Kalmarkroppsbalans - Stockholmkroppsbalans

Efter en lång process känns det väldigt inspirerande att få arbeta vidare med Axis4Health – ett koncept där helheten står i fokus.

Både psykisk och fysisk hälsa är viktiga delar för att människor ska må bra, få energi och skapa balans i livet. Jag tror på hållbara förändringar genom livsstil, återhämtning, rörelse och bättre balans i vardagen.

Målet är att skapa något som passar människor i alla åldrar och som kan bidra till mer hållbar hälsa över tid.

Det är inspirerande att fortsätta utvecklas, vara kreativ och bygga framtidens hälsa steg för steg. 💙

Mer info kommer!

Många som avslutar program nu och även nya som startar upp!

Grymt bra jobbar alla 🌞🤗

www.shape4life.se

Perfekt till Påsk 🐣

Vitamin B8 – vad är det egentligen?

Visste du att “Vitamin B8” egentligen heter inositol och inte är ett klassiskt vitamin?
Kroppen kan nämligen tillverka det själv – men det spelar ändå en viktig roll i vår hälsa.

Inositol är viktigt för:
• Hormonbalans
• Insulinkänslighet
• Nervsystemets funktion
• Signalsubstanser som påverkar humör

Det används ofta som stöd vid:
✔ PCOS
✔ Insulinresistens
✔ Oregelbunden mens
✔ Sötsug & blodsockersvängningar

Finns naturligt i:
Fullkorn, baljväxter, nötter, frön och citrusfrukter.

För många räcker kosten gott – men i vissa fall kan tillskott vara ett stöd, särskilt vid hormonell obalans.

Jobb i Jönköping och Göteborg. Onsdag - Söndag.
Kul att träffa många nya klienter.
På schemat stod hälsoanalyser, träning och kostupplägg.
Perfekt att kunna spa på kvällarna. 💦 😊❄️

💊 Varför är vitamin B12 så viktigt?

Vitamin B12 är ett av våra viktigaste energivitaminer – men också ett av de vanligaste vi har brist på.

B12 behövs för att:

✔️ Bildning av röda blodkroppar
– som transporterar syre till muskler och hjärna.

✔️ Nervsystemets funktion
– brist kan ge domningar, stickningar, hjärndimma, minnespåverkan och oro.

✔️ Energi & ork
– lågt B12 kan ge trötthet, svaghet och låg motivation.

✔️ Hormonbalans & humör
– B12 påverkar signalsubstanser som serotonin och dopamin.

✔️ Återhämtning & prestation
– viktigt för dig som tränar, stressar eller vill orka mer i vardagen.

⸻

😴 Vanliga tecken på B12-brist

• Trötthet trots sömn
• Yrsel
• Hjärndimma
• Nedstämdhet
• Domningar i fingrar/tår
• Hjärtklappning
• Låg stress- och återhämtningsförmåga

⸻

🥩 Var finns B12?

B12 finns nästan bara i animaliska livsmedel:
• Kött
• Fisk & skaldjur
• Ägg
• Mejeriprodukter

👉 Äter du lite animaliskt, är över 50 år, tränar mycket eller har stress – då är risken för brist större.

⸻

🌿 När kan tillskott vara klokt?

• Vid låg energi
• Vid stress & utmattning
• För vegetarianer/veganer
• För äldre
• Vid mag- & tarmproblem
• För dig som tränar regelbundet

Vill du veta mera
Boka analys
www.body4balance.se

❄️ SNÖPROGRAM UTOMHUS – 15 MIN

Utrustning: Varma kläder, bra skor
Plats: Gård, park, skogsstig eller lekplats
Nivå: Alla – anpassa tempo efter dagsform

🔥 Uppvärmning – 3 min
• Gå raskt på stället – 1 min
• Rulla axlar + stora armtag – 1 min
• Lätta knäböj + höftcirklar – 1 min

💪 Huvuddel – 10 min

Intervall: 40 sek arbete / 20 sek vila
Gör 2 varv av alla övningar

1. Knäböj i snö
→ Djupa eller halvdjupa, pressa upp genom hälarna

2. Gå/löp med höga knän
→ Puls & värme

3. Utfall bakåt
→ Växla ben, stabilt & skonsamt

4. Armhävningar mot bänk/staket
→ Alternativ: mot lår eller vägg

5. Snabba steg på stället
→ Som “löpning” utan förflyttning

❄️ Nedvarvning – 2 min
• Djupa andetag
• Stretch framsida lår, baksida lår & vader
• Skaka loss armar och ben

💙 Pepp

15 minuter räcker.
Kyla + snö = extra styrka, puls & energi
Klä dig rätt – kroppen gör resten ❄️💪

Önskar er alla en God Jul & Gott nytt År.
Ta hand om varandra 🎄🥰🎅🤶🎁🎵❤️

www.shape4life.se
www.body4balance.se
www.kalmarkroppsbalans.se
www.stockholmskroppsbalans.se

Vill önska er alla en God Jul & Gott Nytt År!
Ta hand om varandra.🎄🎅🕯️ 🤶 🥰

Många som startar nästa år och det går fortfarande att boka via Benifex (Benify), Benifits (wellnet & Söderberg&partner) Epassi!

Kalmar- Stockholm kroppsbalans - Shape4life-Body4balance

Använd ditt friskvårdsbidrag 2025 – investera i din hälsa redan nu!

Hos Shape4life & Body4balance kan du enkelt boka hälsoanalys, massage, kostrådgivning, PT-online och träningspaket via Epassi, Wellnet, Söderberg & Partner och Benify.

Starta 2026 starkare – med mer energi, balans och hållbara resultat!

www.shape4life.se
www.body4balance.se
www.kalmarkroppsbalans.se
www.stockholmkroppsbalans.se