CF Filborna Arena

Det här blir sista veckan som passen läggs upp på den här sidan. Från och med nästa vecka kommer alla passen att publiceras i gruppen "CF Filborna Arena Medlemmar". Så är ni inte redan med där så passa på att göra det nu!

Anledningen till detta är att vi vill ha en grupp där alla kan skriva till varandra för att t.ex. koordinera pass och att alla tränarna kan nå ut med information ifall det behövs, och vi vill inte behöva ha flera grupper/sidor igång samtidigt.

Schemat för nästa fyra veckor kommer att se ut så här.

Måndagar: Clean & jerk
Tisdagar: Cardio / långa metcons
Onsdagar: Sn**ch
Torsdagar: Powerliting / bodybuilding
Lördagar: Cardio / långa metcons
Söndagar: Gymnastics

Det här blir sista veckan av det här fyraveckors blocket.
Missa inte att vi har en ny grupp där vi alla medlemmar kan skriva frågor och planera in pass ifall vi vill det. Så glöm inte att gå in och bli medlem i gruppen med det otroligt logiska namnet "CF Filborna Arena Medlemmar".

Vi har skapat en ny grupp här på Facebook som heter CF Filborna Arena Medlemmar. Tanken är att successivt fasa över från den här sidan till att istället använda den gruppen. Detta för att alla tränare men även medlemmar ska kunna skriva information och frågor där. Så gå med i den gruppen!

Hoppas Benchmark week gick bra för alla den här gången och att de som kör Open också är nöjda med sin insats.
Schemat för nästa fyra veckor kommer se ut så här:
Mån: Cardio / långa metcons
Tis: Gymnastics
Ons: Clean & jerk
Tors: Sn**ch
Lör: Powerlifting / bodybuilding
Sön: Cardio / långa metcons

Dags för Benchmark week!
Detta är en vecka som återkommer fyra gånger per år där vi får tillfälle att testa oss på vissa "Benchmarks". Rekommendationen är att skriva upp resultaten för allt som är markerat med just "Benchmark". Detta för att kunna följa sin utveckling då dessa moment alltid är med minst fyra gånger per år. Denna gång har vi även några fler 1RM och namngivna workouts som kan vara bra att skriva upp sina resultat på.

Det här blir sista veckan innan nästa Benchmark week. Det blir även sista veckan innan Crossfit Open 2023 startar. För dem som är intresserade av att köra Open-WODarna så kommer det att läggas in ett extra pass på söndagarna för att köra den veckans Open-WOD.

Vi är några som tänkte köra lite fredagsmys i boxen från ca 16:15 i eftermiddag.
Tänkte bland annat köra "Open 18.2".
Alla är välkomna att hänga på. 😁

/Mårten

Vi går in i de sista fyra veckorna innan nästa benchmark week.
Schemat dessa veckor komma se ut så här.
Måndag: Powerlifting / bodybuilding
Tisdag: Clean & jerk
Ondag: Gymnastics
Torsdag: Cardio / långa metcons
Lördag: Gymnastics
Söndag: Sn**ch

Missa förresten inte att vi nu har ett pass för de riktigt morgonpigga tillsammans med Johanna redan 06:15 på tisdagarna. 😄

Observera att schemat ändras från och med denna veckan. Så håll lite extra koll på bokningsappen så ni hittar de pass ni vill gå på.

Eftersom det är så högt tryckt på nyårspasset imorgon så har vi satt in ett extra CF Simpel med Linnea 10:15 också. Så in med er och boka! Börja nyårsfesten med svettfest på gymmet! 😁🥳💪

I eftermiddag typ klockan 15:00 tänkte jag vara i boxen och träna. Vill någon hänga på eller bara dyka upp och få tekniktips vore det riktigt trevligt. 😊

/Mårten

God jul allesammans!

Imorgon måndag utgår de ordinarie passen men Linnea håller i ett överrasknings teampass 10:50. 😄
Även på nyårsafton (lördag) utgår de ordinarie passen men Jonathan håller ett CF medel 11:30.
På söndag håller gymmet stängt.

Ta gärna på er erat finaste julpynt till julaftonens teampass! Ju juligare man är desto bättre kommer passet gå! 🏋‍♀️🌲☃️

/Johanna & Katja

Under julhelgen kommer schemat att se lite annorlunda ut.

24/12 blir det CF Team 9:15 och CF Olympiska Lyft 10:45
25/12 blir det inga pass
26/12 blir det CF Team 10:50

Det här blir sista veckan innan schemat roterar.

Grymt jobbat på tävlingen idag alla som var med tävlade och anordnade! Även tack till alla ni som kom och hejade på!

Nästa veckas pass:

Ifall någon är sugen på fredagsmys-träning så kommer jag vara i boxen från ca 17.00 idag.
Tänkte bland annat köra den här woden.

/Mårten

Bra jobbat under veckan som varit allihopa! Det verkar som att många personliga rekord har slagits även denna gången. Hoppas att alla är nöjda med sin insats!

Så här kommer nästa fyraveckorsblock se ut:
Måndagar: Bodybuilding / Gymnastics
Tisdagar: Sn**ch
Onsdagar: Powerlifting
Torsdagar: Cardio / långa metcons
Lördagar: Gymnastics
Söndagar: Clean & jerk

Benchmark week!
Detta är en vecka som återkommer fyra gånger per år där vi får tillfälle att testa oss på vissa "Benchmarks". Rekommendationen är att skriva upp resultaten för allt som är markerat med just "Benchmark". Detta för att kunna följa sin utveckling då just dessa moment alltid är med minst fyra gånger per år. Denna gång har vi även några fler 1RM och namngivna workouts som kan vara bra att skriva upp sina resultat på.

Det här blir sista veckan på den här perioden. Alltså är det en vecka kvar till Benchmark week!

Missa inte att teampasset på söndag blir en specialklass med insamling till prostatacancerförbundets kampanj "Mustaschkampen".
Man kan anmäla sig till klassen i bokningsappen precis som vanligt.

Den 6/11 CF Team-special:
”LYFT ETT MARATON MED DIN MUSTASCH-KOMPIS” med Katja
En "special-teamklass" till förmån för Prostata cancer förbundets kampanj: MUSTASCHKAMPEN.
Svischa valfritt bidrag via QR-kod i salen.
Pris till vinnande team samt snyggaste mustaschen.
Du anmäler dig som vanligt via bokningssystemet.

https://insamling.prostatacancerforbundet.se/fundraisers/mustaschkampen-filborna-arena-helsingborg

Send a message to learn more

Schemat för nästa fyra veckor. Därefter blir det "Benchmark week" igen! 😃💪

Måndagar: Clean & jerk
Tisdagar: Bodybuilding
Onsdagar: Långa metcons
Torsdagar: Sn**ch
Lördagar: Långa metcons
Söndagar: Gymnastics

Jag tänkte vara i boxen typ 16.30 till 18.00 nu imorgon fredag och styrketräna. Vill någon hänga på eller bara komma och träna och få tekniktips och liknande är ni välkomna. 😀

/Mårten

Schemat för nästa fyra veckor.

Måndagar: Långa metcons
Tisdagar: Clean & jerk
Onsdagar: Gymnastics
Torsdagar: Powerlifting
Lördagar: Gymnastics
Söndagar: Sn**ch

Nästa vecka blir fjärde och sista veckan på nuvarande schema. Alltså nästa vecka igen ändras veckodagarnas tema/fokus.

På önskemål från Katja ändras söndagens CF Team till följande pass.
Hon hälsar även att alla ska boka sig på passet och ha kul med henne på söndag! 😄

/Mårten