Välkommen till #Våranbox
Kapacitet är en 500 kvadratmeter stor anläggning för funktionell träning i Farsta Strand. www.kapacitet.fit för mer info. "
Kapacitet är en 280 kvadratmeter stor tränings anläggning som öppnade i Farsta Strand 18 mars 2017. Med en proffessionella coacher som varje dag guidar dig genom träningspassen vad gäller teknik och planering. Allt för att du ska vilja komma tillbaka till gymmet varje dag och prestera efter din fulla potential (inte lägga träningskortet på hyllan).
Vi satsar på högkvalitativ coaching av välutbil
12/06/2026
Årets upplaga av Murph gick av stapeln 24/5 och vilken uppslutning, vilken kämparglöd och vilka fantastiska medlemmar vi har.
Det var svett, kramp och kämparglöd, men de gjorde det, tillsammans, och det är just det vi står för.
Glädje, gemenskap och passion, ensam kan absolut vara stark, men tillsammans är vi starkast.
Until next year..🌟❤️
14/04/2026
Barnen sover. Du har 30 min.
Det räcker!
2 hantlar & follow-along pass
• teknikvideos som visar exakt hur du gör
Kapacitet Minimalist är träning som faktiskt funkar i vardagen.
Testa gratis via länken i bio 😍👊
Sätt skivstångslåsen åt fel håll!
Pressa in så de sitter hela vägen in mot vikten för att slippa att vikterna glider av när du släpper stången 🏋️♂️
Kipping är sport-specifik träning.
Vi använder det för att bli bättre på sporten vi utövar.. inte för att bli starkare.
Bygg styrka med ex. strikta pull-ups & strikta handstand push-ups och gå gärna till failure där, men aldrig i kipping 🤸♂️
02/01/2026
SM-kval för 2026 börjar närma sig 💪
Detta är ett perfekt tillfälle att testa sig både fysiskt och mentalt.
Vi kommer likt vi gör med crossfit open arrangera detta i gymmet för att hjälpa er att genomföra kvalet.
Det behöver inte betyda att ni tänker försöka kvala till SM när ni är med i kvalet. De flesta av oss gör det för att få en extra push i träningen och gemenskapen och energin man får av att göra ett kval i gymmet med sina träningskompisar ❤️
17/1 & 25/1 kl 12.00 kommer vi arrangera kvalet i gymmet
Om det är som tidigare år kommer det finnas 2 workouts att göra och du har hela månaden på dig att genomföra de två.
Mer info kommer närmare 💪
19/12/2025
Julafton närmar sig med stormsteg 😍
Och i vanlig ordning kommer vi starta dagen med lite motion på tid 🏋️♂️
07.30 ses vi i gymmet och kör vår årliga 12 Days of Christmas i lag om 2 (därav 24 days).
En workout som har ett lite annorlunda upplägg.
Workouten har 12 övningar. Du gör 1 rep av övning 1,
sedan 2 reps av övning 2 + 1 rep av övning 1,
sedan 3 reps av övning 3 + 2 + 1 …
Du fortsätter så hela vägen upp till dag 12.
Varje nytt varv innehåller alla tidigare övningar i omvänd ordning.
(Vi kör dock dubbla reps eftersom det är team om 2.)
Du behöver inte vara orolig om du inte är med på upplägget, vi tar det på plats 😉
Denna workout gör vi för att starta dagen med bra känsla, klä upp oss med våra finaste julstrumpor och svettas med våra kompisar.
🎅 Vi ses på julaftonsmorgonen i gymmet
16/12/2025
GYM MANAGER TRAINEE – KAPACITET
Vi söker dig som vill ta ansvar
och växa in i en större roll över tid.
– tydlig struktur
– verklig utveckling
📩 Skicka ett DM eller ansök via
kapacitet.fit
02/12/2025
PERFORMANCE-passen på torsdagar 18.30
har ju alltid varit kända för att vi tvingar oss upp på händer… Vi provar, ramlar, provar igen. “Learning by doing”, som coach säger.
Lite så funkar det med det mesta, men framför allt när man ska gå på händer. Du måste tvinga dig upp, våga misslyckas och prova igen.
Från och med denna torsdag kommer vi att börja med en HSW-cykel på torsdagspassen.
Vi kommer att få små saker att jobba på varje vecka och progressivt lära oss olika delar som hjälper oss i vår handstand walk 🤸♂️🤸♀️
Hoppas vi ses där! 😍💪
08/11/2025
3e plats i club series 2025 😍🙌