Viljan Träningsklubb

Sommarschemat startar måndag den 22 juni! 🌼 På midsommarafton håller Viljan helg, och bjuder istället in till annandagspentathlon på söndag 21/6 kl. 11-12.15! 🌻 Med detta vill vi önska er en fantastisk midsommar! 💐

Möt vår styrelseledamot Sigrid! De senaste veckorna har du fått veta mer om de personer som driver Viljan framåt. Idag presenterar vi Sigrid, som har en viktig roll i vår styrelse och som du även ofta kan se svinga klot på våra pass.

Namn: Sigrid

Hur länge har du tränat på Viljan?
Sedan mars 2024. Jag följde med min svägerska Linnea på ett pass och tyckte att det var väldigt kul. Jag möttes av andra deltagare som var glada och snälla samt instruktörer som var peppiga och lyhörda.

Vilket är ditt favoritklot och varför?
12:an! Den passar bra för mig just nu i olika övningar.

Vad gör du när du inte är på Viljan?
Vandrar i naturen med en bra och göttig matsäck. Läser gärna böcker. Bastar och badar på Kallis.

Vad är det med att träna på Viljan som tilltalar dig?
Variationen på de olika instruktörernas pass. Instruktörerna får mig även att känna mig modig, trygg i rummet och stark.

Vilket är din favoritövning och varför?
Vad som helst som involverar vridmoment för bålen. Det gör mycket gott för min kropp och specifikt ländrygg.

Vad är ditt bästa tips till någon som är nyfiken på att börja träna med kettlebells hos oss?
Spana in Viljans sociala medier och läs lite på Viljans hemsida. Dyk upp på ett pass och säg till instruktören att du är ny på Viljan. Du kommer få ett varmt och fint välkomnande. Passa på att ta med en träningskompis också!

Utanför träningslokalen, vad gör dig glad?
Jag ångrar aldrig ett dopp i sjöar, hav, älvar, kanaler eller bassänger.

—-
Viljan är en ideell förening som drivs av sina medlemmar. Om du är intresserad av att vara aktiv får du gärna prata med någon av våra instruktörer eller styrelsen.

Söndag på Viljan och det blev ett pass där vi gick igenom ett program med tre små chippers. Varje block var 8 minuter och bestod av:
50 swings
40 around the world med stopp
30 rodd
20 thrusters
10 armhävningar på medicinboll
Första blocket gick övningarna uppifrån och ner plus planka resterande tid av de 8 min, andra blocket nedifrån och upp med jägarvila resterande tid, och tredje blocket 10 repetitioner av varje, nonstop i 8 minuter.

Veckan som kommer blir sista på vårterminen, med pass måndag och onsdag kl 19 som vanligt, vilodag med inget pass på midsommarafton och traditionsenlig pentathlon på söndag annandag midsommar!

Vi ses på Viljan!

Möt vår styrelseledamot Micke! De senaste veckorna har du fått veta mer om de personer som driver Viljan framåt. Idag presenterar vi Micke, som gått på hundratals pass på Viljan och engagerat sig i vår styrelse flertalet gånger, även vår nuvarande.

Namn: Mikael

Hur länge har du varit aktiv i Viljan?
Har tränat på Viljan sedan 2013 och suttit i minst fyra styrelser.

Vad gör du när du inte är på Viljan?
Vikarierar på Komvux SFI och odlar lite potatis.

Vilket är ditt favoritklot?
10 och 12kg

Vilken är din favoritövning och varför?
Clean, lätt att utföra även med tyngre vikter.

Utanför träningslokalen, vad är något du brinner för eller som gör dig glad?
Utanför Viljan läser jag mycket, bakar, lagar mat och odlar.

Vad är din träningsbakgrund och hur tränar du idag?
Tidigare Gerdahallen, löpning och simning. Idag Viljan och långa promenader.

Hur håller du dig själv motiverad till träning?
Jag vill kunna hålla mig på fötter så länge som möjligt.

Vad är det med Viljan som tilltalar dig?
Fin träning, tolerans, fin social gemenskap.

—-

Viljan är en ideell förening som drivs av sina medlemmar. Om du är intresserad av att vara aktiv får du gärna prata med någon av våra instruktörer eller styrelsen.

Häng med Viljan på träningskollo! Den 28–30 augusti åker vi till det idylliska Havängs vandrarhem på Österlen för en helg med flås, lek och välmående!

Vi samåker från Malmö på fredag eftermiddag för två nätters övernattning, fem träningspass, gemensam matlagning och middagar och massa härligt umgänge. Priset är 1700 kr, då ingår mat och transport. Det finns endast 13 platser så vänta inte med att boka!

Mer info finns på hemsidan: viljantraningsklubb.com/kollo-2026
För frågor och anmälan, mejla [email protected]

Måndag på Viljan och passet blev en gottepåse med tre olika block! Först 12 minuter EMOM där olika mängder clean, press och squat skulle göras varje minut, sedan ett you-go-i-go-block där varje kompispar turades om att göra 20 swings medan den andra tog ut övningar från flås- och corebanken, och slutligen en Flower där ”up” betydde press och ”down” betydde djup squat. Redo att möta resten av veckan, mycket svettigare och mycket gladare!

Spegel-fredag på Viljan! Det blev ett kompispass där varje kompispar blev varandras spegelbilder och jobbade sig igenom en rad block med enhandsövningar som byggdes på med fler och fler repetitioner, för att sedan spegelvändas till andra handen. Mycket slit, svett och koordination, och inte minst väldigt KUL!

Kom ihåg att prenumerera på vårt nyhetsbrev för på söndag kommer ett utskick med årets sommarschema och en aktivitet vi ser väldigt mycket fram emot att dela med er!

Prenumerera: https://viljantraningsklubb.us9.list-manage.com/subscribe?u=bea3e640e65c37721bc35a35f&id=bd87b0ecd0

Möt vår instruktör Marco! De senaste veckorna har du fått veta mer om de personer som driver Viljan framåt. Idag presenterar vi en av Viljans grundare och vår mest erfarna instruktör, som alltid bjuder på smarta, enkla och nytänkande träningsupplägg👇🏼

Namn: Marco

Hur länge har du varit instruktör på Viljan?
Sedan starten! Och även några år innan Viljan blev officiell.

Vad kan man förvänta sig på ett av dina pass?
Enkelhet och variation

Vad gör du när du inte är på Viljan?
Försöker göra min lilla insats för att göra världen lite tryggare

Beskriv din träningsfilosofi med tre ord!
Varierad, kul och utmanande.

Vad är ditt bästa tips till någon som är nyfiken på att börja träna med kettlebells hos oss?
Våga vara nyfiken! Ofta är det rädslan för att vara nybörjare eller idén om att en ska vara duktig som sätter käppar i hjulet. Var nyfiken som ett barn. En idé är att dra med sig en kompis. Ställ sen alla frågor som dyker upp i ditt huvud. Vi uppskattar det.

Hur ser din egen träning ut?
Den är ofta anpassad efter ett specifikt mål. Är det 10 000 swing challenge så tränar jag så effektivt för det. Eller om jag vill springa ett lopp. Just nu är min kettlebellsträning en som utvecklar det jag behöver när jag hittar tillbaka till thaiboxningen. Mycket balans, explosivitet och bålstyrka.

—-

Viljan är en ideell förening som drivs av sina medlemmar. Om du är intresserad av att vara aktiv får du gärna prata med någon av våra instruktörer eller styrelsen.