Hälsocoach Maria Hellström

Många badbilder, gör jag inget annat? Jooo det gör jag. Ledarledda yogapass måndagar och tisdagar.
Ett par yogaövningar och ett 7 min workoutpass varje morgon. Hur jag hinner ? Prioriterar min hälsa helt enkelt. Kliver upp vid 6. Vill inte välja bort något.

Blev två bad idag. I morse i soluppgången i Boulognern och ikväll i månens sken i Vårvik! Älskar kallbad!

Dagens morgonbad! Så skönt för kropp och knopp! Ca 10 grader i vattnet. Blev en kort simtur också. Har du inte provat kallbad så GÖR det! Vi är ett gäng som badar kl 07.00 nästan varje morgon nedanför minigolfen i Boulognern. Du får alltid hjälp av ngn av oss. Varmt välkommen! 😁💦

Efter ett skönt yogapass passar detta bra. Mums! Tomatsoppa var det tänkt, men för att få med protein så hade jag ner röda linser. Blev en ”gryta” ist. Sååå gott! Receptet hittar du hos men utan röda linser.

Idag gav jag mig själv 15 min meditation på morgonen! Så skön start på dagen som sätter tonen för dagen. Jag får ett bättre fokus, blir lugnare, kan hantera stress mkt bättre etc effekten av meditation är många! Testa du också!

Varma dagar är det extra viktigt att hålla en bra väteskbalans! För att inte salta ur kroppen (vilket man lätt gör om man endast dricker vatten) så använder jag denna suveräna produkt! Läs på bild 2 ! Den är dessutom jättegod! (Mina barnbarn älskar den kan jag tillägga dom får den istf saft)

Inget morgonbad idag men däremot ett kvällsbad! Så skön avslutning på dagen!

Vad betyder en Hälsosam Aktiv Livsstil?

Vi behöver ha ett balanserat näringsintag varje dag och helst varje gång vi äter.

Den senaste forskningen säger att: - av det kalorier du äter så ska:

- 30% komma från bra fetter

- 30% ska komma från bra protein

- 40% från bra kolhydrater.

Vi behöver också en fysisk aktivitet ca 30 - 45 min varje dag

Vi behöver dricka minst 2 liter vatten varje dag

Vi behöver få i oss minst 25g fibrer varje dag

Vi behöver ha en god sömn

Vi behöver få i oss tillräckligt vitaminer, mineraler och phytonäringsämnen varje dag

Hur löser vi detta i en stressig vardag?

Med hjälp av Healthy Active Maraton försöker vi inspirera till bra näring och fysisk aktivitet på ett enkelt och kul sätt 🙂

När vi startar dagen med en optimal frukost som består av Aloe, Te och Shake så har vi gett kroppen en bra start på dagen och det blir lättare att fortsätta dagen på ett bra sätt.

Lägger vi sedan till lite fysisk aktivitet så har vi startat en god vana som kommer att göra vår vardag mindre stressig och vi får ut mer av dagen (livet) 🙂

Genom små förändringar kan vi åstadkomma fantastiska saker 🙂

En optimal frukost och stegräkning – enklare kan det inte bli 🙂

HA EN UNDERBAR HELG ALLIHOPA 😎☀️

Blir mycket bad just nu! Med det är ju så fantastiskt rofyllt å samtidigt energigivande! Vi har blivit ett gäng som badar morgnar och ibland även kvällar! Igår kväll 20.30 var vi 5 st som fick en fin stund vid vår badbrygga i Boulognern! Så tacksam för vår vackra stadspark! 🙏

Blev en lite utflykt efter jobbet idag! Letade badställe. Åkte till kalkbrottet först men vågade inte gå i där. Men vackert var det. Åkte till Vårviks havsbad istället. Jätteskönt i vattnet! Blir nog en sväng hit i morgon också.

I morse fick jag sällskap av två gräsänder, två hanar vid mitt morgonbad. Doppingen gav sig av när jag klev ner i vattnet. Nu är det för varmt för att kalla det kallbad. Men jag fortsätter bad för det är fortfarande uppfriskande å skönt! Simmade en liten stund det känns svalare när man rör sig i vattnet!