J A P Yoga & Må Bra

06/10/2026

Känner mig oerhört tacksam över att ha fått föredra om reflekterande skrivande i samband med gårdagens Kultur för hälsa-konferens.

Under rubriken "Mod, Självomsorg, Reflektion" berättade jag bland annat om erfarenheter av att hålla kurser med detta skrivande med bl a Bröstcancerföreningen Hilda.

Ser fram emot nya möjligheter att prata om detta. Och emot att sprida praktiken att använda skatterna i det reflekterande skrivandets verktygslåda.

23/09/2026

Fyller på under färd till Stockholm.
Först lyssna till ett webbinar om adaptivt ledarskap och om reflektionens betydelse som arbetsredskap.

Efter det boken Skrivkraft som även den har reflektion, närmare bestämt reflekterande skrivande, i fokus.

En berikande resa hela vägen!

21/09/2026

Hemma efter årets Write for life-konferens.
Är tacksam över att idag kunna ge mig utrymme att landa efter helgen som lämnat mig med en känsla av att vara 'tomfull'.
🧡
Ett genomgripande tema under helg var 'HOPP'. Särskilt i workshopen med Julia McGuinnes fick jag djupdyka i vad jag hoppas på samt fundera på vad det egentligen innebär att hoppas.
🧡
Det visade sig att 'hopp' inte är helt enkelt att definiera. Hopp kan till exempel vara tungt att bära, vilket nämndes under Marusha Mozolevskayas workshop.
🧡
Hem med mig tog jag frågan till mig själv om vad det tillstånd som vare sig rymmer hopp eller förtvivlan kallas. Ett tillstånd jag erfor bland annat under förra årets turer som föranledde flera kontakter med den så kallade vården. Är det kanske acceptans? Kanske något som har med det neutrala sinnet att göra?
🧡
Under Mark Matouseks workshop noterade jag en förflyttning, en 'transformation', jag gjort. Det kändes hoppfullt!
🧡
Innan avfärd från konferensen sökte Julia upp mig och stoppade en liten sten med "HOPE" i min hand. Den får vila en stund i meditation tillsammans med Buddha.
🧡
Och idag... något jag hoppats på: favoritgrannens blöta nos och mjuka päls under mina händer.
🧡
Vad är hopp för dig? Är hopp ett verb eller ett substantiv? Vad hoppas du på mest av allt?
🧡

17/08/2026

Medvandrare på jorden, (i alla fall i Sommarro...)

Om två veckor startar höstens femveckorskurs där vi använder Breathwalk som kan beskrivas som gående meditation. Under en "walk", som inleds med uppvärmningsövningar, kombinerar vi långsam tyst promenad med olika andningstekniker och medveten närvaro.

Teknikerna vi använder kan du efter kursen använda på egen hand.

Välkommen att ge dig en skön start på hösten!🍁

/Sofia

02/08/2026

Välkommen augusti! ☀
Välkommen sensommar och begynnande höst! 🍁

Augusti är för många av oss en månad av "starter". Själv startar jag upp två kurser denna månad. En av dessa är en femveckorskurs i Breathwalk.

Breathwalk kan beskrivas som gående meditation under vilken långsam promenad kombineras med olika andningstekniker och övningar för medveten närvaro.

Breathwalk har positiva effekter på kondition, cirkulation, hormonbalans, hjärtrytm, lungkapacitet och upplevelse av känslomässig balans. Kombinationen av olika andningstekniker, gång och medveten uppmärksamhet bidrar till klarhet och lugn. Breathwalk är ett enkelt och effektivt sätt att öka sitt välbefinnande.

En Breathwalk inleds med enkla yogaövningar för att landa i kroppen, mjuka upp oss och få fart på cirkulationen. Där efter följer själva promenaden som sker i tystnad. Breathwalken avslutas med stretchövningar och meditation.

Alla övningar görs stående och gående.

Breathwalk är en perfekt aktivitet för dig som vill komma ut och röra på dig!

Varmt välkommen!

/Sofia

22/07/2026

03/07/2026

Följ med! Ett fantastiskt tillfälle att utforska dig själv, tillsammans med andra, under ledning av fantastiska skrivvägledare.

02/07/2026

Uttrycket "Walk as if you are kissing the earth with your feet", tillskrivs buddistmunken Thich Nhat Hanh.

Dessa ord beskriver kortfattat en av de saker vi uppmuntras till under en Breathwalk.

Att gå långsamt och medvetet reducerar stress och stärker oss mentalt. Långsam promenad reducerar belastningen på knäleder och kan vara ett bra första steg för den som vill komma ut och röra på sig.

I gränsen mellan sommar och höst erbjuder jag en femveckorskurs där vi använder Breatwalk.

Kursen ligger ute på webben och mer information kommer länge fram här och i mitt nyhetsbrev.

/ Sofia

30/05/2026

"What writing brings to a life is clarity and tenderness. Writing we witness ourselves." Så skriver Julia Cameron i boken "The Right to Write".

Hon skriver också: "Writing gives us a place to say what we need to say, but also to hear what we need to hear."

Jag håller med. Särskilt när det kommer till reflekterande skrivande men säkerligen även i kreativt skrivande.

När du deltar i någon av mina skrivworkshops är du fri att skriva precis vad som helst. Du får en övning, kanske i form av en startmening, av mig och du låter det tomma pappret, den tomma sidan, ta emot det som kommer. Utan krav. Utan prestation. Och i möjligaste mån, utan censur.

Det som kommer ut på pappret är det du behöver ha sagt (skrivet) och det är bara för dina öron (ögon).

Både min altan och det du väljer att skriva i eller på är trygga platser där du kan få möjlighet att skriva fram och betrakta dig själv.

Välkommen!

Sofia

27/05/2026

Mer info hittar du på www.japyogaochmabra.se