Omnia Hälsoklubb

OMNIA VÄSKAN ÄR HÄR!

Ni har önskat-vi har lyssnat!! 🌟🤩❤️

För att säkra ditt exemplar-kontakta närmsta coach så hjälper vi dig!

🧠 Vad gör lymfsystemet?

Lymfsystemet har flera viktiga funktioner:

1. Transporterar bort “skräp”
För bort avfallsprodukter, döda celler och överskottsvätska från kroppen.

2. Stödjer immunförsvaret
Lymfkörtlar fungerar som filter där bakterier och virus stoppas.
Immunförsvaret aktiveras och bildar antikroppar.

3. Håller vätskebalansen
Ser till att vätska inte samlas som kan skapa svullnad i kroppen.

⚡ Viktigt att veta:
Kroppen producerar flera liter lymfa varje dag!
Den rör sig med hjälp av rörelse och muskler (inte som blodet med hjärtat)

📍Om flödet blir trögt kan man få:
⏰svullnad
⏰trötthet
⏰känsla av “tung kropp”.

På OMNIA hälsoklubb har vi REBOOTS byxor som hjälper kroppen skapa extra rörelse. 👉 Reboots = extern muskelpump
De gör jobbet som dina muskler annars gör när du rör dig.
För effektiv återhämtning som skapar flöde i kroppen 0 GULD värt för ditt lymfsystem.

🙏DU BOKAR våra REBOOTS på klubben eller direkt via PM här.

GLAD PÅSK!🐣

NJUT av mat du mår bra av!🍎
UMGÅS och tanka energi tillsammans med nära och kära♥
UNNA dig en promenad varje dag.🚶

Nu är våren och ljuset här!☀️

STARTA PÅSKHELGEN PÅ BÄSTA SÄTT :

🐰 Påskpass – 30 minuter (utan utrustning)

⏰Upplägg:
40 sek jobb / 20 sek vila
3 varv totalt

🥚 Övningar:

1. Påskharens hopp
- Djupa knäböj + upp på tå
2. Äggjakt
- Utfall bakåt - varannan fot bak
3. Kycklingvingar
- Armhävningar - på knä eller tå
4. Planka med “äggplock”
- Planka + nudda axel (höger/vänster)
5. Fjäderlätt mage
- Dead bug eller crunch
6. Chickenlegs
- Snabba fötter på stället (utan hopp)
7 Äggkläckning
- Ryggresning: ligg på mage, lyft överkropp.

SPARA och TAGGA oss gärna i din påskträning!

Glad påsk!🐣
Givetvis firar vi helgen med Omnias årliga äggjakt. Hittar du något av våra 3 ägg som är gömda... ?🔍
Fina innehåll utlovas 🤩✌🏻🎉

Regler: först till kvar men 1 ägg/medlem 🙌🏻❤️