26/09/2026
AD | Schlaf-Maxxing: meine 4 Hebel fĂŒr mehr Energie đâĄïž
Schlaf ist bei mir kein Luxus, sondern Teil vom Training. Ohne guten Schlaf keine Regeneration, kein Muskelaufbau und keine Energie im Alltag.
1ïžâŁ Feste Schlafenszeiten, auch am Wochenende
2ïžâŁ Morgens raus ans Tageslicht âïž fĂŒr den Biorhythmus
3ïžâŁ Abends runterfahren: Handy weg, Blaulichtfilter an, Magnesium
4ïžâŁ Schlafumgebung optimieren: dunkel, kĂŒhl und eine Unterlage, die deinen Körper richtig stĂŒtzt
FĂŒr Punkt 4 hab ich mir das Upgrade gegönnt: das Original Boxspringbett Komfort von Stiftung Warentest Testsieger đïž Druckentlastung und Komfort in jeder Schlafposition, und das merk ich morgens richtig.
Welcher Punkt fehlt bei dir noch? đ
