11/10/2026
Gör nästa runda mindre – i huvudet. 🌲👟
När hela sträckan känns stor kan ett litet delmål hjälpa dig att hitta lugnet. Testa detta på nästa promenad eller löprunda:
1️⃣ Välj en punkt du ser framför dig, till exempel nästa k***a. Fokusera bara på vägen dit.
2️⃣ Lägg märke till något längs vägen: ljudet av stegen, träden eller sällskapet.
3️⃣ Vid delmålet: känn efter hur du mår innan du väljer nästa. Det är okej att sakta ner eller avsluta.
På Backyardish är varje varv 2,1 km och ett nytt startar var 20:e minut. Du behöver inte bestämma hela dagen i förväg – ett varv i taget räcker. 💛
Spara tipset till en dag när motivationen behöver lite hjälp.
Anmäl dig på Backyardish.com