yogayama Göteborg

Sh*tali pranayama – kylande andningsövning för heta sommardagar som stimulerar det parasympatiska nervsystemet och även balanserar pitta dosha. Användbar för att motverka just överhettning och mental stress.

1. Sätt dig bekvämt och slt ögonen. Uppmärksamma ditt andetag. Rulla tungan som ett rör och andas in genom tungan.

2. Stäng munnen och andas ut genom båda närborrar under dubbelt så lång tid som inandningen (med ett mjukt väsande ljud i halsen

3. Upprepa 10 ggr (eller så många gånger du önskar)

4. Sitt en stund i stillhet och känn in effekterna

*tali @ yogayama Göteborg

Vi rullar ut mattan och möter oss själva utifrån våra egna behov och förutsättningar i samspel och tillsammans med andra. Yoga 🙏🏻

Yoga när du vill och hur mycket du vill tillsammans med Karin, Louise, Magdalena och Peter!

Nu har vi lagt upp en Spiritual Warrior klass som Karin Knape guidar. Vill du ha vårt senaste nyhetsbrev där vi också berättar om Jivamukti Yoga och Focus of the month (Juli)? Mejla namn och emailadress till [email protected]

https://www.youtube.com/watch?v=rVDOwtXRqMw

Trevlig sommar!

Spiritual warrior Spiritual Warrior är en förkoreograferad jivamuktiklass som ser likadan ut varje gång. Klassen är 60 minuter lång och innehåller alla element som ingår i en ...

Sommarlov

Nu rullarviihop mattan och tar ledigt!

När Corona slog till i mitten av mars valde vi trots turbulens och ovisshet att fortsätta erbjuda klasser såväl i i studion som online vilket har uppskattats av många medlemmar i en tid då mycket annat stängde. Det har varit fantastiskt att kunna erbjuda en plats att landa på när mycket annat runt omkring oss varit ostabilt.

Vi kommer, nu när många av er går på sommarledighet, därför passa på att också ta ledigt för att få nya krafter inför höststarten som bjuder in till kurser, temaklasser och fördjupningsutbildningar för yogalärare utöver vårt ordinarie schema.

Studion har stängt 1 juli - 2 augusti.

Sommaren är en bra tid att etablera och bibehålla rutiner men kanske också en tid vi kan passa på att med ett nyfiket utforskande prova nytt. Vi kommer därför under juli månad löpande skicka ut temabaserade nyhetsbrev med yogaklasser och tips som vi hoppas ska kunna ge dig inspiration under sommaren och du kan naturligtvis fortsätta följa oss som vanligt på Instagram och Facebook.

Vill du också få våra nyhetsbrev? Mejla namn och mejladress till [email protected]

Vi vill passa på att återigen tacka dig som på olika sätt stöttat oss och vårt yogacommunity under våren och önskar dig en riktigt fin sommar
Team Yogayama Göteborg 🙏🏻

I går uppmärksammade vi Internationella Yogadagen som instiftats av FN som vill belysa yoga som metod för att uppnå hälsa och välmående för alla.

Gemensamt för yoga, oavsett yogaform, är att genom olika metoder skapa förutsättningar för en hållbar hälsa. Ordet för hälsa på sanskrit är swastya som betyder helhet. Swastya innebär att vara en del av en större helhet - känna glädje, må bra, vara i harmoni med sig själv, ha goda relationer, visa omtanke och medkänsla och leva i balans med vår planet. Så oavsett vilken yogaform du gör idag, väljer att ta ett par medvetna andetag eller slappnar av i barnets position så bidrar det till ett ökat välbefinnande. Yoga har så många dimensioner som gör hållbar hälsa, eller swastya, möjlig i en vardag som emellanåt kan kännas smått omöjlig.

Internationella Yogadagen!

Idag uppmärksammar vi Internationella yogadagen som instiftats av FN för att sprida yoga, hälsa och välmående till fler.

Dagens klasser är:

Kl 17.00

Vinyasa 1-2 med Charlotte. Klassen är även tillgänglig online.

Yin med Catarina

Klasserna bokas som vanligt i appen. Onlineklassen är kostnadsfri idag. Har du medlemskap eller klippkort bokar du in dig som vanligt, har du inget medlemskap så mejla oss ditt namn och emailadress får du ett login till klassen.

Vi ses på mattan!

Trevlig midsommar!

Vi önskar dig en riktigt fin midsommar! Vi har stängt idag och på midsommardagen. På söndag den 21 juni uppmärksammar vi Internationella Yogadagen med 2 yogaklasser kl 17.00 och bjuder in till ONLINE klassen kostnadsfritt. Är du medlem eller har klippkort bokar du in dig som vanligt i appen, är du inte medlem eller kanske vill bjuda in en vän mejlar du namn och emailadress till [email protected]

Kl 17.00 Vinyasa 1-2 med Charlotte, klassen sänds även ONLINE
Kl 17.00 Yin med Catarina

Trevlig helg!
Team Yogayama Göteborg

Sommaren är här med sol och värme!

Enligt den ayurvediska livsfilosofin är nyckeln till välmående och hälsa balans. Vissa personer påverkas mer av värmen än andra så det är viktigt att känna efter vad just du mår bra av. Enligt Ayurvedan domineras sommaren av en dosha (energi) som kallas Pitta och ledord för att skapa balans och under Pitta årstiden är svalka, måttlighet och avkoppling.

Vi delar med oss av ett par ayurvediska tips som kan vara bra att tänka på när det är riktigt varmt så att vi kan njuta fullt ut av värmen.
Undvik direkt solljus när solen är som starkast, sitt gärna i skuggan och skydda huvudet.
Träna gärna men med fördel när det är lite svalare ute och om du påverkas av värmen är det viktigt att dra ner på tempot ta det lite lugnare. När du yogar kan det vara välgörande både för kropp och sinne att inte ta ut sig utan att ta det lite lugnare och fokusera på andetagen. Bra yogaövningar för denna årstiden kan vara Shalabhasna (gräshoppan), Ustrasana (kamelen), Paschimottanasana (sittande framåtfällning) , Bhujangasana (kobran) och barnets position. Avsluta alltid med att ligga en stund i Shavasana.

För att balansera hettan invärtes så är det bra att minska på salt, sur, kryddig och mycket varm mat på sommaren. Lättare rätter, mogna och söta frukter, årstidens grönsaker och måttlighet är bra ledord för att inte överbelasta matsmältningen. Eftersom kroppen förlorar mycket vätska på grund av ökad svettning. är det viktigt att dricka mycket, gärna vatten, men undvik iskalla drycker.

Sedan i onsdags har Sofie Ringsten delat med sig av sina kunskaper till en dedikerad grupp av Yin Yoga lärare. Under fortsättningsutbildningen Five Elements har de fördjupat sina kunskaper inom Yin Yogan och studerar den energimässiga påverkan på kroppen ur ett österländskt perspektiv, med utgångspunkt från den traditionella kinesiska medicinen och filosofin och applicerat bl.a. meridianer och fem elements teorin på Yin Yogan.

Stort tack för ert sällskap och lycka till med era nya kunskaper!

@ yogayama Göteborg