Mamma-baby yoga Östersund

Letar du efter en varm och välkomnande föräldragrupp i Östersund? 👋💛

Att navigera livet som nybliven mamma kan vara fantastiskt, men ibland också lite ensamt. Våra kurser på Mamma-baby yoga Östersund är utformade för att ge dig det bästa av två världar: skön, säker återhämtning för din kropp och ett starkt lokalt nätverk av andra mammor.

3 konkreta yogaverktyg du tar med dig in i förlossningsrummet

När värkarna sätter igång handlar yoga inte om att göra snygga positioner på en matta. Det handlar om fokus och att samarbeta med din kropp.

Under mina år som Hatha-yogalärare (och som tvåbarnsmamma) har jag sett det om och om igen: yogans verktyg fungerar som ett ankare när allt annat stormar runt omkring dig.

Här är 3 praktiska verktyg vi övar på under gravidyogan i Östersund för att du ska känna dig tryggare inför din förlossning:

Medveten andning: Lugn och medveten andning hjälper kroppen att slappna av. Det skickar signaler till livmodern att arbeta mer effektivt och hjälper dig att hålla paniken borta under värktopparna.

Rörelse & bäckenutrymme: Vi lär känna övningar som öppnar upp bäckenet och hjälper barnet att rotera nedåt. Att veta HUR du kan röra dig gör att du känner dig aktiv och i kontroll, istället för passiv i förlossningssängen.

”Släppa käken”-avslappning: Visste du att det finns en direkt neurologisk koppling mellan din käke och din bäckenbotten? Spänner du käken, spänner du dig nedtill. Vi tränar upp förmågan att scanna av och släppa spänningar i stunden.

Men det absolut viktigaste verktyget? Att du inte förbereder dig ensam. I våra kurser får du dela tankar, oro och förväntan med en varm ”by” av andra kvinnor i samma skede.

Kursstarterna för höstens gravidyoga ligger ute nu! Klicka på länken i vår bio

(Ashley Renlund) för att säkra din plats.

Letar du efter en varm och välkomnande föräldragrupp i Östersund? 👋💛

Att navigera livet som nybliven mamma kan vara fantastiskt, men ibland också lite ensamt. Våra kurser på Mamma-baby yoga Östersund är utformade för att ge dig det bästa av två världar: skön, säker återhämtning för din kropp och ett starkt lokalt nätverk av andra mammor.

Här pratar vi om allt som hör moderskapet till, stöttar varandra och låter bebisarna bekanta sig på mattan. Det är en helt prestigelös zon där din bebis sätter schemat!

Kom ihåg att du även kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss.

Hjälp oss gärna att dela detta till någon i Östersund som nyligen fått barn eller väntar en liten!

Läs mer om kursstarter, priser och boka din plats direkt här: https://mammababyyogaostersund.se/

Hej alla fina mammor och blivande mammor i Östersund! 👋🌸

Nu när vi rör oss mot en ny termin och nya grupper tänkte jag passa på att säga hej till alla nya
ansikten här, och berätta lite om varför Mamma-baby yoga Östersund existerar.

Jag har undervisat yoga i den traditionella Hatha-andan i nästan 20 år. När jag själv klev in i
moderskapet var jag oändligt tacksam för yogans verktyg – de hjälpte mig att möta graviditetens
förändringar, själva förlossningen och återhämtningen efteråt.

Men det fanns ett tomrum. Jag saknade känslan av att vara rotad i ett sammanhang; att ha en lokal
"by" att luta mig mot under den där omtumlande, sköra bebisbubblan.

Det är just den byn jag har velat bygga med de här kurserna. När du kliver in i studion hos oss får du
inte bara trygg, beprövad yoga anpassad för din kropp. Du får ett sammanhang.

Som stresspedagog vet jag dessutom hur avgörande det är att skapa ett helt kravlöst rum för ett trött föräldrasystem – hos oss gör det ingenting om bebisar skriker, vill amma eller behöver bäras runt hela passet.

Till dig som funderar på att hänga på i höst: Vad längtar din kropp eller knopp allra mest efter just nu?

Skriv och berätta i kommentarerna, eller skicka ett meddelande till mig!

Läs mer om kurserna och boka din plats här: https://mammababyyogaostersund.se/

Går du i väntans tider här i Östersund? Grattis till den stora resan! 🌸🤰

När man är gravid är det lätt att allt fokus hamnar på barnvagnsköp, spjälsängar och inköpslistor. Men den absolut viktigaste investeringen du kan göra är i din egen kropp och din mentala trygghet inför förlossningen.

På Mamma-baby yoga Östersund handlar gravidyogan inte om avancerad träning – det handlar om praktisk förlossningsförberedelse.

Min vision är att ge dig verktyg som du bär med dig raka vägen in på förlossningen i stunder när du
behöver dem som mest:

Andningstekniker som hanterar smärta och minskar stress.

Positioner som lindrar foglossning och hjälper kroppen att öppna sig.

Djup avslappning som fyller på dina energidepåer.

Men det bästa med kurserna är kanske det som händer mellan övningarna. Vi sätter oss ner, dricker te och skapar den där varma, stöttande byn som vi kvinnor så väl behöver under den här livsomvälvande tiden. Hos oss finns inga dumma frågor, och varje graviditet är välkommen precis som den är.

Vi startar nya grupper inom kort och platserna brukar fyllas snabbt. Spara en plats till dig och din mage redan idag!

Se schema och boka din plats här: https://peach.nu/c/OFdTPf2NNT0NfUuxyZ6R

Ni som går gravidyoga och mamma-bebis yoga hos mig är det viktigaste nyckel för att jag får möjligheten att hålla kurserna i Östersunds mysigaste lokaler hos Lyckolabbet och Varga Studios | Fotograf i Östersund! Tack att ni tipsar era vänner, syskon, kollegor och bekanta om våra kurser, eller lämnar recension ❤️ Det betyder väldigt mycket för oss!

Sista kursstart innan sommar uppehåll börjar om 3 veckor!

Gravidyoga på Lyckolabbet med Ashley - start onsdag 27/5 kl. 17.30, 6 tillfällen. En stund för dig och den där i magen.

Vår sexveckors kurs är skräddarsydd för att stötta blivande mammor. Du lär dig praktiska verktyg som följer dig genom graviditeten, förlossningen och det tidiga moderskapet.

*Under kursen lär du dig andas medvetet, både för att skapa en djup kontakt med din kropp och ditt barn och för att använda dessa tekniker under förlossningen.
*Vi fokuserar även på övningar som stärker bäckenbotten, ryggmuskler och ökar flexibiliteten. Genom regelbunden träning kan du minska ryggsmärtor och öka din allmänna hälsa. Dessutom förbereder dessa övningar kroppen för förlossningen.
*I kursen får du effektiva mentala verktyg som hjälper dig att hantera graviditet, förlossning och moderskapet med lugn och kontroll.
*Genom att träffa andra blivande mammor skapar vi en trygg gemenskap.

På så sätt får du både styrka och trygghet inför den stora dagen!

Mer information och bokning hittar du på hemsidan

Vällkomen!

Det känns kanske som ett projekt att ta sig iväg – men ofta är just det vi behöver en plats där vi får landa. Du behöver inte prestera något. Du får komma precis som du är, med trötthet, kaos, skratt och allt däremellan.

Foto av .studios