D E HÄLSA Gym & Friskvård i Julita

Framflyttat datum för kursstart i löpteknik till torsdag 28/5 kl 18 🏃‍♂️

Kurs i löpteknik och skadeförebyggande träning! Vid fem torsdagar vid Öljevi IP under maj-sept 2026 med sikte mot Julita Loppet 3 oktober.

Vi har ingått partnerskap med Julita Loppet. Utöver att skänka hälsosamma vinster till prisbordet kommer vi även att bjuda alla anmälda löpare att delta kostnadsfritt på kursen. Om du inte är anmält dig till Julita Loppet så kostar deltagande 500kr för hela kursen eller 150kr/tillfälle.

Anmälan och mer info om Julita Loppet https://julitaloppet.se/
Anmälan till kursen görs via e-post till [email protected]

Beskrivning av upplägg på träningspassen:
1. Introduktion, uppvärmning och löpskolning 30-45min
2. Träning av specifik färdighet 30-45min
3. Nedvarvning och skadeförebyggande träning 30-45min

Datum och beskrivning av fokus samt syfte för de olika passen:
1. Torsdag 28/5 kl 18, Fokus på kroppshållning, Syfte skapa en hållbar kropp. OBS nytt datum och tid!!!

2. Torsdag 11/6 kl 18, Fokus på distanslöpning, Syfte lära sig spara energi

3. Torsdag 2/7 kl 18, Fokus på Tröskel, Syfte lära sig hålla rätt tävlingsfart

4, Torsdag 13/8 kl 18, Fokus Backträning, Syfte skapa styrka och spänst

5. Torsdag 10/9 kl 18, Fokus Syreupptagningsförmåga, Syfte höja farten och toppa formen

Meddela gärna om datum inte passar dig, så kan det finnas möjlighet till fler tillfällen.

p.s. bilden är AI-genererad, vilket innebär att både miljöer och text inte är helt överensstämmande med verkligheten d.s.

Vänliga hälsningar
Daniel Eriksson
verksamhetsansvarig
D.E.HÄLSA Gym & Friskvård

Lediga tider för klassisk massage hos Gisela kl 16:00 idag tisdag 14/4!

Bokning görs i appen Zoezi eller via följande länk (alternativt med e-post till [email protected]):
https://dehalsa.gymsystem.se

Vänliga hälsningar
Daniel Eriksson
verksamhetsansvarig
D.E.HÄLSA Gym & Friskvård i Julita

SPORTLOVSAKTIVITET

På torsdag 19/2 bjuder vi in barn och ungdomar till inspirationsträning kostnadsfritt i gymmet!

10:00 - barn i mellanstadieålder
10:45 - ungdomar i högstadieålder

Vi kommer att fokusera på kroppskontroll och teknikträning med olika typer av redskap såsom skivstång, kettlebell och hantlar.

Eftersom det är begränsat antal platser (max 12st per tillfälle) krävs förbokning. Skriv i kommentarsfältet, skicka meddelande eller mejla till [email protected]

Hos oss har barn i mellanstadieåldern har möjlighet att träna kostnadsfritt tillsammans med ansvarig vuxen med ungdomar i högstadieåldern har möjlighet att få "grönt kort" för att få träna på egen hand med 75% rabatt.

Vänliga hälsningar
Daniel Eriksson
verksamhetsansvarig
D.E.HÄLSA Gym & Friskvård i Julita

Funktionell träning 17:30 och Cirkelfys kl 19:00 på måndagar!

På måndagar brukar det vara rätt gott om deltagare på de båda gruppträningspassen vi erbjuder :-)

FUNKTIONELL TRÄNING kl 17:30 (ca 60min)
Fokus på träning av stabilitet, styrka, kondition & rörlighet. Deltagarna genomför träningen vid sin egen plats i lokalen och anpassar utmaningsnivån utifrån sin egen kapacitet och målsättning.
Intensitet: MEDEL

CIRKELFYS kl 19:00 (ca 75min)
Stationsträning med fokus på helkroppsövningar för styrka & kondition. Vi använder redskap såsom kettlebell, skivstång, hantlar, wallballs, slamball och snakerope, släde, plyobox samt diverse konditionsmaskiner.
Intensitet: MEDEL/HÖG

Bokning av plats görs via appen Zoezi eller via följande länk https://dehalsa.gymsystem.se/grupptraning (alternativt e-post till [email protected])

Vänliga hälsningar
Daniel Eriksson
verksamhetsansvarig
D.E.HÄLSA Gym & Friskvård i Julita

Lediga tider för massage idag 9/2 och imorgon 10/2, sen dröjer det ända till 26/2 innan det finns ledig tid i kalendern!

Välj mellan Klassisk massage eller Lymfmassage hos Gisela
* idag måndag 9/2 kl 14:00
* imorgon tisdag 10/2 kl 10:30 eller16:00

Bokning görs i appen Zoezi eller via följande länk (alternativt med e-post till [email protected]):
https://dehalsa.gymsystem.se

Vänliga hälsningar
Daniel Eriksson
verksamhetsansvarig
D.E.HÄLSA Gym & Friskvård i Julita

Helgträning 💪

På helger finns det möjlighet att delta på gruppträningspass både lördag och söndag morgon/förmiddag. Skön start på dagen och det finns fortfarande gott om tid kvar för övriga aktiviteter 🤗

LÖRDAGAR
8:30 Helgfys (ca 60min)
Träning av styrka & kondition med högre intensitet

SÖNDAGAR
10:00 Anpassad träning (ca 60min)
Träning i lugn takt med fokus på balans, aktivering av muskler & rörlighet

Bokning av plats görs via appen Zoezi eller via följande länk https://dehalsa.gymsystem.se/grupptraning (alternativt e-post till [email protected])

Vänliga hälsningar
Daniel Eriksson
verksamhetsansvarig
D.E.HÄLSA Gym & Friskvård i Julita

På torsdagskvällar erbjuder vi två helt olika grupträningspass hos oss! Du kan välja mellan att delta på ett träningspass eller köra dubbelpass :-)

18:00 WOD - Workout Of the Day (ca 60min)
Varierande högintensiv träning med fokus på styrka & kondition.
Gisela Meinhold och Moa Wahlgren delar på uppdraget att leda detta högintensiva träningspass med inspiration från bl.a. Hyrox och Crossfit.

19:10 Stabilitet + rörlighet (ca 60min)
Upplägg med inspiration från funktionell träning, pilates och yoga.
Tina Krantz och Nina van Glabbeek hjälps åt så att det varje vecka finns en ledare på plats för att guida deltagarna genom ett träningspass med lägre intensitet.

Bokning av plats görs via appen Zoezi eller via följande länk https://dehalsa.gymsystem.se/grupptraning (alternativt e-post till [email protected])

Vänliga hälsningar
Daniel Eriksson
verksamhetsansvarig
D.E.HÄLSA Gym & Friskvård i Julita

På onsdagar finns det tre olika gruppträningspass att välja på hos oss 💪

16:30 Styrka BAS (ca 60min)
Träning med fokus på basövningar och tekniskt utförande med olika redskap.
Passar dig som är nybörjare eller om du vill lära dig "göra rätt" med olika typer av träningsredskap.

18:00 Skivstång (ca 60min)
Träning av styrka för ben, rygg, armar/axlar och mage med skivstång.
Lämpligt både för dig som vill lära dig använda skivstång och er som vill utmana er.

19:10 Boxträning (ca 60min)
Träning av styrka & kondition med inspiration från kampsport.
Perfekt för dig som gillar utmaningar och varierad träning.

Bokning av plats görs via appen Zoezi eller via följande länk https://dehalsa.gymsystem.se/grupptraning (alternativt e-post till [email protected])

Vänliga hälsningar
Daniel Eriksson
verksamhetsansvarig
D.E.HÄLSA Gym & Friskvård i Julita

Lediga tider för massage idag tisdag 3/2!

Det finns fortfarande några lediga tider för massage kl 10:30, 13:00 och 16:00

Välj mellan Klassisk massage eller Lymfmassage hos Gisela 🙂

Bokning görs i appen Zoezi eller via följande länk (alternativt med e-post till [email protected]):
https://dehalsa.gymsystem.se

Vänliga hälsningar
Daniel Eriksson
verksamhetsansvarig
D.E.HÄLSA Gym & Friskvård i Julita

UPPDATERAT INLÄGG (12:30 27/1)

Nu är veckans samtligaassagetider uppbokade. Nästa lediga tid finns på måndag 2/2 👍

URSPRUNGLIGT INLÄGG

Lediga tider för massage 27/1

Det finns fortfarande några lediga tider för massage idag tisdag 27/1 kl 15:00 och 16:00

Välj mellan Klassisk massage eller Lymfmassage hos Gisela 🙂

Bokning görs i appen Zoezi eller via följande länk (alternativt med e-post till [email protected]):
https://dehalsa.gymsystem.se

Vänliga hälsningar
Daniel Eriksson
verksamhetsansvarig
D.E.HÄLSA Gym & Friskvård i Julita

UPPDATERAT INLÄGG (kl 12:15 13/1):

Nu är samtliga massagetider bokade idag 13/3, så nästa lediga tid finns på torsdag 15/1 kl 16 och 17 👍

URSPRUNGLIGT INLÄGG:
Idag tisdag 13 januari finns några lediga tider för massage mellan kl 13 och 16!

Välj mellan Klassisk massage eller Lymfmassage hos Gisela :-)

Bokning görs i appen Zoezi eller via följande länk (alternativt med e-post till [email protected]):
https://dehalsa.gymsystem.se

Vänliga hälsningar
Daniel Eriksson
verksamhetsansvarig
D.E.HÄLSA Gym & Friskvård i Julita