Milla Krook är yoga- och mindfulnesslärare med fokus på yinyoga, yoga nidra, mindfulness och medveten andning. Hatha- och vinyasa.
Håller privata klasser och yoga på Sats. Milla arbetar på TRR och är professionell PCC coach. Yin yoga är ett begrepp inom hathayoga med mycket enkla ställningar som görs i syfte att öka rörligheten. Yin yoga är särskilt effektiv för stela personer. Den har visat sig hjälpa t ex ryggvärk och nackproblem och framför allt vid en stressad och snabb livsstil. Yin yogan fyller hela dig med ny ener
14/02/2026
Kall och riktigt krispig morgon i fjällen ❄️
Tog en morgonpromenad i skogen med Boris som älskar snön. Så tyst och stilla — en stor kontrast mot Göteborg. Familjetid, frisk luft och fjällkänsla när den är som bäst. Magiskt
10/02/2026
🌿Vårens yinyoga är här?
I över tio år har jag fått möjligheten att dela yinyoga på söndaga - en tradition som blivit en uppskattad stund av lugn, närvaro och återhämtning för många.
Nu startar vårens kurs med 8 tillfällen. Varmt välkommen om du också vill skapa en mjuk och hållbar rutin under våren.
🧘♀️Yinyoga - Flex & Relax
Start: vecka 8
Tid: söndagar 18:00-18:55
Plats: Eklandaskolan Mölndal/Zoom/Inspelning
Varje klass spelas in och och som bonus får du får fri tillgång i 14 dagar.
Perfekt för dig som vill släppa spänningar, landa i kroppen och ge veckan en mjuk avslutning.
📩 Anmälan/Mer info: milla&millakrook.com
Hoppas vi ses på mattan✨
25/01/2026
🌿DEN HÄR VÅREN GÖR JAG DET EXTRA LÄTT…
…att komma igång. En kortare kurs med åtta tillfällen yinyoga som ger utrymme att andas, släppa taget och hitta tillbaka till dig själv.
Och ja…ibland börjar resan precis så här: på golvet, i pyjamas, men en hund som tycker vila är en livsstil. Skillnaden är att i yinyoga får vilan en djupare effekt. Vila dig i form - på riktigt.😉
I över 10 år har jag delat yinyoga på söndagar kl 1800- 1900. Maila mig mig om du är nyfiken och vill veta mer på [email protected]
Förutom yinyoga löper mindfulness som en röd tråd genom klassen. Du bjuds även på temaklasser med yoga nidra, breathwork och yoga fusion. Vi ses på plats eller via zoom. Varje klass spelas in och du får fri tillgång i 14 dagar.
Välkommen❤️
14/01/2026
Ser fram emot att bjuda in till skön Aroma Relax på - Askim efter lite uppehåll under hösten. Ses vi?❤️
26/12/2025
💝 Tre mikropauser som bara tar en minut 💝
Under julledigheten ligger fokus ofta på gemenskap, vilket är både fint och värdefullt. Samtidigt kan det vara hjälpsamt att då och då ta en kort stund för sig själv. Små mikropauser gör att du landar, fyller på energi och kan vara mer närvarande när du umgås med andra.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🌬️ 1. Lugnande andningsankare
Sätt dig bekvämt och andas in genom näsan i fyra sekunder.
Andas ut lite långsammare, i s*x sekunder.
Upprepa 5–8 andetag.
Det här hjälper nervsystemet att växla ner och ger en snabb känsla av lugn.
🧘 2. Mikropaus för kroppen
Ställ dig upp, rulla axlarna långsamt bakåt fem gånger och framåt fem gånger.
Sträck armarna upp mot taket och ta ett djupare andetag.
Den här lilla pausen mjukar upp bröstkorg och nacke — perfekt efter mycket sittande.
✋ 3. Handen på hjärtat – 30 sekunder
Placera ena handen över hjärtat och ta tre långsamma andetag.
Känn värmen från handen och låt axlarna sjunka ner.
Det här enkla ögonblicket av självkärlek kan göra stor skillnad när tempot är högt.
31/08/2025
🧘♀️ **Tio år sedan – ett telefonsamtal, ett barnkalas och en spontan bokning.**
Jag hörde mig själv säga att jag ville boka idrottshallen för ett barnkalas – och samtidigt, nästan i förbifarten, bokade jag yoga på söndagar kl. 6. Jag blev förvånad över att jag faktiskt gjorde det. Men det blev starten på något mycket större.
📬 **Hur skulle jag få deltagare?**
Jag gick stenåldersvägen – tryckte flyers och la dem i brevlådor. Det var så det började.
🙏 **Och nu, tio år senare...**
Nästan tusen personer har deltagit i yogan. Söndagar kl. 6 har blivit en ritual, en plats för närvaro, rörelse och gemenskap. Det är helt fantastiskt.
📸 Ikväll kör vi igen. Samma tid, samma plats. Välkomna!❤️
Kolla in evenemang för mer info om kurs och några yogisars kommentarer 🤩
10/08/2025
🌊✨ Att dyka in i nuet!
Jag dök med tuber för första gången på över 20 år. Wow! ✨ Varför slutade jag egentligen?
Jag blev påmind om vad närvaro verkligen är. Under ytan finns inget annat än andetaget, kroppen och nuet. Ingen distraktion, inget brus. Bara här och nu.
Det är precis det jag jobbar med som yoga- och mindfulnesslärare – att hitta den känslan i vardagen.
Och det var lite extra kul att min dotter var med och provade på. När upplever att du är helt här och nu?
09/08/2025
Behåll den goa känslan – även när vardagen drar igång.
Semestern är kanske slut, men lugnet behöver inte vara det. Jag har spelat in en kort mindfulnessövning som du kan göra på morgonen, kvällen – eller när du bara vill landa lite mitt i allt.
Den tar bara 6 minuter, är helt gratis och hjälper dig att skapa en mjuk rutin inför hösten.
Ingen prestation, inget flum – bara du, ditt andetag och en stund för dig själv.
🎧 Länk i kommentar– prova och känn vad som händer när du ger dig själv lite stillhet. Videon finns tillgänglig i 14 dagar.
💪 6 enkla tips för att komma igång med träningen.
Så härligt att vara igång igen med gymträningen – med bästa Helga! Så tacksam för mina goa träningskompisar. 🙌
🙏 När jag yogar, mediterar och andas vill jag gärna ha min morgonstund för mig själv. Men för träningen på gymmet har jag insett vad som funkar för mig:
✨ Goa vänner som peppar, skrattar och gör träningen rolig – tack Helga & Linda !
✨ Rutiner. Skapa en rutin så att du inte behöver tänka utan bara göra när det är svårt att komma i väg
✨ Sänk ribban! Vi siktade på 2–3 pass i veckan, minst 30 min. Bara att dyka upp gör skillnad.
✨ Följ “f**k-you”-principen: Missar du ett pass? So what. Fortsätt bara.
✨ Sätt en deadline – utvärdera efter 4 veckor.
✨ Realistiska mål. När du sätter mål. Testa hur realistiskt det är. Känner du att att du inte kommer att följa planen. Sänk ribban. Då kommer du få till en bra rutin.
Vad krävs för att DU ska få till din träning? Dela gärna så kan vi stärka varandra. 💬
13/07/2025
**MIN TUR 😉 – jag hade glömt den här pärlan!**
Idag landade jag i en yinposition jag inte gjort på länge – så skönt.
En enkel variant av *”benen mot väggen”*, där ett ben får sträckas ut medan det andra vilar mot väggen. Perfekt för att släppa spänningar i baksida lår och minska svullnader i benen.
Jag låg där med kaktusarmar, musik i bakgrunden med fokus på medveten andning.
En sån där påminnelse om att även vi som undervisar behöver hitta in i vår egen praktik ibland. 💛
Har du testat den här varianten?
– efter stranden, träningen eller kanske efter par timmar med trädgårdsarbete?
3–5 minuter per ben kan vara lagom för kroppen att mjukna och sinnet varvar ned. Lägg till kaktusarmar som på bilden och du öppnar mjukt upp överkroppen också. En variant jag inte kan dela pga av utrymme när jag håller yoga på eller mina privata klasser.
*Yin: det enkla som gör skillnad.*
12/07/2025
Det är dags - höstens yogakurs är här!☀️
🙏🏻 Söndagar kl 18:00 har i över tio år varit en fast punkt för många - och nu öppnar anmälan för höstens kurs.
Yinyoga med mindfulness och medveten andning. Inga måsten, inget flum - men ett enkelt sätt att skapa balans i kropp och sinne.
👉 Stressad? Stel i nacke, rygg eller höfter? Eller tränar du mycket och söker en balanserad motvikt? Yinyoga hjälper dig att släppa spänningar, få återhämtning och mjukna i både kropp och sinne. Ett stilla, men kraftfullt komplement. 🤗Öppet för alla - inga förkunskaper behövs.
🧘Kursstart: 28 augusti. ⏰ Tid: Söndagar 18-19
⚜️12 gånger📍Zoom eller Eklanda skola, Mölndal
📮 Anmälan eller mer info via länk i bio
Varje tillfälle spelas in och delas med deltagarna i 14 dagar.
20/06/2025
🇸🇪 GLAD MIDSOMMAR 🍓
Plötsligt händer det. Sol, blå himmel och morgondopp .☀️
Har du tagit sommaren första dopp ännu?
Önskar dig en riktigt fin dag!🍓🌷