Mindworkout

"Jag har varit tränare i tolv år. Men det är inte förrän nu jag fatt lära mig det jag verkligen behöver." ⚽🧠

Söndag kväll och landad efter en fantastisk utbildningsdag tillsammans med fina kollegan Elin Borg och ett gäng otroliga idrottsledare! Tack för ert engagemang, nyfikenhet och klokskap! 🌟

Citatet från en av dagens deltagare säger mycket. Det räcker inte med teknik - vi behöver rusta våra barn och unga för samhällets och idrottens mentala utmaningarna också. Våra unga är värda det.

Under dagen har ledarna fätt med sig konkreta verktyg och övningar för att träna mentalt med sina lag. Genom starka ledarna får barnen en trygg och utvecklande arena att växa på, både på och utanför planen.

Ni idrottsledare är hjältar som tar hand om våra barn och ungdomar, i ur och skur både på kvällar och helger.
Hatten av för er! 🎩

💙❤️Stort tack till Lisa Bragée och Länsförsäkringar Göteborg och Bohuslän för att ni möjliggör detta genom att erbjuda utbildningen helt kostnadsfritt till alla ledare! Det är samhällsnytta på riktigt. 👏👏

✨Vill du också stärka ditt ledarskap och fä mentala verktyg till ditt lag? Vi har platser kvar på årets sistöa kurstillfällen.
👉Ansök genom länken i kommentarsfältet!

Fokus är inte bara en tanke, det är faktiskt en träningsbar förmåga. Ett bra fokus påverkar både prestation och återhämtning, något som är så viktigt för välmåendet.

April 16th - Post-Easter gift from Mindworkout🐣

We hope you had a wonderful Easter! To give you a smooth start after the holidays, Mindworkout has a free Easter egg waiting for you!

We invite you to: Breathwork with Robin Westerberg
April 16th, 12:00-12:45
Live via Zoom

Robin will guide you through breathing techniques designed to calm the nervous system, increase energy, and improve focus. The class includes a short introduction to the science behind breath techniques.

Book your spot via the link in the comments!🌸

This year, swap the leftover candy in your Easter egg for health-boosting breathwork?❤️

April 16th- Easter gift from Mindworkout 🐣

Easter is just around the corner, and Mindworkout has a free Easter egg waiting for you!

We invite you to:
Breathwork with Robin Westerberg!

April 16th, 12:00-12:45 Live via Zoom

Robin will guide you through breathing techniques designed to calm the nervous system, increase energy, and improve focus. The class includes a short introduction to the science behind breath techniques.

This year, swap the candy in your Easter egg for health-boosting breathwork!

Book your spot via the link in the comments!

We wish you all a Happy Easter!🌸

10 april - Mindworkout bjuder på påskspecial 🐣

Nu närmar sig påsken och därför vill Mindworkout bjuda på ett kostnadsfritt påskägg! 🏵️🌱

Den 10/4 8:30-9:15 livesänds (via Zoom) det mentala träningspasset 'Superstark med självmedkänsla och mental träning' inklusive en mini-föreläsning.

Caroline delar med sig av en inspirerande mini-föreläsning om självmedkänsla och varför detta har blivit ett hett forskningsområde.

Caroline delar också med sig från delar av hennes personliga erfarenheter av styrkan i självmedkänsla.

Vi tränar också ett mentalt träningspass med fokus på självmedkänsla och en skön kroppsscanning.

Passa på att boka via länken nedan - begränsat antal platser!

Boka genom länken i kommentarsfältet!

Vi önskar er alla en glad påsk! 🌸

Ännu en programstart: Balans i Livet⚖️

I veckan startade vi ännu en omgång av 'Program Balans i Livet' tillsammans på Länsförsäkringar, och vi på Mindworkout är både stolta och tacksamma över förtroendet 💚💚

Att få arbeta långsiktigt med mental träning och hållbar prestation i en organisation som Länsförsäkringar, som verkligen satsar på sina medarbetares mentala hälsa, känns stort och viktig.

Under tre månader kommer deltagarna få:
💪Träna hjärnan i vårt mentala gym varje vecka
🧠Förstå hur hjärnan fungerar optimalt under stress
🔧Lära sig mentala verktyg
💬Fördjupa sig i workshops med reflektion och samtal
📗Arbeta med ett konkret verktyg i taget som integreras vardagen

Det är något speciellt med att följa en grupp över tid och se hur korta, regelbundna mentala träningsinsatser gör verklig skillnad.🌟

Nu ser vi fram emot att köra igång igen och vi vill rikta ett extra stort tack för samarbete med fantastiska Annie Johnsén Länsförsäkringar Göteborg Bohuslän!

Nyfiken- Hur gör Du för att ta hand om din hjärna och mental hälsa i en vardag som ofta är pressad?

Mer än 40 % av Europas arbetstagare upplever allvarlig tidspress.
Det är en siffra vi inte kan blunda för.

En ny rapport från European Agency for Safety and Health at Work visar också att många känner sig osedda på jobbet och att samarbetet brister på flera håll.

Det här är inte bara ett problem på individuell nivå, det är en organisatorisk utmaning.

När tempot och pressen aldrig släpper taget och återhämtning kommer sist i prioritet, betalar individen priset i slutändan, och arbetsplatsen påverkas negativt.

Det är ingen motsättning mellan mental hälsa och prestation! Tvärtom visar all forskning att återhämtning och mental träning ÖKAR prestationsförmågan.

Mental träning och återhämtning ger bättre tillgång till prefrontala cortex dvs hjärnans smartaste del, vilket förbättrar koncentration, minne, inlärningsförmåga och mycket mer.

År 2026 har Mindworkout en prioritet:
Fortsätta utveckla arbetsplatser där mental hälsa, trygghet och hållbar prestation får samma prioritet som tidspassning och resultat.

Vi kan minska mental ohälsa och tillsammans kan vi skapa trygga arbetsplatser och medarbetare OCH SAMTIDIGT öka produktiviteten, kreativitet och arbetsglädje. 💚

🔗Rapporten hittar du som länk i kommentarsfältet!

Dag 5.
Shenxin Qigong Vinterkurs

Efter 5 dagar på kursen kan jag konstatera att sova på madrass (tjock👍) i sovsal är faktiskt en väldigt positiv upplevelse.

Idag var det en tuff dag. Nybörjarens glädje över att få lite kläm på rörelserna börjar lägga sig, samtidigt som smärtan ökar i takt med att antalet repetitioner stadigt ökar.

Tänk, Smärta är en vän! Hmm. ibland är det svårt att tro på det.

Men resultaten från träningen börjar komma🌟

Min orörliga axel har full rörlighet och all smärta borta. Tadam!

Sinnet lugnt, avslappningen total.

✨✨Qi "värkar"✨✨

Dag 1.
på Shenxin Qigong vinterkurs

Solen har precis gått upp. Jag är på väg till den första lektionen på detta sjudagarsläger som ligger framför oss.

Skräckblandad förtjusning😅 beskriver min känsla ganska bra.

Hur ska det gå att sova på madrass i en sovsal? Att träna kl 7 innan kaffe o frukost. Men vad underbart jag ska må (sen). 🙂‍↕️

💚"Denna utbildning borde vara obligatorisk för alla barn och ungdomsledare inom alla idrotter"💚

Ja, så skriver faktiskt en av deltagarna i kursutvärderingen. Det är ett fint betyg på utbildningen. Det säger också något om barn och ungas utmaningar i dagens samhälle.

🎉Nu är ännu en fantastisk grupp idrottsledare utbildade i mental träning för barn och unga.

Grattis till er alla! Ni är hjältar som tar hand om våra barn och ungdomar i ur och skur, vinst och förlust!

Med sig har deltagarna fått en hel del mentala verktyg för att stötta sina barn och ungdomsgrupper. Men kanske framförallt fått insikten att ta hand om sig själv också, för att kunna ge till andra och för att föregå med gott exempel.

Att fråga sig Vad behöver jag just nu? Kräver både insikt och medvetenhet.

❤️💙Tusen tack Länsförsäkringar Göteborg Bohuslän för att ni ger dessa utbildningar helt kostnadsfritt till alla idrottsledare! 👏👏👏
Och tack till min brillianta kollega Elin Borg och samarbetet med bästa Lisa Bragée!

Ansök om en gratis utbildningsplats på årets sista två kurstillfällen genom länken i kommentarsfältet!

Bohuslän

✨🌟When leaders train their minds, organizations grow🌟✨

AFRY's Transmission & Distribution leadership team gathered in Copenhagen to kick off their Mindworkout mental training program - 12 weeks dedicated to mental training, focus and long-term resilience.

In a world of constant fastpace and pressure, choosing to train the brain is a powerful leadership statement.

Leadership is demanding work. Leaders set the emotional tone, and emotions are contagious. Taking care of your own mental fitness is not a luxury it's a responsibility, especially for teams on a growth journey. When leaders do this well, they create psychological safety, confidence and the conditions for others to succeed.

What inspired us most was the level of commitment and openness. Leaders responsible for the business in APAC, EMEA and the Nordics showed up with curiosity and generosity, and a shared ambition to grow both as leaders and as humans. That kind of engagement builds strong teams.

We also want to acknowledge Fredrik Persson for taking this initiative. This is what role models do - they lead by example.

At Mindworkout, Charlotta Hughes and I are deeply grateful for the trust and truly looking forward to the journey ahead. 🙏