Solid Gym Lund

Motivation is a word I hate. Please don’t let it be your driving force for your fitness, it will not make you last very long. Being good in this endevour is about being good at pushing hard when you least want to.
Seriously there is nothing during my 20 years in the iron game that has given me better results than just being consistent long enough. That’s why I don’t do anything extreme, do diets, no restricting, no massive training volumes.

No extreme training strategies. Just consistent hard training and eating enough for my body over a long period of time has giving me not than all extreme strategies I did when I was in my 20s.

It’s the same as relying on a love life to feel new and exciting all the time. The sensation of love for a person in the beginning will not last throughout, it will go up and down like everything in life. It will evolve and become so much more than just a sensation of excitement. The most important is to stay the course and work on it and don’t neglect or give up even when it feels a little meh and grey.

Strength training is a long term activity. If your not committed to stay in it for years then I’m not the coach for you. Why would you start a relationship if you’re not committed to it for the long haul?

No matter what life throws at you, stay the course and do the best to prioritize it on a weekly and work on yourself to become a little better every session.

The whole reason I started Solid was just because of this. People have a hard time committing and focusing when things get in the way and life is tough.

Don’t be that person. Commit and stay the journey.

Sluta prokastinera. Ta tag i dina rutiner och lämna tänkandet till något som har koll. Med garanti kommer du bli starkare, känna dig mer atletisk och röra dig bättre. Sköter du kosten rätt kan du bygga muskler eller bränna fett (upp till dig).

Skicka ett mail eller meddelande så planerar vi ett kort möte.

Starta innan slutet av januari och du har 3 månader med 10% rabatt på ordinarie priser.

Här har ni en sneak peak på hur ett pass med mig på Solid gym kan se ut, här har ni . Hon kör PT en dag i veckan och semi privat en kväll i veckan.
Angelica är grymt stark, har tränat med mig i drygt 1 år och varit otroligt regelbunden och kör alltid på stenhårt.

1a. Kneeling 1 arm press
1b. Smith machine lunges
1c. Sit-up with rotation

2a. 1 leg GHR back extension
2b. Single arm pulldown (bench)
2c. Back extension side plank bend

3a. Kneeling antirotation
3b. Slams
3c. Lateral jumps (inte på video)

Allt som allt tog detta 55 min inklusive en snabb warmup.

Träning behöver inte vara komplicerad men det måste vara individuellt anpassad och bestå av övningar som kan generera resultat.

Idag hade vi julfika med lite prat om hållbara rutiner! Jag brukar hålla i fika med föreläsning en gång i halvåret för mina kunder. Alltid trevligt att få träffas när vi inte tränar.. är så tacksam över att få träna och hjälpa så bra människor. Kunde inte drömt om att få göra nått annat.
Tack till som alltid finns där och matar oss med goda kakor.

Delade ut priser också till 4st.
Tack för er support
🫶

Har träningsindustrin verkligen utvecklats de senaste åren, eller har vi bara gjort det onödigt komplicerat? Med alla trender på sociala medier kan det vara lätt att tappa fokus på det som faktiskt fungerar. Det är dags att rensa bort det fluffiga och återgå till det som verkliga funkar och ger resultat.

När du bygger ditt träningsprogram, se till att varje övning uppfyller dessa fyra avgörande kriterier:

1. 😫Tillräcklig intensitet – Övningen måste vara utmanande nog för att skapa en verklig träningseffekt. Om du inte känner att du verkligen pressar dig, får du troligtvis inte den effekt du söker.

2. 📐Progressiv och mätbar – För att fortsätta utvecklas måste varje övning gå att mäta och förbättra över tid. Utan progression stagnerar resultaten.

3. 🔐Säker för DIG – En övning kan vara säker för någon annan, men det viktigaste är att den passar din kropp och din förmåga. Om du inte kan utföra den korrekt eller säkert, ska du inte inkludera den i ditt program.

4. 🎯Visar resultat – All träning ska leda till mätbara framsteg. Om du inte ser förbättringar efter en viss tid, är det dags att justera programmet.

Sluta distraheras av det senaste virala övningarna och trenderna. Fokusera istället på övningar som verkligen ger resultat – och gör dem rätt med full intensitet!

Boka in tid med mig , mitt privata gym på Klostergården! Det är helt kostnadsfritt och jag garanterar att du blir nöjd.