Sensing Balance - Stenholmen

https://www.facebook.com/share/1AbU1ekBf6/?mibextid=wwXIfr

Gratis pröva på Sensing Yoga på Sensing Balance - Stenholmen imorgon lördag kl 11.00
För att läsa mer och anmäla skicka ett Pm och se att du får plats. Eller SMS till 076-037 00 13 och få bekräftat att du fått plats. Välkomna på en härlig stund

Anmäl på www.stenholmen.nu klicka på knappen boka nu och scrolla ner till yoga 🧘‍♀️ grupper

Japp LIVET kom emellan.
Så vad menar jag med det ?
Jo jag gör en må bra kalender till er kring jul..... och sen kom livet.

Jag som inte varit sjuk på läääänge blev sjuk lääänge. Min plan var ju att få igång en sida för vårat välmående och inspirera. Men det fick pausa.
Förr hade jag stressat över att jag va sjuk.
Nu har jag kommit i ett läge där det blir en acceptans och nyfikenhet. Å sjuk - jaha kroppen behövde rensa ut.
Blev sen jätteyr som avslut på det hela och då finns nu mera ett drive att se vad kan jag göra för att hjälpa mig själv ur detta ?
Så efter tre dagar med små manövrar med ögon och balans träning i sängen va det borta ! WOW.
Lyssnar du på din kropp innan den måste skrika högt ?
Eller är du en "duktig flicka" och kör på ?
Ber du om hjälp ?
Säger du nej när det är ett NEJ ?
Denn "f**k you" bild köpte jag för flera år sen. Den påminner mig om att jag kan säga ifrån med stil och att jag skall stå upp för mig själv. Hur tar du hand om dig ?
Ta hand om dig - finns bara EN av dig och DU är speciell - glöm inte det

Du som följde hela julkalendern och deltog i tävlingen.
Här kommer vinnaren och hon är.........🤩🥳🤩🥳🤩🥳

Malin von Kalm Greiff 💝
Grattis till dig du har vunnit coaching, massage, eller yogapass.
- du fastnade mest för delen med sömn och hittade några tips som fungerade för dig.

Hurra - det kommer ett vinnar mail till dig.

Tack alla som skrivit och berättat vad du tog med dig mest av de 24 dagarna.

Tack för i år alla som följt med på tips och trix. Hoppas ni hittat något fint tips för att stödja er kropp. Ta hand om er så ses vi 2025

Tack för i år alla ni som följt julkalendern på Instagram.
Hoppas ni hittade lite bra egna tips att ta med i vardagen. ❤️
Och utlottningen från lucka 24 kommer redovisas i början året. Så än finns tid för att skicka in till [email protected] och vara med och tävla.

Mer info om vårens event kommer inom kort.
Tack alla fina ni.

Kroppsgäspning - vad t***n är det?
Följ med på en liten stund av inspiration i vår julkalender

Lucka 5 - Kroppsgäsp 🥱 Vet du vad pandikulera är? Det är en kroppsgäsp - du vet en sådan där härlig du gör på morgonen när du vaknar. Vi andas in, sträcker på oss i den riktning kroppen säger att den vill röra sig. En fullt naturlig rörelse som våra barn gör i sömnen som djuren gör massvis gånger per dag både i vaket och i sovande tillstånd. När vi kroppsgäspar påverkar vi vår facia - vi andas in, kommer in i en expansion, håller några sekunder - och slappnar av. I en kroppsgäsp kan vi med fördel vrida lite på kroppen som en spiral, vrida och hjälpa bindväven att ”spirala sig”, då återfukta den sig ännu bättre eftersom vi sträcker den åt fler håll. Det är ett enkelt sätt att hjälpa din kropp må bättre. Lyssna på kroppen redan idag och vänta inte till den skriker. Bra va? ❤️‍🩹🥰 #sensingyoga #linköping #yoga #stressfri #måbättre #tahandomdig #julkalender #stenholmen #kroppsgäsp

Lucka 4. välkomna

Lucka 4 - Vad är Sensing yoga? 🧘‍♂️ Sensing Yoga är en fantastisk rörelseform på kroppens villkor som utgår ifrån det naturliga. Det våra kroppar redan kan och vet. Är du nyfiken på hur du kan städa din kropp inifrån? Vad är då fascia, eller bindväv som det också kallas. Det är den vita hinnan som omsluter allt i vår kropp. Den som håller våra organ den som spiralar sig i lager runt våra muskler och andra vävnader. Det är ett starkt och flexibelt nätverk som sträcker sig från topp till tå. . Hur viktig är den? Superviktig! Den förmedlar rörelse genom att musklerna glider över varandra och underlättar kraftöverföringen mellan muskler och leder. Den är ett skydd från skador genom att den skyddar och fördelar tryck och stötar. Den kommunicerar via nervreceptorer vilket innebär att den känner smärta, temperatur och rörelse. En icke fungerande facia är klibbig och stel och då kan vi känna att vi får ont. En flexibel och återfuktande facia mår bra och kroppens rörelse fungerar som den ska - och vi får mindre ont. Så hur kan vi återfukta och ta hand om den? Jo, vi kan titta på hur barn och djur gör. De gungar gnuggar, rockar, skakar och spiralar kroppen. Och det är precis det vi också gör i Sensing yoga ❤️🧘‍♂️ Prova du också! 😍 #sensingyoga #linköping #yoga #stressfri #måbättre #tahandomdig #måbättre #julkalender #stenholmen

Lucka tre.
Välkomna att kika in
Idag pratar jag om sömn

Lucka 3 - sömn. Hur har du det med din sömn? 😴 Du har säkert läst en hel del testat flera varianter men kanske ändå inte hittat ditt sätt? Här kommer lite av mina enkla tips. Sömn är ju en stor faktor i vårat liv som bidrar till hur vi mår. Får vi för lite sömn så påverkar det oss enormt. Det är ett ämne som det pratas mycket mycket om, ett ord som används är sömnhygien. Många av dessa sakerna vet du nog redan, men jag nämner några här ändå. ❤️‍🩹 💤 Regelbundenhet - våra kroppar älskar rutiner. Med det menas gå och lägg dig och gå upp ungefär samma tid varje dag. 💤 Minska användandet av dator och telefon innan sänggående. Sov utan mobilen i sovrummet. 💤 Temperaturen skall vara svalare i sovrummet och se till att det är mörkt. Sedan har vi mina två allra enklaste och bästa tips: 🥱 Gå och lägg dig när du är trött….. Missa inte ditt sömntåg när det står på perrongen! 🥱 Gå ut barfota varje morgon för att jorda dig. Japp, du hörde rätt. BARFOTA. Kroppens elektriska laddning kan balanseras genom att komma i kontakt med jorden. Detta i sin tur kan stödja bättre sömn och minskad stress. Vi får oxå frisk luft och och naturligt ljus - dvs vi hjälper kroppen att ställa in den naturliga klockan. Eftersom vi idag har tillgång till ljus när vi vill och önskar så kan vi ibland få en kropp som blir förvirrad. Se om du kan följa det naturliga ljuset. Numera tänds inga lampor direkt på morgonen i mitt hem utan det är levande ljus efter att fötterna jordat sig ute och lite rörelse till musik. En kanonstart på dagen! Så har mina dagar börjat i en månads tid och jag sover bättre och bättre och vet du vad - DET ÄR GRATIS! ✌🏼🥰 #sensingyoga #linköping #yoga #stressfri #måbättre #tahandomdig #julkalender #stenholmen

Lucka 2

Lucka 2 - tack- eller förlåtbrev ❤️ Vet du vad självsnäll är? Jag tänker då på ordet acceptans. Att jag kan acceptera mina olika delar i mig - se mig som en helhet. Förlåta mig och fira mig. Igår kom ordet självsnäll upp. YES ett mycket bra ord. Att skriva ner det du tänker / känner kan för vissa vara väldigt hjälpfullt. Jag hade inte stött på det innan jag fick denna övning till mig. Det var ett fint sätt att se mig själv. Så din övning till dig idag är att bestämma dig för om du skall skriva ett tackbrev eller ett förlåtbrev - till dig själv❣️ Hitta en ostörd plats med papper och penna. Ställ en klocka på 5 minuter när du bestämt dig för vad du skall skriva- Tack- eller förlåtbrev. När du börjar skriva så skriver du ALLT som kommer fram - bokstavligen allt, utan censur, låt pennan glöda. Läs sedan lite av ditt brev 🩷 #julkalender #stressfri #linköping #tahandomdig #sensingyoga #yoga #måbättre #stenholmen