قرفة + ملح + هيل
بابريكا + فلفل أسود

الثومية:
٥٠ غرام زبادي يوناني قليل الدسم
١٥ غرام جبنة كريمية قليلة الدسم
ليمون حامض + ثوم + ملح

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٦٠١ سعرة
🥩 بروتين: ~٦٣ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٦٣ غرام
🧈 دهون: ~١٠ غرام
وجبة غنية بالبروتين ومشبعة، خيار ممتاز ضمن برنامجك 💪
جرّبوها وخبروني شو رأيكم 👇

#اكسبلور

16/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥

وجبة الفطور 🍔

«برغر بيض صحي»

٣ بيضات كاملة
٩٠ غرام خبز برغر بر
٣ شرائح جبنة قليلة الدسم
ملح
فلفل أسود

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٥٩٦ سعرة
🥩 بروتين: ~٣٦ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٥٠ غرام
🧈 دهون: ~٢٧ غرام
فطور سريع وغني بالبروتين، خيار لذيذ ومختلف ضمن برنامجك 💪
جرّبوه خبروني شو رأيكم 👇

#اكسبلور #السعودية

14/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥

وجبة الغداء 🍚

«كبسة سعودية صحية»

٢٥٠ غرام صدر دجاج (الوزن قبل الطبخ)
٧٠ غرام أرز أبيض حبة طويلة (الوزن قبل الطبخ)
١ ملعقة كبيرة معجون طماطم
ملعقة صغيرة زيت زيتون (٥ غرام)
قرنين فلفل حار
٣ حبات ثوم
لومي + ورق غار
ملح + كمون + قرفة + هيل + بهارات مشكلة

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٦٠٠ سعرة
🥩 بروتين: ~٦٢ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٦٠ غرام
🧈 دهون: ~١٢ غرام
نكهة الكبسة السعودية الأصيلة بس بطريقة صحية وغنية بالبروتين، خيار ممتاز ضمن برنامجك 💪
جرّبوها وخبروني شو رأيكم 👇

#اكسبلور #السعودية #تغذية

11/10/2026

سناك 🍰

«تيراميسو صحي»

٤ قطع Lady Fingers
٨٠ غرام زبادي يوناني قليل الدسم
١٥ غرام جبنة كريمية قليل الدسم
سكر صناعي
بودرة كاكاو

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٢٠٠ سعرة
🥩 بروتين: ~١٠ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٣٤ غرام
🧈 دهون: ~٤ غرام
سناك خفيف وحلو المذاق بدون إحساس بالذنب، بديل صحي للحلويات الجاهزة ضمن برنامجك 😋
جرّبوه وخبروني شو رأيكم 👇
#اكسبلور #تغذية

10/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥

وجبة الفطور 🧀

«ساندويش جبنة حلومي»

١٠٠ غرام جبنة حلومي قليلة الدسم
٨٠ غرام خبز أسمر (حبة كاملة)
١٢ غرام زعتر
١٥ غرام دبس رمان
٥ غرام زيت زيتون

📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٥٩٩ سعرة
🥩 بروتين: ~٣٢ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٥٩ غرام
🧈 دهون: ~٢٧ غرام

فطور سريع وغني بالبروتين، خيار لذيذ ومختلف ضمن برنامجك 💪
جرّبوها خبروني شو رأيكم 👇
#اكسبلور #تغذية

04/10/2026

Train hard. Stay consistent. 🏋️‍♂️

#اكسبلور #السعودية

03/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥

وجبة الفطور 🥞

«بان كيك الشوفان»
٦٠ غرام شوفان
٥٠ غرام حليب قليل أو خالي الدسم
١٠ غرام زبدة الفول السوداني
٣ بيضات كاملة
٥٠ غرام موز
١٠ غرام عسل
١ ملعقة صغيرة بيكنج باودر
١/٢ ملعقة صغيرة قرفة
رشة ملح + ٢ ظرف محلي صناعي(ستيفيا)
📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٥٩٧ سعرة
🥩 بروتين: ~٣٠ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٦٧ غرام
🧈 دهون: ~٢٦ غرام
فطور لذيذ وغني بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة، خيار ممتاز ضمن برنامجك 💪
جرّبوها خبروني شو رأيكم 👇
#اكسبلور #تغذية

01/10/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥

وجبة الغداء 🌯

«شاورما دجاج صحية»
٢٣٠ غرام صدر دجاج (الوزن قبل الطبخ)
١ ملعقة صغيرة دبس فليفلة
٢٠ غرام زبادي قليل أو خالي الدسم
٨٠ غرام خبز تورتيلا
٥ غرام زيت زيتون (نسيتها بالفيديو 😅)
٩٠ غرام بطاطا (الوزن قبل الطبخ)
التتبيلة: ليمون حامض، ثوم، بصل بودرة، بابريكا، ملح، قرفة، كزبرة يابسة، هيل، بهارات مشكلة، كمون.
📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~٦٠١ سعرة
🥩 بروتين: ~٦٢ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٥٧ غرام
🧈 دهون: ~١٤ غرام
وجبة غنية بالبروتين ومشبعة، خيار ممتاز ضمن برنامجك 💪
جرّبوها وخبروني شو رأيكم 👇
#اكسبلور #تغذية

29/09/2026

سلسلة وصفات صحية لبرنامج ١٨٠٠ سعرة 🔥
صوص ثومية صحي 🧄
١٠٠ غرام زبادي يوناني قليل الدسم
٣٠ غرام جبنة لايت
حبة ثوم
عصرة ليمون + ملح
📊 القيمة الغذائية التقريبية:
🔥 السعرات: ~١١٤ سعرة (~١٠ سعرات لكل ملعقة صغيرة)
🥩 بروتين: ~٩ غرام
🍞 كربوهيدرات: ~٧ غرام
🧈 دهون: ~٥ غرام
ملاحظة: لو ضفت كاتشب لايت وشوية خردل بيصير عندك صوص برجر صحي بنفس الفكرة 🍔
صوص خفيف وغني بالبروتين، بديل صحي للمايونيز والصوصات الدسمة، يناسب أي وجبة من برنامجك 👌
جرّبوها وخبروني شو رأيكم 👇
#تغذية #اكسبلور

Address

Prince Saoud Ibn Abd Al Rahman Al Thani, Al Mansourah
Riyadh
12684

Telephone

+966596431227

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Mazyad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Coach Mazyad:

Shortcuts

Share

Category