Ashtanga Yoga Shala Malmö

Aktiv meditation lördag den 15 aug 11.30-12.30. Aktiv meditation är en form av meditation där man först använder kroppen och rörelse för att släppa spänningar och lugna nervsystemet. För många blir det lättare att uppleva inre stillhet när kroppen först fått släppa spänningar.
De fyra stegen som tar 15 min vardera:

1. Skaka kroppen
Du står upp och låter kroppen skaka spontant. Syftet är att släppa muskelspänningar och öka kroppsmedvetenheten. Man försöker inte kontrollera rörelsen utan låter den uppstå naturligt.

2. Dansa fritt
Du dansar utan koreografi och låter kroppen uttrycka sig som den vill. Fokus ligger på närvaro snarare än prestation.

3. Sitt stilla
Efter rörelsen stannar du helt upp och observerar vad som händer i kroppen och sinnet, utan att försöka förändra något.

4. Vila liggande
Du lägger dig ner och vilar i tystnad och medveten närvaro.

Varför gör man detta?
* minska stress och inre rastlöshet,
* frigöra känslomässiga spänningar,
* göra det lättare att komma till ett meditativt tillstånd,
* öka kroppsmedvetenheten.

Det finns forskning som visar att meditation och rörelse minskar stress. Men det som kanske betyder mest är att du själv utforskar hur praktiken känns och vad den gör med dig. All kunskap ryms inte i det som går att mäta. Kom och lek, läk, känn och njut.

Warm welcome to a Meditation Weekend April 17–19 with Markus Atmananda.
Open classes in Non-dual meditation on Wednesdays at 19:30–21.00

Read more and book at ashtangashala.se

Det finns något alldeles särskilt i att få vara nära en kvinna som burit sin praktik genom decennier. Kroppen vet. Rösten har mjuknat. Blicken ser bortom form och prestation. Maria Boox har över 40 års erfarenhet av Ashtanga yoga, pranayama och filosofi. Hon har studerat direkt vid källan, och det känns i hela rummet. Det finns både tyngd och en mjukhet i hennes ord som bara tid, övning och förkroppsligad visdom kan ge. De äldre kvinnorna bär ofta på kunskapen som för oss hem. Den som inte kommer av att lägga till något, utan avtäcka det som redan är, när sinnet får ro.
Maria Boox kommer ha en fördjupningskurs här hos oss i Malmö och vi ser fram emot fler workshops. Mer info om det på Ashtangashala.se

Non- dual meditation on Wednesdays at 19:30-21.00
Meditation Weekend April 17-19
Read more and book at ashtangashala.se

We have seen fake gurus and misused authority.
For many, this has made it hard to trust guidance at all.
And still, there is another way.
Guidance that supports rather than controls.
Teachers who don’t tell you what to believe —
but gently point you back to yourself.
Or simply hold a space where you can be exactly as you are.
This is not about following someone else.
It’s about discovering what’s already here.