Livetikrokarna

Livetikrokarna Livetikrokarna består av två träningsglada tjejer som är Lic. PT och dipl. Löpcoacher 😃

Under 9 år har vi haft gruppträningapass ute i Krokek! Helt galet vad tiden går fort 😃.Bilderna är från våra tidiga år s...
29/09/2026

Under 9 år har vi haft gruppträningapass ute i Krokek! Helt galet vad tiden går fort 😃.

Bilderna är från våra tidiga år som gruppträningsinstruktörer och då liksom nu älskar vi att starta uppvärmningen med rörlighet 👌

Nästa år blir det 10 års jubileum och vi misstänker att vi kommer tycka att det är lika härligt att coacha då som nu 😃

Vi har några som tränat med oss från start, alltid några nya som dyker upp och även några återkommande. Så underbart att se utvecklingen hos alla 💛

Har du tränat med oss tidigare? Eller kanske mött oss på ett event eller kanske en träningsresa? Berätta gärna 😃




Sallypasset! 🔥🔥🔥3 cirklar (45/15) med en Sally (låten Flower med Moby) mellan varje. MB i beskrivningen nedan står för m...
28/09/2026

Sallypasset! 🔥🔥🔥

3 cirklar (45/15) med en Sally (låten Flower med Moby) mellan varje.
MB i beskrivningen nedan står för miniband.
Först uppvärmning och sedan drog passet igång.

💪 Cirkel nr 1:
Knäböj med MBarmpress framåt / Knäböj MB med benlyft åt sidan×2/ Minibandsgång/ Höftlyft med press utåt

🔥 Sally situps (twist i "holdpartierna")

💪 Cirkel nr 2: Korsat utfall × 2 / Frieristeg / Sumo med gung/ Tåhävningar med aktiv bål (MB)

🔥 Sally vandrande planka + (armhävningar i holdpartiet)

💪 Cirkel nr 3:
90°minipress med MB/ Långsamma latsdrag MB / Magtwist/ Armhävningar / Rygglyft /

🔥 Sally Knäböj (jägarvila med klapp i holdpartiet)

Vi hade tid kvar så då körde vi först igenom alla cirklars övningar i ett svep (20/10) och avslutade med ännu en "Sally" där vi växlade kroppsdel: ben, situps, vandrande planka och sist ben igen kopplat till låtens "uppdelningar".

Kul pass tyckte både jag som coach och deltagarna 😍😀
💪🔥💪🔥💪

Vågar du prova?
Har du kört en "Sally" någon gång?





Lidingöloppet 2026 och vår första del i en Svensk Klassiker - RACERAPPORT 🌟Ett lopp där det mesta flöt på bra redan från...
27/09/2026

Lidingöloppet 2026 och vår första del i en Svensk Klassiker - RACERAPPORT 🌟

Ett lopp där det mesta flöt på bra redan från morgonen. Vi bestämde oss för att vara ute i god tid, vilket lönade sig då vi hittade en riktigt bra parkering 👌

Hämtade ut nummerlappar, gick på expot i lugn och ro, träffade många trevliga personer och tog in stämningen😃

Gick till bilen igen, åt vår medhavda lunch, bytte om och preppade oss inför loppet. Tog oss sedan till starten (någonstans här plingade klockan till på 10 000 steg 😅), där vi hann med att gå på toa en sista gång och lämna ifrån oss överdragskläderna. Nu var det äntligen dags för start!

Vårt mål med loppet var att ta det lugnt, ta energi varje 5 km och ha det trevligt. Precis så blev det! Vi sprang och pratade, träffade på härliga Helena Nylander som sprang med oss en bit, tog energi varje 5 km och tog det lagom lugnt.

Någonstans vid 13-14 km hade vi en liten dipp då vi tyckte att vi kanske skulle ha kommit länge. Helen unnade sig ett extra toabesök då vi ändå inte hade bråttom. Men sen tuffade vi vidare. Många backar och vi överraskandes av att Abborrebacken var lättare än vad vi mindes den. Att få Cola strax innan Karins backe var helt underbart och sen när vi fick se målrakan så ökade fötternas tempo och en enorm glädje spreds i kropparna 😍
Vi är i mål! Och vi har tagit det första steget mot en Svensk Klassiker 🥳

Nu ser vi fram emot att lägga upp träningen inför skidåkningen 😃🙌




Varför springa lopp?Varför inte säger vi, finns så mycket kul med att delta i lopp.För oss som har glädjen i fokus så är...
22/09/2026

Varför springa lopp?

Varför inte säger vi, finns så mycket kul med att delta i lopp.

För oss som har glädjen i fokus så är loppet grädden på moset, det som gör träningen inför lopp extra kul att genomföra.
Upplevelsen under själva loppet är vårt fokus, den ger så mycket 💕
Att få medalj är ett fint minne och gemenskapen med alla löparvänner är fantastisk.
Att värma upp med vänner, springa med vänner och gå i mål tillsammans, det är det bästa vi vet!

Springer du lopp?
Vad är din bästa grej med det?
Om du inte springer lopp, vad är din anledning till att inte göra det?




Vilket träningspass blir du född till? 🤔✨Låt stjärnorna bestämma dagens utmaning! Kombinera ditt stjärntecken med ditt f...
16/09/2026

Vilket träningspass blir du född till? 🤔✨Låt stjärnorna bestämma dagens utmaning!

Kombinera ditt stjärntecken med ditt födelsedatum för att se vad du ska göra idag.

STEG 1: Hitta din övning (Stjärntecken) 🔮
♈️ Väduren: Burpees
♉️ Oxen: Knäböj (Squats)
♊️ Tvillingarna: Mountain climbers
♋️ Kräftan: Situps
♌️ Lejonet: Armhävningar
♍️ Jungfrun: Utfallssteg (per ben)
♎️ Vågen: Höftlyft
♏️ Skorpionen: Plankan (sekunder!)
♐️ Skytten: Snabba fötter / Höga knän
♑️ Stenbocken: Uppsteg på stol/bänk
♒️ Vattumannen: Rygglyft (Superman)
♓️ Fiskarna: Jumping jacks

STEG 2: Hitta dina repetitioner (Födelsedatum) 🗓️Titta på det datum du fyller år på (t.ex. den 14:e eller 27:e).💪

Light-varianten: Gör så många repetitioner som ditt datum visar (t.ex. född den 14:e = 14 reps).🔥

Hardcore-varianten: Jobba 4 varv av din övning 😃🔥

Tagga eller dela detta till en kompis som behöver lite ny träningsmotivation och kommentera här nedanför vad du fick för pass! 👇👇

Adress

Kolmården

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Livetikrokarna postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Affären

Skicka ett meddelande till Livetikrokarna:

Genvägar

Dela