IF Udd Running Team

Hem
Sverige
Karlshamn
IF Udd Running Team

Vägbeskrivning Webbplats

Vi tränar tillsammans, utomhus, onsdagar kl. 18:00-19:15 med samling vid Uddstugan, Skyttevägen 14

07/10/2026

Ikväll blev det trappträning. Ingen monstertrappa utan en rätt beskedlig sådan om 10+8 steg. Först såklart en dos löpskolning innan vi började jobbet i trappan.Sedan en blandning av styrka och snabba fötter, kombinerat med lite längre löpsträckor. Bilderna nedan ger ledtrådar till några av övningarna. Som vanligt bra jobb! Lycka till ni som tävlar till helgen. Kör hårt, men framförallt ha kul!

02/10/2026

Vilken härlig löparkväll med hela IF Udd igår! Eventet "Höstgaloppen" består av 30 minuters löpning på Vägga Idrottsplats. Deltagarna uppmanas att skaffa någon sponsor med en summa per sprunget varv. Hälften till klubben och hälften till den aktive. Så kul att springa med barnen och ungdomarna, lite racing ibland och exempelvis ett varv med en treåring som ville hålla handen. Löpning när den är som allra bäst!

30/09/2026

Passet hade lite av sommarkänsla ikväll. Efter uppvärmning inklusive lite armar och axlar och löpskolning gick vi igång med passet. Ett skidskytteinspirerat upplägg med en darttavla där kastet genererade ett antal snabblöpningar "straffrundor" innan en längre lugn löpning tillbaka till tavlan. Ett antal kast och ett antal straffrundor blev det under en halvtimmes fokuserat jobb. Fantastiskt löpväder och en härlig kväll med ett härligt gäng!

23/09/2026

Kvällens pass blev en kombination av slitiga 5 min löpningar och snabba löpsträckor. Först uppvärmningsjogg och uppmjukning plus vår vanliga löpskolning. Sedan drog vi iväg på den lite backiga stigen 2,5 min i ena riktningen, vände och återvände till startpunkten. Ett par minuters vila och upprepat en gång till. Lättare när man kan göra det tillsammans och peppa varandra lite. Och bra att veta att ett sådant pass ökar mjölksyratåligheten. Andra delen av passet var kortare löpningar med start var 30s.

Imponerande jobb tillsammans med ett härligt gäng!

19/09/2026

Idag var det återigen ett öppet hop-on-hop-off lugnt långpass med IF Udd Running Team.

Start kl 9, passerade Uddstugan 9:35 och 10:45 och planerad avslutning 11:30.

Bilden på dagens deltagare är efter den andra rundan. Tack för trevligt löpsällskap! Och tack för bemanningen av vattenstationen i Uddstugan.

Håll utkik efter nästa tillfälle!

16/09/2026

En riktigt härlig kväll i solen efter nattens häftiga åskregn. Lugn uppvärmningsjogg ner till strandpromenadens sträcka utanför Väggabadet. Lite löpskolning i den mjuka sanden och på grusvägen. Själva passet bestod av 1 minuts löpningar, totalt 16 löpsträckor. Det var riktigt fin löpteknik och samtidigt ett bra och fokuserat jobb där vi kunde inspirera och peppa varandra. En deltagare med en fotskavank körde istället ett 4 km pass på gång/löpbandet i Uddstugan.

Bra jobbat hela gänget!

Nytt pass redan på lördag då vi bjuder in alla löpintresserade till ett öppet hop-on-hop-off lugnt långpass. Start kl 9, passerar Uddstugan 9:35 och 10:45 och avslutning 11:30.

02/09/2026

Ett relativt slitigt pass ikväll. Efter uppvärmningsjoggen och uppmjukningen drog vi igång en fallande stege från 6 min ner till avslutande 30 s. Lagom fuktig flis är ett underlag som tar lite extra. Skönt att gå från de långa löpningarna till allt kortare, man rör sig lite från mörker till ljus. Det är lättare att hålla intensiteten när sträckorna kortas ner. Vi låg och malde i tröskeltempo, strax under nivån där puls och mjölksyranivå ökar snabbt. När den tröskeln höjs kan man springa längre med hög intensitet.

Vi peppade varandra och påminde om att ett leende, även ett påklistrat, gör att stegen blir lite lättare även när det går tungt.

Mycket bra jobbat!

26/08/2026

Kvällens pass hölls på den lilla delen av den gamla infartsleden vid "Röda Ladan". Där finns en bra kulle som är användbar för att utveckla löpsteget. Men innan vi satte igång med löpningen över kullen var det lugn uppvärmningsjogg från Uddstugan. Uppmjukning och löpskolningsövningar gjorde vi också innan intervallpasset drog igång. Totalt 16 stycken sträckor över kullen blev det. I uppförsbacken blir det extra tryck som ger extra fart över krönet när det behålls. När utförslöpningen börjar gå fortare är det dags att öka frekvensen för att inte bromsa. När man kommer till toppen av en backe är knepet att hålla trycket några steg till innan man slappnar av. Så den "stanna-förbud" skylt som står på toppen av kullen fick bli en symbol för att man som löpare aldrig stannar på toppen av en backe!

Grymt bra jobb och fina löpsteg ikväll!

19/08/2026

Vad gör man efter 36 snabba löpsträckor? Jo man tar några korta minuters vila och sedan kör man några stafettsträckor!

Som alltid har vi värmt upp och jobbat med löpskolning först. Sprintsträckorna var om 20s och med 20s vila. Extravila efter s*x sträckor.

Riktigt bra jobb och snabba fötter! Tack för en härlig och peppande löpkväll!

Adress

Skyttevägen 14
Karlshamn

Öppettider

18:00 - 19:15

Webbplats

http://www.ifudd.se/

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när IF Udd Running Team publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.

Vill du placera din affär längst upp i gym-listan i Karlshamn?

Dela

Kategori

Idrottsförening