Ylva Flennegård Yoga

Jag älskar yoga utomhus, det är en speciell känsla med frisk luft, trädsus och fågelsång💚 Och nu äntligen kommer vi till den tid på året då det är möjligt också i detta land😄 Så kom och var med!

Det bli enkel hathayoga måndagar 18.30 i Ramlösa Brunnspark med start redan imorgon. Vi samlas strax innan vid paviljongen, så letar vi sedan upp en bra gräsmatta i närheten. Ta med egen matta eller annat underlag. (Ett tips är att ta med en frottéhandduk och lägga under mattan om du är rädd om den.) Vi håller på cirka en timme, kläder efter väder🌦️

Du anmäler dig genom att samma dag swisha 70kr till 1231345370. Varmt välkommen💚🌱🧘🏼‍♀️

Hör av dig om du har frågor och du kan även titta in på hemsidan: www.yviva.se

Vi passade på, när vi hade lite extra tid, att spela in ny yinyoga för YouTube, ca 50 min och som vanligt med en del ”live feeling”, vilket Cookie hjälpte till med😄🐕:

https://youtu.be/TwpUcsX_pEE

”Good enough” är vad jag själv tränar på med dessa yogaklasser på YouTube… Att ibland (ofta) är det bättre med det som blir gjort och som blir tillräckligt bra än att sträva efter perfektion.

Perfektionism är något som ofta tidigare har varit ett hinder för mig i livet och lett till både besvikelser och mycket som inte kunde bli gjort eller färdigt. För att det var så svart eller vitt - perfekt eller inte alls. Men det är svårt att leva på det sättet… och nu är jag gammal och klok😄 Fast tränar fortfarande på att släppa! Och det intressanta är ju att jag själv för det mesta föredrar det som är mänskligt och inte helt perfekt😉 Det perfekta är sällan lika personligt, spännande och intressant. Eller vad betyder ens ordet ”perfekt”? Kanske inte nödvändigtvis samma sak för två olika personer.

I vilket fall som helst; ta dig en stund och gör yinyoga med oss🧘🏼‍♀️🐕 Du mår bättre efteråt!

Studier visar att hänförelse (engelskans ”awe”) får oss att må bättre mentalt😊 Och just nu finns det väldigt mycket därute att bli hänförd över🌱🌸 Jag har alltid älskat våren av just den anledningen. Så mycket vackert! Men också sommaren, hösten, vintern… Det finns mycket som är fint och det stämmer absolut att man blir glad när man uppmärksammar det💚

Samtidigt får jag ändå ofta en känsla av att de som har det allra enklast i sin navigering genom livet är människor som inte känner så mycket alls. De som mest bara är neutrala och tar allt med en axelryckning. Tråkigt tycker jag i och för sig också att vara skapad på det sättet. Man missar ju mycket. Men definitivt verkar det mera praktiskt.

Veckans tips är att Sofia Viotti (psykolog) ger en kostnadsfri föreläsning om oro och grubbel, som jag tror kan vara intressant för oss som är ”övertänkare” och ”överkännare”. Den sänds på Internet live den 29 och 30/4 dagtid eller alternativt kan man anmäla sig till att få den skickad till sig i efterhand, vilket är så jag själv kommer att se den. Kolla upp ifall du är intresserad och anmäl dig. Sofia är duktig:

https://www.sofiaviotti.com/stoppatankesnurret

Veckan som kommer blir det ingen yoga onsdag-torsdag pga Valborg och första maj. Så vill du komma på yinyoga är det tisdag 18.30 som gäller. Eller om du känner för avslappningsyogan tisdag kl.17. Du är alltid välkommen! Trevlig Valborg💕

Ny morgonyoga upplagd på YouTube😀 Börja din dag med en halvtimmes yoga🧘🏼‍♀️Perfekt på helgen och sätter du klockan på 30 min tidigare så hinner du med den även en vardag. Ganska enkel hathayoga med tillfälle att både gå igenom hela kroppen och djupandas:

https://youtu.be/VaaRyTLTjf0

Tillhör du dem som irriterar dig på ovälkomna reklaminslag i samband med yoga på YouTube? Tänk på att det är så vi ”betalar”. Jag betalar för att få lägga upp mina videor kostnadsfritt genom att YouTube lägger reklam vid min video (själv får jag ingenting ekonomiskt eftersom jag har för få prenumeranter). Och du betalar för att få göra yogan utan kostnad genom att du tvingas titta på reklam, i bästa fall bara precis i början, i värsta fall som avbrott mitt i.

Lösningen för att slippa är att betala för en reklamfri prenumeration, vilket så klart är vad YouTube vill att vi ska göra… Jag har själv inget betalabonnemang utan tycker reklamen går att uthärda😁. Men det är alltså inte jag som ansvarar för reklamen på något sätt, bara så du vet😉

Önskar dig en fortsatt trevlig påsk, så ses vi kanske på yogan under veckan som kommer🐣

Redan påskvecka🐣 Och de enda yogaklasser som inte blir av är de som ligger på dagar som har med själva påsken att göra, dvs ingen yoga Skärtorsdagen och Annandagen. All övrig yoga flyter på som vanligt.

Och ute är det fantastiskt vackert just nu med alla blommor. Bland annat står det ett helt otroligt ståtligt körsbärsträd i full blom på gården utanför yogalokalen på Föreningsgatan. Missa inte det ifall du kommer på yoga🌸

På den här veckans yinyoga energibadar vi till helande musik efter Solfeggio-skalan. Vi går från 174Hz till 963Hz med lite tillhörande information om vad de olika frekvenserna är bra för. Bra sätt att ladda upp inför påsken!

Påsken blir som vanligt för oss en social högtid när vi träffar mycket folk. De många helgdagarna gör det möjligt att hinna och samtidigt blir det ändå lite tid över till egen påfyllning som yoga, meditation och promenader.

Önskar dig en fin och njutbar påskvecka och varmt välkommen på yogan om du har tid och möjlighet 🌷

De små mysiga stunderna är vad jag njuter av denna vår när inga större grejer just nu kan planeras. Morgonpromenad i parken med hunden ackompanjerade av fågelkvitter, en kopp kaffe i solen på kökstrappan, en stunds yoga (vissa dagar tom utomhus!), läsa i en bra bok eller min spännande spanska serie (Sueños y Libertad), magnolian som snart ska blomma… Små, fina och helt vardagliga ting🌸☀️

På yinyogan har vi nu gått igenom alla fem elementen och kommer den här veckan bara softa med mindfulness - vara i det som är😇💕

Vilka av vardagens små stunder och händelser njuter du själv mest av?

Trots ljusare tider och vitsippor i parken kändes veckan som gick ganska tung. Hela mars månad har för övrigt känts som en tung månad på många plan. Så förhoppningen är att april ska bli bättre🌱🌸 Man tar en dag i taget !

På yinyogan kommer vi den här veckan att ägna oss åt eldelementet, som även är sommarens och kärlekens element🔥Varmt välkommen❤️

Ljuset kommer☀️Tänk att det redan varit vårdagjämning! Så det passar kanske extra bra att vi under veckan som kommer på yinyogan ska ägna oss åt träelementet, som är vårens element💚

Jag vet att en del blir vårtrötta och med full respekt för det; ta det så lugnt du kan och låt omställningen få ta sin tid ifall detta gäller dig. Själv tillhör jag dock dem som får mer energi när dagarna blir längre och ljuset släpps på. Jag tycker verkligen så mycket om våren och hela sommarhalvåret. Allting känns lättare😀

I många delar av Spanien har de däremot haft väldigt mycket regn, blåst och oväder senaste tiden. Jag brukar streama spanska nyheter och igår hade de ett reportage om att nu var det vissa delar av landet som inte sett solen på en hel vecka. (Tänk va😜) Vilket kan leda till att människor känner sig nedstämda och deprimerade. Så de var ute på stan och intervjuade folk om detta och jodå, en del kände verkligen av hur jobbigt detta var. Och en psykolog var också med och tipsade om att man kan tända en brasa och titta på komedier för att klara av denna svåra tid. Ja, stackars spanjorer… Fast vad som är jobbigt på riktigt är ju alla dessa översvämningar som drabbar många områden på grund av klimatförändringarna. Så det är kanske inte bara att göra sig lustig och tänka att man själv minsann klarar både en och två MÅNADER i sträck utan sol och det är väl ingenting, man bara biter ihop och härdar ut - man är väl svensk💪🏻😑För trots vår (i mitt tycke) jobbiga vinter så är vi ju förskonade från en hel del annat. Oftast åtminstone.

Kom gärna på yinyogan i veckan! Eller ja, kom på den andra yogan också så klart! För när det börjar bli härligt med en massa vårliga utomhusaktiviteter så finns det ingenting som är ett bättre komplement till detta än yoga😊💚

Det har varit en lite stökig och orolig vecka😐 Bland annat pga att hunden blev dålig så vi fick ta en tur till djursjukhuset. Misstänkt noskvalster är ju i och för sig inte så farligt och vi är i full gång med att behandla och sanera. Värre att ena ögonlocket plötsligt började hänga och ögat sjunka bakåt. Diagnos: Horners syndrom, som är en påverkan på nerven som leder till ögat. Det positiva är att det inte behöver vara så allvarligt och i bästa fall kan gå över av sig självt med tiden. Å andra sidan kan det också bli permanent eller i värsta fall visa sig bero på något allvarligare. Vi får vänta och se…

Sedan har min man de senaste två veckorna varit runt i Skåne på olika läkarbesök och skanningar pga ett malignt melanom. Nu ser det ut som om det blir operation i Lund vecka 13. Jag vet att jag i flera yogagrupper sagt att det eventuellt blir ett uppehåll i Valborgsveckan. Detta pga att vi tänkte resa till Singapore och hälsa på vår son som pluggar där. Normalt skulle den resan varit bokad för länge sedan, men det har den då ännu inte kunnat bli och frågan är väl om den alls blir av. Vi får vänta och se…

Men så är ju livet ibland tyvärr. Vi planerar, men det blir inte riktigt som vi tänkt och ibland tvingas vi helt enkelt leva med osäkerheten.

Som alltid är yogan ett stöd i livet. Mycket har sagts om detta och på olika sätt. Till exempel (min favorit):

”Yogan är som ett rep som du kan hålla fast vid och som hjälper till att lyfta dig igenom svårigheter.”

Eller lite mera skämtsamt:

”Yoga is the answer! (No matter what the question is)”

Just nu håller vi på att gå igenom de fem elementen på yinyogan och den här veckan kommer att handla om vattenelementet💦 Der är roligt med tema ibland, tycker jag, och intressant att göra positionerna utifrån lite olika aspekter. Välkommen att vara med💕

Vi spelade in under veckan, så ny yinyoga finns upplagd på YouTube😀 Det är en ganska enkel sekvens på 48 minuter, där vi håller positionerna 2-3 minuter, så bra även för nybörjare. Mellan varje position gör vi den här gången en sk ”rebound”, dvs vi går ner på rygg och tar ett par andetag i pentagrampositionen (armar och ben ut åt sidorna så man blir som en femuddig stjärna✨)

Jag kände ett behov att göra den här inspelningen efter alla negativa världsnyheter som haglat över oss de senaste veckorna. Ibland tror jag att jag mest spelar in för min egen skull, att jag lägger upp den yogan som jag själv behöver😀. Men faktum är att vi alla behöver aktivera kroppens lugn-och-ro-system (parasympatiska nervsystemet) regelbundet och yinyoga är ett sätt, som jag hoppas att fler ska upptäcka.

Cookie är med på ett hörn också🐕 Enjoy:

https://youtu.be/y1fb7uRv0iI

Den nya yogamattan har anlänt och testats🧘🏼‍♀️Det utlovades supergrepp redan från början och den håller verkligen vad den lovar👍🏻💕 Heter Moonchild och är av naturgummi, dansk minimalistisk design, väldigt fin (tycker jag i alla fall😊). Inköpt på .se. Sedan får vi se hur länge supergreppet håller, för det är ju just det som brukar vara problemet, att mattor slits och tappar greppet.

Olika mattor passar för olika typer av yoga och jag har alltid tyckt att bra grepp är viktigt vid hathayoga och vinyasa. Men inte ens min fantastiska Manduka Pro Lite, som är en av världens mest köpta och älskade mattor med garanterad livslängd, höll greppet för evigt… Däremot är den fortfarande hur fin och fräsch som helst😊Men efter ett antal tvättar blev den ändå lite glidig till slt och bor därför just nu på Tågaborg och används bara till yinyoga och avslappningsyoga.

Min andra supermatta, en tysk matta som heter Ako Yoga, höll greppet i massor med år. Dessutom kunde man bara slänga den i maskinen och hänga upp den och efter bara tre timmar var den lika fin och färdig att användas igen. Trodde verkligen jag hittat världens bästa matta, men tyvärr varade inte detta heller för evigt.

Så den senaste tiden har jag helt enkelt använt mig av två gamla Gaiam-mattor, som fortfarande håller bra. Gaiam är ett bra märke om man vill ha en ganska billig matta, men som ändå har bra grepp (och oftast även fina mönster!). Nackdelen är att de med tiden ser allt mer luggslitna ut.

Så nu får dessa gamla Gaiam-mattorna användas hemma istället för här kan den nya, fina mattan tyvärr inte användas pga en viss filur🐕. Så fort en yogamatta placeras på golvet kommer han och tar över, oftast med en stor pinne i sällskap som det ska tuggas på… Ingen större idé att börja bråka, utan enklare att bara flytta över till en annan matta (så det gäller att alltid ha två tillhands.) Efter en stund kommer han då över med sin pinne till den andra mattan, varpå jag flyttar till den första igen… och så håller vi på😁

Men den nya Moonchild kommer istället att hänga med ut på yogaklasserna, vilket jag ser fram emot😊 Vilken favoritmatta har du?

Fint vinterväder hade vi förra veckan❄️ Det märkte till och med jag som använde lovveckan till att vara sjuk. Men eftersom detta inte är någon ursäkt när man har hund så var jag ändå ute i vinterkrispet och vandrade runt med hosta och huvudvärk.

Först tänkte jag att okej, jag kan inte hålla yogaklasser just nu, men jag kan passa på att få ”det här och det här och det här” gjort. Men nej! Inget blev gjort☹️ Dels var det tröttheten, men framförallt var det huvudvärken. Alla har vi våra svaga punkter och min är definitivt huvudet. Och det blir som ett hinder för all intellektuell verksamhet. Kan inte läsa, inte skriva, inte tänka😨

Den yoga som har blivit gjord har varit yinyoga och bara vissa positioner, alla sittande, något annat har inte huvudet klarat. Yinyoga är annars verkligen vad jag rekommenderar när man varit sjuk och vill komma igång igen lite mjukt.

Vad jag dock funderat över de de senaste veckorna är huruvida det känns etiskt okej att fortsätta använda Meta-plattformarna efter att Zuckerberg vände kappan efter vinden och var med och supportade Trump på invigningen för en månad sedan. Har till slt kommit fram till att det ändå är okej. Än så länge. Men det kan ändras och det gäller att hänga med i vad som händer. Yoga handlar om fred och kärlek. Det kan man sprida på Instagram och Facebook😊💕 Men mycket håller just nu på att förändras i världen och det handlar också om att veta vems ärenden man går i ett större perspektiv. Ibland känns det som om det skönaste bara vore att sticka huvudet i sanden och strunta i allt som händer, men jag tror inte det är den bästa lösningen. Bättre att vara medveten, men att tillåta sig timeout då och då. Att bara få släppa allt vissa stunder och enbart vara i nuet, tex när man gör yoga eller mediterar. Så man hämtar nya krafter.

Idag är det första gången på nio dygn som jag inte har huvudvärk! Så nu är det bara att ta nya tag veckan som kommer. Välkommen på yoga igen!✨