24 fitcamp Malmö

Nu har vi öppnat anmälningssidan till årets sista 6 veckors träningsperiod.
www.80-20center.se

Vi kommer träna 3 träningspass i veckan.
Så vi bygger upp träningsrutinerna och där vi når nya resultat 👌

Vi kommer att mäta era resultat i början och slutet så vi ser hur kroppen förändras i muskelmassa, fett% och centimetrar.

Om man behöver hjälp med kosten skapar vi även en kostplan till dig som är enkelt att följa.

Är du redo att avsluta året på topp?

Anmäl dig och boka en plats.
www.80-20center.se

Den 22 juli kommer vi att starta med morgonträning med pt i liten grupp.
Vi kommer att träna ihop under 4 veckor. Perfekt för dig som vill komma igång med din träning och komma i bättre form.

Träningen kommer att vara på Måndagar och Torsdagar kl 07:30-08:30.
Du kan läsa mer och anmäla dig på
www.80-20center.se/morgonträning

Varmt välkommen 😀

Den 7 januari startar vi en 6 veckors träningsutmaning där du kan träna 3 pass i veckan. Perfekt för att få nya träningsrutiner och komma i bättre form.
Läs mer och anmäl dig på www.wellnesslife.nu

Nu är anmälningsidan öppen för nästa 6 veckor träningsutmaning med 18 härliga träningspass så att du kan komma i bättre form 💪 läs mer på www.Wellnesslife.nu

Om 2 veckors startar vi en 6 veckors träningsutmaning.
Perfekt för dig som vill i bättre form och komma i gång med din träning.Du kan läsa mer och anmäla dig på
www.wellnesslife.nu

Människan Behöver protein för att bli stark och bibehålla välbefinnandet. Om inte kosten innehåller tillräckligt med protein tar kroppen istället det protein den behöver från muskler och organ. Protein krävs för att musklerna ska utvecklas vilket i sin tur leder till ökad kaloriförbränning. våra muskler beskrivs ofta som "förbränningsungnar för fett" eftersom dem håller vår ämnesomsättning på en hög nivå.

Vilket betyder, mer muskel massa = högre viloförbränning = lättare att kontrollera/ ta bort fett från kroppen.

Tränar man inte och inte äter rätt mat/tillräkligt med porotein för att bibehålla muskelmassan så minskar den med tiden. Mindre muskelmassa = lägre viloförbränning = svårare att kontrollera/ta bort fett från kroppen.

Det är svårt att att generellt säga hur mycket protein vi behöver eftersom vi har alla olika livsstilar och olika mycket muskelmassa.

Men för att ge ert något perspektiv brukar man säga
ca 100 g protein per kvinna/dag
ca 150 g protein per man/dag

Fördela detta på din 5-6 mindre rmåltider under dagen.

Exempel:
Frukost 20-30g
Mellanmål 10-15g
Lunch 25-30g
mellanmål 10-15g
Middag 25-30g
kvällsmål 10-20g

Har man svårt att få till det så kan en protein shake under dagen
som frukost/måltid vara underlättande.(sparar mycket tid)
Samt en proteinbars som mellanmål när man är i farten och har det svårt att hitta hälsosamma alternativ.

Lycka till.

.

Måndag den 8/1 startar vi årets första träningsutmaning 🙂

Vill du också vara med?
Läs mer och anmäl dig på www.wellnesslife.nu

Maten vi väljer att äta påverkar vårt resultat till 80% och vår träning påverkar 20%

Här är en bra lista att följa för att nå ditt resultat.

1. Håll koll på hur många kalorier du får i dig varje dag. Vill du gå ner i vikt behöver du äta mindre kalorier än du förbränner. Ca 200 - 500 kcal underskott/dag gör att du går ner i vikt.
Tips! Minska inte mer än så eftersom det blir svårt att hålla ett längre tag. Tänk också på att det du äter ska innehålla näring inte bara tomma kcal.

2. Ät proteinrik mat vid alla dina mål. (5-6 mål om dagen.
Det hjälper dig att hålla dig mätt hela dagen.

3. Utöver din vardagmotion (gå i trappor, springa runt på jobbet eller med barnen)

Träna motståndsträning ( ex styrketräning, tabata träning 2 x i veckan. Det hjälper dig att bygga muskelmassa vilket kommer öka din viloförbränning så du förbränner fler kcal per/dag. Samtidigt som du blir starkare och börjar forma om din kropp.

Tycker du om konditionsträning kan du lägga till det men ersätt det inte mot annan träning. 🙂

Lycka till 👍💪

Nu är anmälan öppnad till vår 6 veckor träningsutmaning!

Se till så att du startar året på bästa sätt 💪🏻

Läs mer och anmäl dig på www.Wellnesslife.nu

Ta steget att komma i bättre form 💪
Läs mer och anmäla dig på www.wellnesslife.nu

Nu har vi öppnat anmälningsisdan till årets sista 6 veckor träningsutmaning.

Passa på att komma i bättre form förre alla andra 🙂.

Du kan läsa mer och anmäla dig på www.wellnesslife.nu

Vill du kickstarta din träning och komma i bättre form? Läs mer och anmäl dig på www.Wellnesslife.nu