Hela Dig Gunilla Ergel Sjukgymastik & KBT AB

En ny podcast om mindfulness!

AFH carpool podcast with Jon Kabat-Zinn - London 2017 It's not everyday you get to deep dive into Mindfulness topics with the amazing Jon Kabat-Zinn. Anh and I have been loving mindfulness since we began the pod...

Brukar du lyssna på poddar? Här är ett intressant avsnitt om hur beröring påverkar vårt parasympatiska nervsystem, det som också brukar benämnas vårt "lugn och ro system"!

Krypodden: Beröring - ett grundläggande behov Varför är beröring så viktig för oss? Vad händer händer kroppsligt och mentalt? Hör forskaren och läkaren Kerstin Uvnäs Moberg berätta om kroppens egna lugn och ro-system som stimuleras av beröring.

Har du eller någon du känner problem i relationen? Linköpings Universitet startar i slutet av januari 2018 nätbaserad KBT-behandling, kostnadsfritt! Klicka på länken om du vill veta mer!

Närmare varandra - 9 veckor till en starkare parrelation Närmare varandra - 9 veckor till en starkare parrelation

Har du eller någon i din närhet drabbats av utmattningssyndrom? Eller är du på gränsen att drabbas? Här kommer råd från psykiater Niklas Nygren för att komma tillbaka från utmattningssyndrom och förhindra stress:

1. Ta en sak i taget.
2. Motionera och/eller ­meditera.
3. Lär känna dina egna varningssignaler.
4. Sätt av tid för dina intressen.
5. Få in tysta perioder under dagen.

Utmattad psykiater vill visa vägen tillbaka Psykiatern Niklas Nygren pressade sig själv till bristningsgränsen och sjukskrevs för utmattningssyndrom. Först ett och ett halvt år senare återgick han till arbetet, med nya verktyg för att undvika stress.

Oroar Du dig ofta, behöver Du minska oron till en rimlig nivå eller finns det för många "tänk om" i Ditt liv?

Ett tips är att läsa denna alldeles nyutkomna bok "Oro - att leva med tillvarons ovisshet" av psykolog Anna Kåver!

Ha en fin helg!

Psykologen: ”Låt inte orostankar vingklippa dig” Kommer pensionen att räcka? Räcker mina betyg? Tänk, om någon närstående blir sjuk! Oro är en del av livet, men ibland kan tankarna bli påfrestande. ”Oro är som en ständigt pågående ’tanketennis”, säger bokaktuella psykologen Anna Kåver.

Hur mycket vet du om sömnen, vill du veta mer? Här kan du läsa en kort beskrivning av de olika sömnfaserna, passa också på att titta på Vetenskapsstudions specialprogram om sömn. Programmet hittar du på SVT-Play!

Detta händer i kroppen vid sömn När vi sover går kroppen in i fem olika stadier. Alla stadier utgör tillsammans en sömncykel som varar i ungefär 90 minuter. Under en natt passerar vi i genomsnitt fyra till s*x sömncykler.

Hur ser det ut för dig, promenerar du 30 minuter varje dag? Här kan du läsa om 10 hälsofördelar med att promenera, säkert har du hört dessa förut men det är alltid bra med upprepning, eller hur!? Idag är det ett perfekt promenadväder i Göteborg, kanske ses vi i Slottskogen!

PS. Hälsofördelarna får du även om du delar upp dina promenader, tex 10 minuters promenad vid tre tillfällen under dagen.

Därför ska du promenera 30 minuter om dagen Att promenera är både ett smart sätt att ta dig fram och en av de bästa motionsformerna för att upprätthålla en god hälsa. Varför? Här har vi listat 10 hälsofördelar du får av 30 minuters daglig promenad.

Hoppas du har en skön sommar, njuter av solen och tappar bort vilken dag det är :) Har du tid över så passa på att läsa Jack Kornfileds tankar om lycka!

Don’t Wait to Be Happy! A heartfelt message to us all, from Jack Kornfield.

Kommer du ihåg att pausa på jobbet?

Få mängder av tips på hur du kan förebygga en trasig kontorskropp! Aktiva pauser under arbetsdagen snabbt och enkelt. Ger rörelse, andning, mindfulness och uppvärmning i grupp eller enskilt