KullaMilen

26/09/2026

LÖRDAGSPASSET MED 79 ÅRS SPÄNNVIDD

I dag blev det stor uppslutning på arenan. Vi hade bland annat ett uppskattat gästspel av gångaren Peter Ferrari från Höör.

Hela vårt damlag som ska till terräng-SM var på plats, Björn från Göta kom förbi och tränade med oss. Jörgen och Joakim var också med.
6-8 ggr 800 m avverkades elegant.
Elton, 6 år, och hans pappa var med för första gången. Eftersom vi samtidigt hade några av våra gentlemen på 85 år på plats fick dagens träningsgrupp en åldersmässig spännvidd på hela 79 år. Det tycker jag säger ganska mycket om vad vi vill att de här lördagarna ska vara.

Ingmar och Kaj från HjärtLung tog sina 5 varv, löparna genomförde sitt pass och gångarna fick dessutom lite inspiration av Peter Ferrari. Han visade oss hur riktig gång kan se ut och höll omkring 6.20 per kilometer. Det är ett tempo som är rejält utmanande för oss andra, men Peter lovade att komma tillbaka om vi ber honom och ge lite mer handfast undervisning i den ädla gångkonsten.

Det blev helt enkelt en mycket trevlig förmiddag där löpning och gång fick samsas på samma arena, med allt från s*xåringar till 85-åringar och med både tävlingssatsning och motion sida vid sida. Så vill vi gärna ha det.

25/09/2026

LÖRDAGSPASSET
Snart dags för terrängmästerskap, såväl Skånemästerskapet som Svenskt Mästerskap.
Det finns med lite inför lördagens pass.

I morgon tränar vi tillsammans, men med lite olika uppgifter beroende på ålder, vana och mål.

LÖPARNA

6 × 800 meter i ett gott men kontrollerat tempo. För dem som siktar på Terräng-SM får farten gärna ligga aningen snabbare än den tänkta tävlingsfarten, men utan att passet övergår i tävling. Vi ska kunna hålla ihop alla s*x intervallerna. 1 minuts ståvila.

GÅNGARNA

2–3 × 800 meter i ett tempo som känns rejält men hållbart.

YNGRE LÖPARE

De yngre springer delar av de vuxnas intervaller. Oftast blir det 200 meter tillsammans med de vuxna, sedan vila tills gruppen kommer runt igen. För de yngsta kan 100 meter vara lagom. På så sätt får man springa fort tillsammans med andra och samtidigt få ordentlig återhämtning.

LITE KLOKSKAP INFÖR PASSET

Träning är inte bara det som händer medan vi tränar. Pulsen, musklerna och tröttheten är de synliga effekterna här och nu, men kroppen fortsätter att svara långt efteråt. En del av träningen märker vi i morgon, en annan del om månader och kanske finns det sådant vi aldrig märker därför att träningen hjälpte kroppen att stå emot något som annars hade kommit.

Det är kanske en av träningens märkligaste egenskaper: allt den gör går inte att känna medan den pågår.

Välkomna till lördagspasset!
Klockan 10.

23/09/2026

En mycket liten trupp körde troget igenom det intressanta upplägget.

23/09/2026

Kvällens pass på Sportcentrum - Minutintervaller - 4, 3, 2, 1, 1, 2, 3, 4 minuter - 1 minuts ståvila mellan varje - Hur långt kommer du på 20 minuter? Lycka till//BGN

19/09/2026

19/09/2026

Idag var gänget i full gång på mysiga RK-loppet.
Alla gjorde mycket bra ifrån sig , Eva började med att vinna 2 km i suverän stil.
Björn vann herrarnas 8 km, Anton vann 5 km följd av Jörgen som bara ett par timmar tidigare varit tvåa i ett annat lopp.
Kjell gjorde att stabilt lopp på 8 km, Britt- Marie höll sig trots skavanker långt framme.
I damernas 8 km var formtoppade Tina först på bra tid, Maria trea en bit bakom.
Anton var ofta med på våra träningar förr i tiden, ibland kördes han bebis i barnvagn på banan, yngst i gruppen.
Idag sprang bägge barnen så många varv de orkade under 15 m.
Jag saknar några av dessa och de är alltid välkomna åter.
😊💛❤️😊💛❤️
Tack Jatte för en stor del av korten.

18/09/2026

LÖRDAGSPASSET ÄNDÅ.
I morgon går Röda Korset- loppet.
Många springer det- lycka till!!
Om det finns nån som inte springer eller om nån oseriös vill dubblera bjuds ändå på träning, för gångare och ungdomar och för tränaren.
Det blir klassiskt-se bild.

16/09/2026

Tröskelonsdag på Sportcentrum - 2000 meter i form av 1200m, vila 30s, 800m - i ditt 15 km tempo. Vila ca 2 minuter, sedan nästa serie - starta hel minut så ni samlar ihop er. 3 - 4 serier. Lycka till//BGN

12/09/2026

Rapport från Tina och LÖRDAGSPASSET .
”Gänget fastnade på bild, men de blev tyvärr lite suddiga då min mobil var inställd på porträtt 😄 Dagens planerade pass genomfördes av gänget i finfint löparväder (lite moln och - ingen blåst!). Lite små justeringar gjordes i upplägget efter person så att det passade alla. Gångaren( Ingmar)gjorde enligt egen utsago även tåhävningarna.
Sammanfattningsvis ett bra pass för alla närvarande.”
Tack Tina.🙏

11/09/2026

LÖRDAGSPASSET
I morgon leds passet av Tina med flera.
Vuxna löpare åker på ett drygt pass.
8 min tröskel
8x300 m med 100 gång emellan
8 min tröskel igen.
3 minuter vila mellan seten.
För gångarna gäller 5x400 m med 2 min vila emellan.
Gärna 8 tåhäv och 8 lätta benböj emellan.
För barn gäller 4x300 m( längre vila alltså)
samt första tröskel lätt jogg i 8 minuter, när de vuxna kör andra tröskel springer ni med 100 meter vid varje passering.
Välkomna 10.00