Yogini-ia

Vi är många som försöker prestera genom att pressa hårdare.

Men ibland är det mest effektiva att stanna upp, andas och skapa mer utrymme i kroppen och nervsystemet.

Som yogalärare och andningscoach är jag extremt medveten om hur viktiga små pauser är för vår prestation, brukar jag lägga in vad jag kallar “Movement breaks” i min undervisning på Niels Brock Copenhagen Business College.
Vi ställer oss upp, tar några djupa andetag, sträcker på oss, gör 2-3 korta rörelser för framförallt att lösa upp spänningar i nacke och axlar.

En student berättade för mig i förra veckan hur han börjat integrera Movement breaks när han sitter och pluggar!
Han berättade hur han brukade försöka plugga intensivt i 6 timmar i sträck, men att koncentrationen och energin ofta kollapsade efter ett tag. Det gick bara inte.
Nu har han börjat lägga in korta “movement breaks” med djupandning och enkla rörelser mellan studiepassen.

Och resultatet?
Markant bättre fokus, uthållighet och prestation.

Hans historia gjorde mig så himla rörd, tacksam och glad!
Jag älskar när studenter och yogisar berättar hur de faktiskt använder det vi gör i klassrummet / på yogamattan ute i verkligheten. Det är hela meningen med det ❤️

Andningen är inte bara något som håller oss vid liv.

Att bli medveten om andetaget, och att börja jobba aktivt med det, kan förändra allt. 🌬️

Önskar dig en härlig långhelg!
Glöm inte att pausa när du känner att du behöver landa en stund 🥰

Kram,
Maria

På väg hem från jobbet i Köpenhamn! Jag undervisar businessstudenter i hållbarhet & CSR samt affärsetik (ett ämne som ofta förbises rejält i företag 😬🥴)

Ibland får jag även undervisa yoga!🧘‍♀️🥳

Idag var en sådan dag. Som en del av Mental Health Awareness Month anordnar Student Support Unit massor av aktiviteter för att hjälpa studenter att MÅ BRA (THRIVE – namnet på festivalen! 💚)

Under eftermiddagspasset idag började jag med “physiological sigh”-andning, som snabbt sänker stressnivåerna.

Därefter guidade jag dem genom en kort, djupt återhämtande Yoga Nidra
(hejdå eftermiddagsdippen!)

Sedan tog jag dem igenom mjuka stretchövningar & rörelser för mental klarhet & en jordad energi.

Det är så roligt och verkligen fint att få unga människor att upptäcka de här verktygen.

Att se rastlösa, spralliga & fnissiga studenter gradvis bli lugnare och mer centrerade under passet värmer mitt hjärta.

🙏🏼💚

Bild 2 är vacker hägg som doftar ljuvligt 🤍🥰 Loooove

Igår kväll firade jag att jag klarade min första stora tenta i anatomi & fysiologi! 🥳 💪🏼🤓🙌🏼

Har pluggat bl a vävnader (bindväv!!), huden, rörelseapparaten, muskler, skelett, nervsystemet inkl hjärnan och sinnena 🤯😅

Att plugga vid sidan om jobbet är inte lätt. Men att lära sig nya saker och plugga på universitetet när man redan står mitt i livet med familj osv är knepigt att få ihop (ekonomiskt inte minst), så man får helt enkelt lägga i en extra växel ibland.

Jag har min bakgrund i företagsvärlden och ekonomi, men lite sent insåg jag att mitt riktiga intresse & dharma fanns någon helt annanstans - inom naturkunskapen och hälsa.

När jag började med yoga var jag så omedveten om vad som finns inom oss, fysiskt, psykiskt, och hur allt hänger ihop.

Nu bygger jag på min kunskap på mitt eget sätt, mitt i livet.

Syftet är att bli en mer kunnig andningscoach och yogalärare, för att kunna guida och hjälpa på bästa sätt 💛

….Och vem vet mer vad som väntar där framme? ✨😊

”As you start to walk on the way, the way appears.”
Rumi

Vi önskar dig en underbar helg!
Solen skiner och snart ska jag cykla iväg och guida en Hot Vinyasa-klass på Highersense Sweden i Lund! ☀️🌱

Siv 🐶 hjälper mig att planera klassen. 😉

Delar några av mina G L I M M E R S från en underbar påskledighet där jag fick lyxen att möta våren i Toscana 🙏🏼

Har du hört ordet ”glimmer”?

Glimmers är de små stunderna som för oss tillbaka till oss själva.
Att pausa. Att känna.

Att vara närvarande i det som är verkligt här och nu, istället för att dras med i det ständiga bruset från den digitala världen och tyngden av oro för sådant som faktiskt ligger långt bort;

💛 En stund av total närvaro med ett barn, där vi tillsammans tittar på en blomma med förundran. 🥰

💛 Att njuta av en glass och en espresso i solen. 😋

💛 Att yoga utomhus, känna solen och en mjuk bris mot huden.🧘‍♀️

💛 Att njuta av god mat & dryck med någon du tycker om. 🙏🏼

~ Vilka var dina ”glimmers” under påskhelgen? 💛🌱

Glad Påsk! 🐣💛🐇