Näset Bootcamp

De kunder som lyckas bäst är inte alltid de som är mest motiverade till en början. Motivationen kommer när du väl är igång. ⭐️ Det krävs bara en start…

SISTA STARTEN FÖR ALL IN HÖST på MÅNDAG👊🏼

nbconline.se

nasetbootcamp.se

Nu är det fullt ös på alla plan för oss vilket vi älskar.
Motivationen hos många börjar komma, många uppskattar rutinerna nu och många är redan igång, några letar och funderar hur dom ska lägga upp planen för hösten. Vissa har inte ens tänkt tanken på sig själv.
Hur känner du?

1- Är du redan igång?
2- Funderar, letar och har inte tagit ett beslut?
3- inte tänkt tanken på varken träning eller vad jag behöver för att må bra?

Vi finns här för alla oavsett startläge!🫶🏻
Online —-> nbconline.se
Näset—-> nasetbootcamp.se

Till dig som kommer till gymmet och tänker:
”Vad ska jag köra idag?” ❤️

Här kommer ett enkelt och effektivt helkroppspass som tränar igenom kroppens stora muskelgrupper. Spara och plocka fram nästa gång du behöver ett färdigt upplägg!

Välj vikter som utmanar dig, de sista repetitionerna ska kännas tunga, men du ska fortfarande kunna hålla en bra teknik. Vila mellan seten och börja gärna med några minuters uppvärmning för att få igång kroppen.

HELKROPP 👇

3 × 8–10/ben – Bulgariska utfall
Bakre foten på bänk, stol eller stepbräda.

3 × 8–10 – Höftlyft/Hip thrust
I maskin, mot bänk eller på golvet med vikt.

3 × 10/arm – Enarmsrodd

3 × 8–10 – Bröstpress
Med hantlar eller i maskin.

Kör följande två övningar direkt efter varandra × 3 varv:
10 × Axelpress
10–12 × Hantellyft åt sidan

3 × 8–10 – Maghjul

När du är klar så glöm inte stanna upp en sekund och njut av känslan. ❤️
Avsluta gärna med lite skön stretch eller rörlighet.

Spara passet och ta fram det nästa gång du står på gymmet och inte vet vad du ska köra! 💪

Vi är igång här på Näset OCH online! Låt dig inspireras! ☀️ Det krävs bara att du bestämmer dig för att du VILL, resten hjälper vi dig med!

Nya starter i HÖST!
Online 17/8
På Näset 31/8

nbconline.se

nasetbootcamp.se

TILLSAMMANS ÄR ALLTID EN GOD IDÉ❤️

DU förändrar känslan i en annan människa🫶🏼
TUSEN TACK till er alla! Hoppas att ni förstår vad jag försöker förmedla. Jag blev SÅ glad för alla hälsningar på min födelsedag. 🎈 Nu fortsätter vi att sprida kärlek i världen😉
Några få, snälla, ord kan göra stor skillnad! Ja, tyvärr även tvärtom så det skippar vi, tänker jag.

Njut av dagen & välj att vara tacksam!

Att börja om behöver inte betyda att ändra allt direkt och köra flera stentuffa pass direkt.

Efter semestern är det lätt att tänka:
”Nu jäklar nu kör jag!”
Och så går man ut för hårt direkt och tappas motivationen ganska snabbt.

Vi tänker lite tvärtom.

Vi börjar lagom, bygger upp kroppen igen, hittar tillbaka till rutinerna och sen ökar vi upp efter hand!

Det är inte det perfekta passet som ger resultat, det är passen du faktiskt fortsätter göra. 💪

Och känner du att du vill ha hjälp att komma igång och få en plan som är anpassad efter DIG skriv START till oss i DM.

nbconline.se