Artros & Fysio by Annika

Ring Vägbeskrivning Kontakta affären

Artros & Fysio by Annika Fysioterapi, ledstabilitets- och artrosträning

12/10/2026

Artrosen blir bättre av utfallssteg och det kommer kännas lättare att gå nerför trappan. Börja med små steg och bara lite böj i knäna, kanske behöver du hålla i en stol som stöd, stegra successivt. 3-5 min varannan dag kommer göra stor skillnad.
Så länge det finns brosk kvar på ledytan kan det byggas på och bli bättre.
Brosket behöver regelbunden belastning för att kunna få tillräckligt med näring från ledvätskan runt omkring samtidigt som musklerna kring leden stärks och du får bättre kontroll på vardagsrörelser.
Det kan absolut göra ont att träna med artros, speciellt i början.
Hos Ledfitness onlineträning får du lära dig hur ont det får göra och vad som är lagom mycket träning.
Smärtan kommer successivt att avta med regelbunden träning.
En del behöver operation och en ny led men de flesta klarar sig med bara träning.
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan ledträning för dig med artros eller andra ledproblem, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga/mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Ledfitness




09/10/2026

Bästa axelövningarna som ger mjuka och smärtfria axlar!
10 repetitioner av vardera övning varannan till varje dag och du märker snabbt skillnad!
Skynda långsamt.❤️
Avsluta gärna med axelstretch 1 minut med händerna högt upp mot en vägg, raka armar och flytta bak fötterna.
Tryck bröstet mot väggen. Superskönt för axlar, skuldror och bröstrygg!🤩
Vill du träna hela pass med mig och mina kollegor?
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness är några.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Vi syns där!😃
Annika, Elin, Lotta och Lina
Fysioterapeuter och träningsinstruktörer




04/10/2026

Du kan visst bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt. Runt dessa leder finns mycket muskler vi kan träna för att stabilisera och hjälpa leden vilket vid tålamod minskar/tar bort smärtan.
Här kommer grundövningar där vi tränar styrka, stabilitet och balans. Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan ledträning för dig med artros/ny led eller andra ledproblem, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga/mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Ledfitness




02/10/2026

Träna bänkpress hemma med ett par vikter av något slag. Har du inga hantlar, använd två flaskor med vatten, stekpannor, mjölkpaket eller vad du kommer på. Är vikten lite lätt? Öka till 20 reps x3 set.😅
Träna dig stark och smärtfri med Ledfitness!
Det ska vara enkelt, varierande, kul och för ALLA är vårt motto!
Därför får du olika alternativ till varje övning.
Ledfitness är hemmaträning med olika inriktningar:
Ledträning för dig som har artros, kom-iform-hemma, yoga och mindfulness är några.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Vi syns där!
Annika, Elin och Lina
Träningscoacher och fysioterapeuter Ledfitness




28/09/2026

Våga träna tyngre och tuffare vid artros- bli bättre snabbare!
Stärk och stabilisera fot, knä och höft med denna kanonövning!
Börja lugnt kanske behöver du hålla i en stol.
Låt stegringen ta tid.
Våga fortsätta att göra övningen tuffare.
8-10 reps/ben
2-3 set
Du märker skillnad efter bara 2 veckor.
Extra ledsmärta ska gå över inom 24 timmar, då ligger du på rätt nivå.
Träningsvärk i musklerna är något helt annat, ofarligt och kan hänga i 7 dagar.😅
Belastningen ger också brosket näring som kommer bygga på sig.
Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Det bästa är dock att variera övningarna och det hjälper jag dig med på www.ledfitness.se.
Prova själv vad Ledfitness led/styrketräning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är fysioterapeut med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Hemmaträning online:
Välj mellan ledträning för dig med artros eller andra ledproblem, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga/mindfulnessför dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Nu börjar resan mot en stark och smärtfri kropp!🤩
Varma hälsningar
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Fysioterapeuter, yogainstruktörer, träningscoacher
Ledfitness




26/09/2026

Stärk magen inifrån och ut med denna övning. Det är grunden till en stark kropp och rygg som håller för det vi vill göra.
Rulla framåt/bakåt samt gör cirklar i 5 min 2-3 ggr/ vecka. Du märker skillnad redan efter 2 veckor.
Hos Ledfitness finns onlineträning för alla som vill få en stark och smärtfri kropp!
Det ska vara enkelt, varierande, kul och för ALLA är vårt motto.
Därför får du olika alternativ med olika svårighetsgrader till varje övning.
Ledfitness är hemmaträning med olika inriktningar:
Kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga/mindfulness för dig som vill bli mer rörlig/hitta lugnet igen och ledträning för dig med artros eller andra ledproblem.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Behöver du lämna in kvitto får du det i appen vid betalning.
Vi syns på www.ledfitness.se!🤩
Annika, Elin, Lotta och Lina
Träningscoacher, yogainstruktörer och fysioterapeuter Ledfitness




20/09/2026

Stärk och stabilisera fot, knä och höft med denna kanonövning!
Lika bra vid artros som när du bytt led.
Jag visar hur du successivt kan stegra övningen.
1 min/ben 2-3 ggr/vecka och du märker skillnad snabbt.
Belastningen ger också brosket näring som kommer bygga på sig.
Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Det bästa är dock att variera övningarna och det hjälper jag dig med på www.ledfitness.se.
Prova själv vad Ledfitness ledträning online kan göra för Dig! Ge din led bästa förutsättningen att bli så bra det går!🤩
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är fysioterapeut med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Hemmaträning online:
Välj mellan ledträning för dig med artros eller andra ledproblem, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Nu kör vi!😃
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Fysioterapeuter, träningscoacher, yogainstruktörer
Ledfitness




15/09/2026

Få tillbaka rörligheten i ditt artrosknä eller nya led med dessa övningar, perfekt att göra framför tv’n på kvällen.
Ja, det gör ont men det får inte överstiga 5 (acceptabel smärta) på en 10-gradig skala. Det slutar göra ont när du släpper på trycket och vilar.
20-30sekunder 4 ggr dagligen, det fixar du! Du märker skillnad redan efter 1 vecka!
Känns det omöjligt? Börja med en liten rörelse, med tiden kan du böja alltmer.
Börja stående och successivt kommer du kunna stå på knäna.
Vill du få hjälp med din ledträning kan du på Ledfitness träna hemma med mig och få nya pass varje dag!
Du kan bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt. Runt dessa leder finns mycket muskler vi kan träna för att stabilisera och hjälpa leden vilket vid tålamod minskar/tar bort smärtan.
Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Det bästa är dock att variera övningarna och det hjälper jag dig med på www.ledfitness.se.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är leg fysioterapeut med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan ledträning för dig med artros eller andra ledproblem/ny led, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin, Lotta och

12/09/2026

Gör knäböj ont gör det stor skillnad om du använder knäskydd, ju tjockare desto bättre!
Mina är 7 mm.
Det kan vara det som gör att du fixar knäböj och huksittande. Vill du få hjälp med din artrosträning kan du på Ledfitness träna hemma med mig och få nya pass varje dag!
Du kan bli smärtfri vid knä- och höftartros om du tränar rätt. Runt dessa leder finns mycket muskler vi kan träna för att stabilisera och hjälpa leden vilket vid tålamod minskar/tar bort smärtan.
Belastningen ger också brosket näring och du kommer på 2 veckor märka skillnad med mindre smärta och värk. Artrosen försvinner inte men smärtan kan göra det.
Det bästa är dock att variera övningarna och det hjälper jag dig med på www.ledfitness.se.
Prova själv vad Ledfitness artrosträning online kan göra för Dig!
På www.ledfitness.se får du nya onlinepass 5 dagar i veckan med varierad träning där du blir coachad i hur du gör övningarna på rätt sätt. Du väljer med eller utan musik och får dagligen peppande mail för motivationen.
Jag är sjukgymnast med mångårig erfarenhet av artrosträning och av att hålla artrosskola.
Jag coachar dig genom varje pass på www.ledfitness.se, du lär dig göra övningarna på rätt sätt och det finns olika alternativ till varje övning så ALLA kan vara med.
Börja med en gratis provvecka-du har allt att vinna!
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Välj mellan ledträning för dig med artros eller andra ledproblem, kom-iform-hemma för dig som inte tränat på ett tag, yoga och mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Möt mig och mina kollegor där!😃
/Annika, Elin, Lotta och Lina
Leg fysioterapeuter
Träningscoacher
Yogainstruktörer
Ledfitness



11/09/2026

Ont om tid?
På bara 4 min/ dag kan du förbättra kondition, form och förbränning!
Kör något högintensivt i 20 sekunder som får hjärtat att slå ordentligt. Vila 10 sekunder och fortsätt under 4 min. Du kommer snabbt känna resultat!
Vill du komma i form med mig och mina kollegor online?
Du kan prova 1 vecka gratis innan du bestämmer dig.
Ledfitness är onlineträning med olika inriktningar:
Kom-form för dig som inte tränat på ett tag, ledträning för dig med artros eller andra ledproblem, yoga/mindfulness för dig som vill bli mer rörlig och hitta lugnet igen.
Med Ledfitness onlineträning tränar du var och när det passar dig bäst.
Är du redo att komma igång?
Prova gratis på www.ledfitness.se eller nyttja friskvårdsbidraget, gå in på din friskvårdsportal och leta upp Ledfitness.
Du får kvitto i appen.
Vi syns på www.ledfitness.se
Annika, Elin, Lotta och Lina
Leg fysioterapeuter , hälsoinspiratörer och yogainstruktörer
Ledspecialist, hälsocoach
Ledfitness




Adress

Blekingegatan 11
Karlskrona
37134

Telefon

+46768107977

Webbplats

Aviseringar

Bli först med att veta: vi skickar ett mejl när Artros & Fysio by Annika publicerar nyheter och kampanjer. Din e-postadress används inte till något annat, och du kan avsluta prenumerationen när som helst.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Artros & Fysio by Annika:

Genvägar

Dela

Kategori