Ylva Flennegård Yoga

Efter fyra dagar ”on the road” är vi till slt i Spanien☀️Härligt att efter så många dagar i bilen äntligen kunna göra yoga igen och utomhus dessutom💙 Men det behöver man ju inte vara i just Spanien för att göra när det är sommar. Vi har många fina dagar, och inte minst kvällar, i Sverige också. Så passa på! Framför allt om du har en trädgård till hands; bara ut en liten stund och gör några positioner eller sekvenser, det behöver inte vara så märkvärdigt. Lägg hellre fokuset på själva känslan av att vara utomhus med fågelkvitter, trädsus och kanske lite vind och en och annan fluga, det är det som är så speciellt, att det är annorlunda. Inget är som att göra liggande positioner och titta upp mot himlen eller kanske trädtopparna… har du ingen trädgård så har du kanske en balkong. Eller bara ett stort fönster som du kan öppna och ställa dig vid. Parker, stränder, skog och natur funkar också jättebra, det kräver bara en aning mera planering. Men det är det så värt😊🌿 Det finns mycket vi kan fokusera och träna på när vi gör yoga, men just när vi är utomhus så låt det få vara just en skön upplevelse😇

Önskar dig en fin sommarvecka🌸

Ännu en underbar yogakväll i parken i måndags😊🌿 Och imorgon (1/6) är det dags igen. Regn kanske på förmiddagen, men det ser ut att bli uppehåll och sol på kvällen. Så välkommen att vara med! Vi samlas vid vattenpaviljongen strax före 18.30. Anmäl genom att swisha 70kr till 123-134-5370.

Min man har ju tyvärr varit dålig tidigare i vår, men är nu på bättringsvägen. Så vi hoppas på att komma iväg på semester senare i veckan, vi får se hur det går. Så antagligen blir det ett uppehåll för park-yogan sedan. Men den återkommer i så fall senare i sommar😀

Önskar dig en härlig vecka, njut av allt det vackra💚☀️

Det blev en härlig yogakväll i parken i måndags💚Och det ska bli soligt i morgon också (25/5) så passa på och kom! Vi samlas strax före 18.30 vid vattenpaviljongen i Ramlösa Brunnspark. Ta med egen matta eller annat underlag. Vi håller på ca 60 min. Anmäl via Swish 70kr till 123-134-5370.

Veckan som gick passade jag även på att spela in en ny yinyoga 50 minuter. Finns nu upplagd på YouTube:

https://youtu.be/f6JTMYBN2xM

Önskar dig en fin vecka🌸🌿

Den här långhelgen skulle vi egentligen ha tillbringat i Dublin hos vår mellanson. Men pga att min man har varit sjuk nu i flera veckor, en bieffekt av hans cancerbehandling, så fick vi ställa in. Så en ny liten påminnelse om att allt inte alltid går som planerat och att man inte alltid får som man vill☹️ Men han mår i alla fall lite bättre nu.

Något annat som inte heller gick som planerat var utomhusyogan i måndags - åtta grader och hällregn… (Ett väder som vi ibland kan ha även i december faktiskt)

Så vi tar nya tag i morgon måndag. Det ska åtminstone bli uppehåll, även om kanske lite kyligt (men inte lika kyligt som förra veckan) Så ta på varma kläder som går att skala av. Vi träffas vid vattenpaviljongen i Ramlösa Brunnspark strax före 18.30. Ta med egen matta. Anmäl via Swish 70kr till 123-134-5370. Tvekar du så tänk på hur bra man mår efter att ha gjort yoga utomhus och hur gott man sover😀

Välkommen 💚

Dags för yoga i parken igen! Måndagar 18.30 i Ramlösa Brunnspark, öppet för alla som vill vara med😊Vi samlas vid Vattenpaviljongen strax innan. Ta med matta eller annat underlag och så klart kläder efter väder. Du kan anmäla dig genom att strax innan swisha 70kr till 123-134-5370. Vi håller på ca 60 min.

Vi börjar redan imorgon 11/5 och tyvärr ser jag att prognosen ser lite regnig ut… Men vi får se! Jag kommer att vara där i alla fall och det finns möjlighet att flytta in under tak i arkaden.

Hör av dig om du har frågor eller läs mer:
https://yvivayoga.offeringtree.com/pages/uteyoga

Önskar dig en fin vecka💚🌿☀️

Jag spelade in en ny morgonyoga under veckan, 40 minuter lång, ganska enkel, men där vi går igenom hela kroppen. Så kanske för en morgon med lite extra tid. (Sedan kan man ju självklart göra det någon annan tid på dagen också😀)

Cookie är inte med den här gången. Han var istället med husse i ett annat rum. Och det var ingen bra lösning eftersom Cookie inte alls ville vara instängd, utan var väldigt besvärlig. Dessutom glömde jag bort att säga till när jag var färdig😬 Så sedan var vi ovänner i någon timme… (husse och jag alltså, Cookie är det svårt att bli ovän med):

https://youtu.be/GVh0OwgEjR8

Och utomhus är det helt underbart just nu, så vilken fin helg vi har haft! Med allt som blommar och den skira grönskan. Den absolut vackraste årstiden tycker jag, så bara att passa på och njuta🌸💚

Vi avslutar kurserna i Ramlösa den här veckan och på Tågaborg fortsätter allt som vanligt med klippkort och drop-in.

Önskar dig en fin vecka🌿☀️

Det finns en del yogapositioner som går jättebra att göra på egen hand, som bara tar några minuter och som inte kräver att man byter om eller ens har en matta. En av mina favoriter är nålsöga med foten mot en vägg (eller dörr). Så enkelt! Så skönt! Framför allt när man har stått eller gått mycket känns det underbart att dra ut musklerna i utsida höft och säte. Några minuter på varje sida i kombination med ett par djupa andetag och man känner sig som ny😄

På vissa arbetsplatser är det kanske inte möjligt att lägga sig på golvet… men positionen kan även göras sittande på en stol där man lägger upp ena ankeln mot det andra låret och fäller sig framåt utifrån vad som känns behövligt. Och hemma har väl de flesta av oss tillräckligt rena golv (till och med jag som har hund😜) Prova!

Valborg den här veckan innebär att vi Inte har någon hathayoga torsdag kväll i Ramlösa. Men mån-ons är det yoga enligt schemat precis som vanligt.

Trevlig vecka och Valborg🔥💚

Livet handlar till viss del om prioriteringar. För ofta vill vi ju mycket. Och vi kan göra mycket. Men inte allt. Och inte alltid.

Vi har haft vårt barnbarn från Stockholm här tillsammans med hans föräldrar. Så det är vad vi har prioriterat de senaste fyra dagarna och allt annat har mer eller mindre legat på is. Vilket gör att jag börjar den nya veckan med en liten känsla av att ligga efter med en del saker🙃

Och ironiskt nog var det just förra veckan som psykolog Sofia Viotti hade bjudit in till ett intressant webinarium om att känna sig otillräcklig. Och som jag optimistiskt trodde jag skulle hinna vara med på live. Vilket jag inte gjorde. Men jag fick en länk till inspelningen istället. Men jag har fortfarande inte tittat… och idag kom det ett mejl om att sista chansen att se det är imorgon och sedan tas det bort. Så jag gissar att jag nog helt enkelt kommer att prioritera bort det😬

Ikväll har jag istället valt att prioritera att prata med yngsta sonen i Singapore och att göra yinyoga. Imorgon springer mellansonen Boston Marathon, så då kommer jag att prioritera att hålla ett litet öga på detta. Bland en hel del annat som också behöver prioriteras. En del av livet som sagt😊

Men ofta väljer jag numera att tänka att det som jag inte hinner med - eller väljer att inte göra- det kanske helt enkelt inte var meningen? Eller åtminstone inte just nu. För det handlar ju också om att hitta ett slags lugn i att man har prioriterat rätt eller i alla fall tillräckligt bra🥰

Önskar dig en fin vårvecka🌸

Saaakta håller det på att bli lite grönare… och vi har härliga tider framför oss nu när allt börjar slå ut i naturen💚

Förra veckans tema på yinyogan var jordelementet, som handlar om att grunda och jorda sina energier och att skapa lugn och med en stark anknytning till naturen. Det är kanske lätt att glömma bort detta, men naturen har en enormt lugnande och läkande effekt på oss människor. I Japan kallas det shinrin-yoku (skogsbad) att gå ut i naturen och bara vara närvarande. Och man har sett i studier hur bara 10 minuter i naturen kraftigt kan sänka stressnivåerna hos försökspersonerna.

Så prova! Det är väl investerad tid och ger inte bara lugn för ögonblicket, utan sitter i ett bra tag efteråt och ger också bättre sömn. Ta med mobilen, men håll den avstängd och träna istället på att insupa allting runt omkring; fågelkvitter, trädsus, dofter… och har du något du går och grubblar över, beslut som måste fattas etc. - släpp det för stunden. Chansen är nämligen stor att tankarna känns klarare efteråt.

Önskar dig en fin vecka och hoppas att vi ses på yogan🌿

Hoppas du haft en fin påsk med tid för avkoppling?

Samtidigt hjälper inte avkoppling mot allt… Ibland får man helt enkelt bara vara i det som är även om det känns obekvämt (som vi bla tränar oss på i yinyogan😉) Även om man önskar att man tex kunde trolla bort all ondska från världen, allt detta ”vi och dom” ställda mot varandra, som om vi inte delade samma planet och dess resurser😟

Min egen påsk har haft både en del plus och en del minus. På pluskontot alla trevliga middagar med nära och kära. Samt sköna promenader (trots stormen).

På minuskontot teknologin… Den här gången var det min ganska nya externa hårddisk, som plötsligt havererade totalt😡 Där fanns ALLA mina yogafilmer, som jag fått ta bort från min dator pga att de tar för stort utrymme. Men nu låg de tryggt på det här externa minnet (trodde jag). Så har slitit mitt hår över detta och till slt kommit fram till att jag inte tänker lägga tusentals kronor på att skicka iväg disken för felsökning och extrahering av filerna. Jag låter dessa 70-talet videor få gå förlorade helt enkelt och får tänka att ca 40 av dem i alla fall finns kvar på YouTube… Som så ofta kommer det med en sur lärdom: Man kan inte lita på tekniken och det behövs helt enkelt två externa hårddiskar (och helst i olika byggnader kanske😠)

På pluskontot dock även att jag äntligen under helgen fick tid att titta på dokumentären ”Nunnan - 25 år i kloster”. Kan rekommenderas! Fin och intressant i två avsnitt.

Med tanke på allt teknologistrul känner jag just nu nästan själv en längtan efter att gå i kloster och bara slippa alla ständiga uppdateringar för evigt🙃

Men livet går vidare - med gott och ont. Och mitt ständiga mantra gäller som alltid: yoga och meditation är bra verktyg. Nej, det skapar inte omedelbar fred i världen och det kan inte reparera trasiga hårddiskar. Men det lugnar och hjälper till med ens egen inre energi - och det är värt mycket 💕

Önskar dig en fin vecka🫶🏻🌸