19/08/2024
Kom och träna GRATIS med mig nästa vecka! 🥳💃🏻
Onsdag 28 augusti 19:15-20:15 kör jag ett Prova-På-Pass på Sporthuset Gävle Strand.
👉Skriv ”YES” i kommentarsfältet för att boka upp dig, först till kvarn!! ✌️
——————
Veckan efter startar min nya kvällsgrupp! Samma dag, samma tid och samma plats 👊 8 veckor för bara 1000kr ✌️Jag är så sjukt taggad!
Vi ska ha KUL,
vi ska SVETTAS
och vi ska få EFFEKT av träningen!
Bokningen för kursen är öppen så in och boka via länken i bion!
23/12/2023
God jul fina du! ❤️
Hoppas du får en fin, frisk och fridfull jul! Njut av mat, lugna rörelser, mycket sömn och att umgås med dina nära & kära. ❤️
Och till dig som har det tufft på något sätt och inte alls ser fram emot jul. Jag tänker på dig och skickar dig massor av extrakrafter! ❤️🩹
Jag är en av dom som är lyckligt lottad här i livet och under sånna här högtider känner jag att jag har en skyldighet att njuta som bara fasen av det… Och att aldrig ta det för givet! 🙏
Vi har ostädat här hemma (den smutsiga spegeln får dig kanske att ana det?) och vi har inte slagit in en enda julklapp. Men jag tänker att det löser sig. Jag hade kunnat gjort något ”vettigt” just nu men väljer att sätta mig i fåtöljen och slappa. För i min värld är det också något vettigt! 👊✌️
Hur jobbar du idag?
1= Softar
2= Jobbar 🍑 av mig
3= Nåt där emellan
Ta hand om dig så ses vi på andra sidan julen! 🧑🏼🎄☃️❤️
02/08/2022
Repost from using - Sandvikens IF:s damer stärker upp sin ledarstab kring fys och rehab och knyter till sig MAmovement.
På bilden ser ni Maria Apel från MAmovement och damtränare Niclas Hedström.
Varmt välkommen MAmovement!
22/06/2022
Här kommer ett enkelt och svettigt intervallpass lagom till midsommarledigheten! 🌸
(ja, passet går att köra även om det inte är midsommar)
▫️Uppvärmning 5-10 min
gå och/eller jogga i valfritt tempo
▫️Block 1 (12 min)
snabbt 2 min - lugnt 2 min x3
▫️Block 2 (12 min)
Snabbt 1 min - lugnt 2 min x4
▫️Block 3 (12 min
Snabbt 1 min - lugnt 2 min x4
▫️Block 4 (12 min)
Snabbt 2 min - lugnt 2 min x3
▪️ Vila stillastående i 2 min mellan varje block.
▪️Är du otränad går du dom lugna sträckorna och joggar dom snabba.
▪️Är du löpare joggar du dom lugna och springer så snabbt du kan på dom snabba sträckorna.
*******************************
Tagga gärna en vän du tycker borde haka på och köra passet 🙏
Vare sig ni svettas tillsammans eller separat är det bra med pepp och gemenskap! ♥️ Tillsammans skapar vi träningsglädje och starka kroppar!
Skulle du vilja ha mer tips och hjälp inom löpning har vi ett onlineprogram för just det. Finns på hemsidan!
22/06/2022