Viljan Träningsklubb

Kodknäckarfredag på Viljan! Vi jobbade oss igenom fyra block där en oberoende nummergenerator hade bestämt antal repetitioner för varje övning, genom att gissa antalen och genomföra de gissade repetitionerna tills vi fick fram helt korrekt rad, då ett nytt block öppnades. Rätt antal på rätt övning markeras i grönt, rätt antal men fel övning i orange och svart för de som inte var med alls i den raden. Kul!

Nu tar vi helg och ses igen på söndag kl 11 då Sia håller ett extrainsatt pass! Missa ej!

Söndagsgänget körde sig trötta på stationsträning. 1 min/station á 4 stationer. Windmill, clean&press, thrusters, plankan, step-up var några av övningarna. Imorgon kör vi igen. Kl 19.00

Ett litet men ack så svettigt fredagspass i två sektioner där vi varvade att jobba igenom ett kettlebellkomplex medans kompisen gjorde en statisk övning, med en trappa där vi en viktklass i taget testade gränserna för 6 st swingar och senare marklyft. Låter lite, blir mycket! Bra jobbat, nu tar vi helg och ses igen på måndag kl 19!

Idag drogs spelkorten fram, gruppen delades i två lag och så körde vi en variant av Svälta räv. 🦊
Båda lag tog ett varsitt kort samtidigt, och om samma färg drogs - så fick laget med högst valör ett poäng och båda lagen gjorde övningen som passade ihop med valören på vinnande kort. Drog man olika färg, så gjorde man övningen på sitt egna lags kort. ♠️ ♦️ ♣️ ♥️
Ställningen blev 5-4 ikväll och vinsten blev att välja ut 12 spelkort till en gemensam finisher.

Förhoppningsvis är alla riktiga rävar mätta och glada, medan vi som tränade, blev svettiga och glada! 🙂

Ps. Det finns fortfarande ett fåtal kvar platser till vårt träningskollo sista helgen i augusti - där blir det också lekfulla pass och kanske lite kortspel på kvällarna! Mer info hittar du på hemsidan!

Förrädar-måndag på Viljan! Kvällens deltagare blev tilldelade en roll som antingen trogen eller förrädare och jobbade igenom en sekvens av kettlebellövningar i 3 minuters sjok, och efter varje röstades en deltagare ut i taget, men fick fortsätta träna i de förvisades halva av lokalen, tills endast två spelare stod kvar i finalen. Och twisten på slutet? Det fanns såklart inga förrädare för på Viljan är alla trogna!

Vi ses igen på onsdag kl 19 för ett nytt pass med ett helt annat upplägg, men minst lika kul och svettigt! ✌️

Kämpigt och svettigt fredagspass på Viljan! Vi jobbade oss igenom fyra block med två övningar vardera i olika kombinationer av mängder som adderades till 11 x 5. Krånglig matte, men gött avslut på första veckan i juli! Vi ses igen på måndag kl 19!

Utepass! 🌸

Idag höll vi årets första utepass. Det bjöds på ett I go U go-upplägg med joggintervaller varvat med olika kettlebellövningar, därefter en farmer walk/swing-tävling och så fick alla testa på kettlebelljonglering.

Nästa pass på Viljan är på onsdag 19.00. Om det blir utepass annonseras detta på sociala medier före passet, så håll utkik! 🌞

Vi hälsar trevlig fredag med en lite starkare bål 👋🏼
Vi ses igen på söndag kl 11!

Sommarschemat startar måndag den 22 juni! 🌼 På midsommarafton håller Viljan helg, och bjuder istället in till annandagspentathlon på söndag 21/6 kl. 11-12.15! 🌻 Med detta vill vi önska er en fantastisk midsommar! 💐

Möt vår styrelseledamot Sigrid! De senaste veckorna har du fått veta mer om de personer som driver Viljan framåt. Idag presenterar vi Sigrid, som har en viktig roll i vår styrelse och som du även ofta kan se svinga klot på våra pass.

Namn: Sigrid

Hur länge har du tränat på Viljan?
Sedan mars 2024. Jag följde med min svägerska Linnea på ett pass och tyckte att det var väldigt kul. Jag möttes av andra deltagare som var glada och snälla samt instruktörer som var peppiga och lyhörda.

Vilket är ditt favoritklot och varför?
12:an! Den passar bra för mig just nu i olika övningar.

Vad gör du när du inte är på Viljan?
Vandrar i naturen med en bra och göttig matsäck. Läser gärna böcker. Bastar och badar på Kallis.

Vad är det med att träna på Viljan som tilltalar dig?
Variationen på de olika instruktörernas pass. Instruktörerna får mig även att känna mig modig, trygg i rummet och stark.

Vilket är din favoritövning och varför?
Vad som helst som involverar vridmoment för bålen. Det gör mycket gott för min kropp och specifikt ländrygg.

Vad är ditt bästa tips till någon som är nyfiken på att börja träna med kettlebells hos oss?
Spana in Viljans sociala medier och läs lite på Viljans hemsida. Dyk upp på ett pass och säg till instruktören att du är ny på Viljan. Du kommer få ett varmt och fint välkomnande. Passa på att ta med en träningskompis också!

Utanför träningslokalen, vad gör dig glad?
Jag ångrar aldrig ett dopp i sjöar, hav, älvar, kanaler eller bassänger.

—-
Viljan är en ideell förening som drivs av sina medlemmar. Om du är intresserad av att vara aktiv får du gärna prata med någon av våra instruktörer eller styrelsen.