11/10/2026
För några veckor sedan hade jag en privatelev, som tyckte att han var så stel i höfter och rygg. Och jag tänkte på att detta är något ganska vanligt, personer som säger sig vara stela i framför allt höfterna. Så vi (Cookie och jag) spelade in en video med yinpositioner för detta, som nu finns på YouTube.
Om du känner dig stel föreslår jag att du efteråt väljer ut de tre övningarna som känns bäst för dig och gör dem några gånger i veckan. Glöm inte att sätta en timer, eftersom det är lätt att tro att man hållit en position längre än vad man har😉 Så 2-5 minuter kan vara lagom.
Men om du istället har smärtor i höfter och/eller rygg, prata först med läkare eller fysioterapeut så du kan få en diagnos. De kan även tipsa om det finns rörelser som du kanske bör undvika att göra.
Sedan, om vi bara pratar stelhet, så kan man vara stel på olika sätt och av olika anledning, så precis som vanligt med yinyoga; anpassa varje position efter din kropp och dagsform.
Och ha tålamod! Handlar stelheten om bindväv och muskler kan det finnas en del att göra😀 Men om det handlar om skelettets konstruktion så får vi helt enkelt ofta acceptera att vi är olika. En person med mera framåtriktade höftskålar kommer t.ex. aldrig att kunna tippa sina knän och ben utåt på samma sätt som en person med mera utåtriktade höftskålar, oavsett hur mycket man tränar. Så jämför dig inte med någon annan utan med sig själv och hur du fungerar i din vardag. Att inte vara smidig som en elitgymnast är inte att vara stel😁
Prova gärna videon, som är ca en timme:
https://youtu.be/AGCvuKMeupg
Önskar dig en fin vecka🧡🍁
