Sportbalance gym

Helena Holck Clausen kommer att ta över gruppträningen på måndagar. Den startar den 10/9 kl 18.

Hej! Jag har det riktigt bra i Chicago men det jag saknar allra mest är gymmet och alla er I gymmet!

David satte nytt pers i box hopp igår, ser bra ut. Ska filma och lägga ut.

Fysträning för tennisungdomar, startar måndagen den 29/8, kl 18:00. Kostnad 800:-. Vi kommer att träna måndagar och onsdagar mellan 18-19.

Fysträning i grupp, startar måndagen den 29/8, kl 19:00. Kostnad 1000:- för 15 ggr. Enstaka tillfälle 100:-/gång. Anmälan till Jonas 070-2504993.

Lördagen den 20 augusti kl 13, har jag träning med Åhus Handboll P94-95.

Vecka 8,9 & 10 kommer vi att ha kettlebell träning på måndagar kl 19:15-20:15.

Repträning blev årets konditions redskap i USA. Nu förstår jag varför, 9 minuter helt slut:). Arbeta 20 sek vila 10 sek x 3 set. Vila 1 min. Kör 3 likadana rundor. Lycka till

Jag kommer att ha öppet hus på Juldagen mellan kl 10-12. Även ett 30 minuters pass med kettlebells kl 11. Igår var det tufft pass, som vanligt jobbade alla på bra. Vi börjar gruppträningen måndag vecka 2 kl 19:15. Obs ny tid.

Förslag på Kettlebell pass som jag lärde mig i USA. Bra att köra om man har ont om tid.
1a Sumomarklyft 10st
1b Svingar 2 händer 10 st
Upprepa 3-5 ggr vila 1 min mellan seten.
2a Get-up sit-up 5+5
2b Russian twist 10+10
Upprepa 3-5 ggr vila 1 min mellan seten.
3a Clean+Press stege 1vänster 1höger, 2v 2h, 3v 3h.
3b Highpull+Snatch 5+5
Lycka till

Gårdagens pass var nog det jobbigaste hittils, bra jobbat allihop. Ser redan fram emot måndagens pass som blir det sista för denna terminen. Är ni redo?